备孕的正确方法

做好孕前检查、掌握好排卵周期、戒烟等。

备孕的正确方法1

1、做好备孕前检查

备孕前要做全身的查体，父母双方的身体决定了孩子以后的一生，所以有必要做一次全面的健康检查，如果有疾病要尽快的治疗。

2、养成健康的生活习惯

在备孕期间，男女双方都有责任积极重视生活上的调理，从而达到最佳的状态去做好备孕准备，全面的备孕措施能让夫妻双方更好地迎接宝宝的到来。

3、合理运动

备孕前三个月就需要夫妻双方合理运动，因为通过运动可以提高夫妻双方的免疫力和提高精子卵子的质量活性。想要让体内的精子和卵子变得高质量有活力，就需要合理的运动，通常的运动项目有瑜伽、俯卧撑、游泳、跑步等，在运动期间还要注意休息。

4、合理饮食，补充营养均衡

备孕需要合理饮食，补充营养均衡。因为现在很多食物还有激素，从而导致许多男性检查发现雌激素高。男生可以多补充富含蛋白质、维生素、微量元素的食物，备孕女性要多吃蔬菜、

水果、牛奶、豆制品等富含营养的食物，不要吃辛辣食物，加工类食物，要确保健康绿色的营养搭配。备孕前女性则可以补充些叶酸，叶酸对胎儿发育和基因有着很大的作用，而且准妈妈体内缺乏叶酸，轻则会影响到胎儿大脑及神经系统的正常发育，重则会导致胎儿畸形，流产，早产。

5、远离不良环境

在备孕期间，应该有一个舒适的环境，不要接触农药、辐射大的'东西，嘈杂的地方，都对备孕是有不利影响的。

温馨提示：在备孕期间，我们需要先调理好自己的身体，把身体状态调理到最佳，这样不仅可以提高备孕的几率，还有利于优孕优生优育。

备孕的正确方法2

方法一、适当补充维生素E

备孕时，女性要注意维生素E的补充，因为维生素E具有保护卵巢、防止性腺萎缩的作用，适当补充能够提高女性卵巢功能。但是要注意，每日补充不宜过多，150-300毫克即可。

方法二、饮食不可全素

备孕还要注意科学饮食，不能吃全素食品，其他的肉类食物和奶类、蛋类食品等，也要适当摄取，只有这样才能保持稳定的`月经周期，更好的排卵，提高受孕几率。

方法三、保持健康的体重

在备孕期间，还要注意控制体重，因为超重或肥胖可能会影响受孕，出现不排卵和不孕症的情况。所以说健康体重很重要，能够帮助女性提高受孕几率。

方法四、尽量不穿或少穿高跟鞋

女性长期穿高跟鞋容易导致骨盆倾斜，不利于备孕。所以说在备孕期间，女性尽量不穿或少穿高跟鞋，以免影响健康备孕。

方法五、进行有规律的运动

正确备孕还要注意适当运动，因为运动能够增强体质，提高备孕的几率。尤其是那些经常坐着上班的女性，一定要注意坚持规律运动，否则的话就会增加输卵管堵塞的几率，影响受孕。

这些都是正确备孕的好方法，只要女性能够严格的做好这些，就能提高备孕几率，更好的实现健康受孕。如果备孕成功就要做好保胎功能，避免过度劳累，避免熬夜，避免长期接触电离辐射等，只有做好这些才能更好的保护胎宝宝，更好的实现健康孕育。

备孕的正确方法3

1.经期结束后，每天跳绳300个，有助于排卵。

2.多吃红枣，阿胶，桃红膏补气血虛。

3.不熬夜，尽量11点前睡，可以调节内分泌。

4.每天泡脚30分钟，促进血液循环，除了经期以外。

5.每天吃1-2个水煮鸡蛋，可以不冲蛋白质。

6.排卵期坚持每天喝一杯黑豆浆，培养优质卵泡。

7.夫妻双方都要吃叶酸，防止宝宝神经管畸形。

8.每天喝一杯姜杞茶可以暖宫驱寒。

9.每天喝一杯牛奶补充优质蛋白质。

10.每天坚持运动30分钟提升身体素质。

11.每天喝2升的温水可以提高代谢。

12.三餐素菜蛋白质都要吃，注重营养均衡。

13.少吃垃圾食品，多吃水果。

14. 在身体健康，情绪放松的时候备孕。

15.放平心态，不要有太大压力。

备孕最佳时间

1.最佳备孕时间：一般25～29岁，需要提前3-6个月开始备孕。

2.最佳受孕时间：早上睡醒和下午4-7点。

备孕注意事项

1.保证有好的休息和睡眠，不熬夜。

2.戒烟酒，烟酒会杀害精子，至少要在备孕前3个月就停止喝酒吸烟。

3.吃叶酸，吃叶酸少，去医院就可以领，有免费的叶酸片，同时多吃含有叶酸的食物，菠菜，生菜，小白菜。

4.补钙，每天不冲800毫克左右，多吃含钙的'食物，牛奶，豆制品，海产品。

男方检查项目

1.血常规，肝功能，月牙。

2.染色体常规检查。

3.传染病筛查。

4.小蝌蚪常规检查。

5.尿常规检查。

6.地中海贫血检查。

女方检查项目

1.血常规，尿常规，肝肾功能，心电图，血压测量。

2.病毒 (TORCH) 抗体加拿大。

3.传染病筛查。

4.宫颈TCT检查，妇科检查。

5.有传染病家族史的进行染色体检查。