吃完晚饭可以立即游泳吗？吃完饭游泳对身体好吗？

夏天天气越来越热为了解暑很多人选择了去游泳，饭后身体因为进食出现了大量的汗液，所以去游泳馆游泳可以快速帮助我们降温，但是很多人说吃完饭去游泳是不健康的行为，那么吃完饭可以游泳吗？吃完晚饭立刻游泳对身体好吗？

吃完晚饭可以立即游泳吗

1、不宜立即运动

饭后不宜做大量的运动，游泳属于消耗比较大的运动，饭后的时候马上进行游泳运动，会影响消化液的分泌，运动的时候身体的血液会流动的很快，肠胃等消化器官的血液会减少，容易造成消化不良，还可能会引起腹痛等不良反应，长期这样做是很不好的，所以吃完饭立即游泳对身体并不好。

2、饭后一小时为佳

饭后等食物消化一段时间后再游泳比较好，一般饭后一个小时左右可以游泳了，吃完饭可以先休息一会儿再散散步，之后再去游泳，既不会影响消化，也能起到健身娱乐的作用。空腹的时候最好也不要游泳，游泳需要消耗能量，空腹游泳会导致疲劳、腹痛，而且还容易抽筋，一定要在身体状况正常时候再下水游泳哦！

3、游泳最佳时间

夏天的时候白天很多人都要上班或者是学习，下午饭后太阳落山的时候游泳是比较合适的，也就是晚饭后5到7点开始游泳最佳，白天太阳大容易晒黑，太晚了看不见也不安全，下午傍晚时分最佳，每次游泳的时间不宜太长，水中虽然好玩，但是时间过长会导致皮肤不好，也会有很多细菌，一次游泳的时间不要超过两个小时哦！

炎炎夏日，小明跟几个朋友到河边玩水，有个朋友正在河里游泳，突然『啊！』的大叫了一声，转眼间便看到朋友在河水里挣扎，载浮载沉，似乎是溺水了。小明心想，水流又不急，我的游泳技术也还不错，噗通一声就跳下水去救他，其他人赶紧打119求救，等到被救生员救上岸时，小明已经奄奄一息，而朋友则是没有心跳、呼吸停止，消防队员正在帮他紧急做心肺复苏术….....

夏天到了，也是戏水、玩水的好时机，天气这麽热，泡在水里面多凉快啊！正因如此，夏天也是溺水最常发生的季节。根据消防署的统计，96年度一总共发生了770件的溺水案件，其中甚至造成了362人的死亡和16人失踪，足以见得溺水已经对我们的生命安全造成很大的危害。

溺水，可不是旱鸭子的专利，不会游泳的人，知道自己的能力范围，不会贸然进入水中；相反的，越是会游泳的人，常常因为过度自信，认为这个没问题、那个小意思，轻忽了水里潜藏的危机，挑战难度较高的水域，甚至去救援溺水的人，反而让自己成为另一个受害着。

大部分的溺水是可以预防的。了解自己的能力范围，不涉足危险或是贸然进入不熟悉的水域；在危险水域旁设立警告标语或是栅栏；教会小朋友游泳的技巧与原则，学会溺水时如何自救，靠近水边时要有大人注意；不要在水边服用药物或是喝酒，并且到有救生员巡视的游泳池、海水浴场玩水，千万不要逞英雄贸然的跳下水去救人。这些作法都能够有效降低不幸的意外发生。

溺水的时候该怎么办

当碰到有人溺水的时候，先快速的评估自己的能力和手边能用的资源。如果没有受过专门的救生员训练，骤然跳下水去救人绝对不是最好的方法，不熟悉当时的水况是其中一个考量。另外即使很会游泳的人，也很有可能被惊慌失措的溺水者拉住，不但救不到人，还让自己成为另一个牺牲者。

溺水救援是很危险的一件事，相反的能够在岸上执行救援才安全。可以先尝试寻找附近有没有长的木棍、竹竿、绳索等东西，站在岸上，尽量伸向溺水者，把溺水者拉回来；若是距离太远，再试着将救生圈、浮球等有浮力的东西丢给溺水者；当这两个方法都失败的时候，才考虑下水救人，即使如此，最好能划船过去，让溺水者能够抓住船边；不得已需要游泳过去时，最好能穿上救生衣，并带着救生衣、毛巾、棍棒等等能够让溺水者抓住的东西，较容易拖溺水者上岸，减少被溺水者紧紧抱着、两个人都溺毙的机会。

溺水对人体造成的伤害，主要在于把水吸入肺部後，会造成肺部的细胞损伤，再加上其他包括过度换气 、吸入异物、呼吸停止等因素，造成身体的缺氧，接着又因缺氧导致各个器官受损，特别是脑部与心脏，如此恶性循环，严重情况下会造成脑部缺氧坏死，甚至心跳停止。

既然我们知道溺水是对人体造成的伤害， 那麽溺水病患救治的关键，最重要的就是阻断损伤机制，尽量缩短缺氧的时间。如果病患已经没有呼吸，熟练的救援者甚至在水中就可以给予口对口人工呼吸，但如果没有把握，最好赶紧将病患拖到岸上，再进行救援评估。评估的第一步要检查病人的意识和呼吸，有呼吸的病患可以摆成复苏姿势，避免呕吐後将呕吐物吸入肺部，并且等候送医；而没有呼吸的病患，就必须立刻开始执行心肺复苏术的急救，也就是CPR；过去大家常常以为要把肺部或肚子里面的水挤出来，但是实际上吸入肺部的水的量并不大，而在肚子里面的水如果不多，也不会有立即的生命危险，所以不需特别把水挤出来，反而更应把握时间，赶快进行CPR急救，才能有效的减少缺氧的时间，保护身体重要器官，改善病情。另外还需要检查注意病人有没有失温，给予适当的保暖；如果颈椎有可能受伤，像是跳水後溺水的病人，注意尽量不要去搬动到病人的脖子，最好能将颈椎固定。

要注意的是所有需要急救的病人，即使很快的就恢复呼吸心跳意识，还是必须送到医院观察治疗。有一定比例的病患，会在几个小时後出现肺水肿、呼吸困难的情形；至于不需要接受急救的病人，可以先严密的观察，如果开始出现呼吸困难或是咳嗽越来越厉害，就要送医治疗了。

结语

夏日戏水固然是件愉快的事，溺水却是大家不乐见的，注意自己与其他人的安全，可以及早预防悲剧的发生。当碰到有人溺水时，保持镇定，赶紧求救，没有受过训练不要冒然跳下水救人。对于溺水者，予以检查有无呼吸，若是没有呼吸立刻给予心肺复苏术，并尽早送医治疗。

你的急救，甚至可以救回他的一条命！