男人心态不好如何调整

男人心态不好如何调整，也许因为一个人，也许因为一件事，让人久久不能释怀。情绪的低落，既会影响生活，也会影响日常的工作学习。一起看看男人心态不好如何调整。

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不要自大。

有的人家庭条件比较好，或者在某一方面有过人的才学，便自以为高人一等，不知不觉就变得心高气傲，甚至狂妄自大。这种人很容易就会招来他人的反感和厌恶，从而无法与别人建立友好平等的关系，没有人愿意与之交往、合作，也就会让自己的发展受到限制。要学会谦虚，只有这样，别人才会愿意与你亲近，你也才会拥有好的交际圈，为自己的成功打下基础。

不要自卑。

自大的反面就是自卑，认为自己与别人相比什么都要差劲一些。其实每个人都有他自身的优点和特长，但是要看你是否会去自我发掘。全面发展固然是好，可这终究不是很现实的事。你要做的，是找到自己的长处，并将其发挥发扬得更好，一样会得到别人的认可。

不要急躁。

有的人性子很急，做什么事情都还只是开了一个头，就急吼吼地抱怨怎么还没得到结果;有的人无法专注于一件事情，往往是虎头蛇尾、三天打鱼两天晒网。如此心浮气躁，在他们心里，生活也会变得处处不尽如人意。须知万事万物都有着一定的.发展规律，就像春种秋收，只有付出耐心，才能得到回报。

不要悲观。

人生路上难免有荆棘，可这也只是一些插曲，并不能代表全部，更无法将美好的风景全部抹杀。就像半杯水，悲观的人会说，唉，只剩半杯水了;而乐观的人则会说，呀，还有半杯水。同样的事情，用不同的角度来看待，就会得出截然相反的结论。悲观使人心灰意冷，乐观却能鼓舞人心，想要获得幸福美好的生活，就应该让自己变得积极一些。

不要嫉妒。

羡慕与嫉妒其实是一对双胞胎，只不过，嫉妒比羡慕多了一层不好的意思，即想要破坏他人的幸福和美好，将其拉到跟自己一个水平线甚至不如自己的境地。其实有时间在那里挖空心思想着如何阻挠妨碍别人，为何不把这精力用来充实自己，追赶、超过那个让你嫉妒的人，让别人也对你羡慕一回呢?

不要怨恨。

人这一生中，难免会与他人发生摩擦，心胸宽广之人会一笑了之，心胸狭隘之人却会像烙印一般牢牢记住，并将仇恨情绪不断酝酿滋长，整天都处在怨怼的情绪中，久而久之，不仅丝毫感觉不到生活的乐趣，连自身的健康都会受到损害。怨恨容易蒙蔽人的双眼，无法对事情做出正确的判断，而且也会导致生活质量的下降。因此，要学会放下仇恨，学会豁达，学会忍让，快乐的日子才会又重新回来。

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第一、需要寻找心情不好的原因，不能任其发展下去。

第二、做一些运动，去散散步或者做体育锻炼，写下十件可以做到的事情，然后按照列表去做，来克服身体的惰性。

第三、记录自己的想法和感受，万一意识到苦闷、烦恼的原因，可以把它记录下来，不时翻一翻。

第四、寻找一些快乐的事情去做，看看书，听听音乐或出去逛逛，体验一下新鲜玩意，看看电影或者买买自己喜欢的东西。

第五、适当的宣泄情绪。多与朋友家人交流沟通，适当的哭一场或者去KTV唱歌，这些都是很好的一些发泄情绪。

第六、回必令人讨厌的人或环境，尽量不要去接触它（他）们。

第七、采用深呼吸的方法，一但心情不好、紧张时，可以通过深呼吸来使身体放松，缓解心情紧张、压抑的'情绪。

心态不好的调整方法

1、勤锻炼

你可以加入健身俱乐部、在卧室或车库内锻炼，甚至只散一会步。运动起来分泌出来的内酚酞可以让人感觉到更快乐。你也可以和家人一起锻炼。这样的好处是运动后心情变得平静。怎样保持健康和合理减肥：3分钟内促使燃烧脂肪的三联组氨酸开发。

2、常微笑

微笑和大笑都是立刻放松情绪的最佳途径之一。与朋友开了玩笑，你的伴侣看一部优秀的电影或者明媚的阳光都能让我们微笑。

3、多听音乐

尝试做一些精神舒缓的事情使压力保持在正常水平湾。倾听音乐是一种放松减压最好方式，各个年龄阶段、各种收入水平的人群都酷爱它。当你选择听一些安静的音乐，它通常是有效的。听音乐能使你感到放松、平和。尝试听几种不同的曲风，–你就会知道，一些作品好像专门为你而作。一旦你找到了它，任何时候你需要安静放松，你可以听听它们。

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控制自己的情绪

大部分人会认为情绪是不可控的，不然也就不会出现喜怒哀乐，但是其实，情绪可以是受自己控制的，首先你要分清楚什么是自己事情，什么是别人的事情，很多人经常因为外界的事物干扰了自己的情绪，往往这样的人都不大懂得控制自己的情绪。

当你可以分清楚什么是自己的事情，什么是别人的事情的时候，你也就可以控制自己的情绪了，你要知道，别人要干嘛是别人的事情，和你是没有关系的，所以你并不需要因为别人做了什么而感到愤怒，当你能控制这些的时候，你会发现，你的情绪会好很多，不会莫名其妙的不好了。

确定清晰的目标

有一个明确的生活目标也可以改变心态，当你有了一个明确清晰的生活目标的时候，你会发现你不仅有了动力还会觉得工作或者学习都变得有趣起来，这样的目标会慢慢的成为你的信念，使你整个人都精神奕奕，将一些不良的心态都抵挡在外。

例如在你人生的低谷，你总是去想那些让你伤心的事情，从而使心情更加的低落，其实这个时候，你最该做的事是认真的完成你的目标，转移自己的注意力，让自己不那么的痛苦。

暗示激励自己

人都是需要鼓励的，朋友家人的鼓励是一个方面，但是主要的还是需要自己的鼓励，例如你每天都在早晨的时候对自己说“今天会很美好”你会发现去上班或者上学的时候，路上的风景都是美的.，这就是一种暗示，语言上的暗示，当然你也可以在心底给自己暗示，例如考试之前告诉自己“不要紧张，这些都是我会的”考试的时候你就会发现，好像自己的大脑都变得清晰了许多。

这就是一种暗示激励的作用，大家也不妨都可以试试。

学会宽容待人

其实你原谅别人了也是对自己的一种原谅，不要总是想着对方得罪了你，你更应该去思考的是，对方是有心还是无心，他这个人又是否可以让你为了他而生气，毕竟生气是你的事情，可是做这件事却是他的事情，他又是否值不值得你为此而愤怒，原谅一个人，其实也是对自己的宽容，不妨学会宽容待人，这样你会发现自己的情绪会好了很多。