孕妇喝牛奶的好处有哪些

孕妇喝牛奶的好处有补钙，补充蛋白质等。

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首先，孕妇对蛋白质的需要量增加，呈正氮平衡状态，母体储备的氮（1克氮等于6、25克蛋白质），除供给胎儿生长发育及子宫、乳房增长的需要外，还为分娩期消耗做准备。

其次，胎儿生长发育需要大量钙、磷，近足月妊娠的胎儿体内含钙约25克，磷24克。母体如钙摄入不足，胎儿需要的钙就会从母体的.骨髓、牙齿中夺取，以满足生长的需要，样就使母体血钙降低，发生小腿抽筋或手足抽搐，严重的还会影响到骨骼、牙齿的健康。

再次，妊娠期由于胰岛素功能旺盛，分泌胰岛素增多，如果胰岛功能不良，可出现妊娠糖尿病。

第四，妊娠期能量消耗多，尤其妊娠剧吐或产程过长。此外，胎儿造血及酶合成需要较多的铁，孕妇体内储存不足，需要补充外源铁。

孕妇喝牛奶的要点

1、不能空腹喝牛奶

牛奶含有大量蛋白质，空腹饮用这些蛋白质就会分解成氨基酸，从而降低了牛奶的、营养价值，但如果和富含淀粉的馒头、面包等食物同食，则有助营养吸收。

2、牛奶加热后不要放糖

牛奶加热后加糖会使牛奶中的赖氨酸与果糖产生反应，生成有毒的果糖基赖氨酸，对准妈妈身体健康无益。

3、喝牛奶不吃巧克力

爱吃巧克力的妈妈们尤其要注意，喝牛奶时不可以吃巧克力。牛奶中丰富的蛋白质和钙遇到巧克力中的草酸会结合成草酸钙，从而影响钙质吸收。

4、牛奶不能当水喝

虽然牛奶的营养很丰富，但是忌把牛奶当水喝，以免增加准妈妈肠胃负担。准妈妈一天喝500毫升牛奶即可满足身体需要，切忌“豪饮”。

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1、补钙

钙是人体内含量最多的一种无机元素，有许多重要的生理功能，其主要参与骨骼和软组织的构成。如果每天吃250毫升可获得300毫克的钙，已经满足人体所需要的钙含量。所以说，孕妇每天坚持喝牛奶，可以提供自己和胎儿大部分的钙质。

2、补充蛋白质

除了补钙以外，牛奶也是优质蛋白的来源，含有丰富的氨基酸，消化利用率同蛋类一样，比米饭肉、面包等食物都要高，是孕妇补充蛋白质的首选。

3、调节内分泌

牛奶中丰富的蛋白质和含硫氨基酸能增强人体的免疫能力，调节内分泌，改善体内微循环。

4、睡前喝牛奶有助于睡眠

牛奶中含有一些镇静催眠作用的`物质，并且牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以喝牛奶有助于睡眠。孕期睡眠质量不好的准妈妈们可以在晚上喝一杯牛奶安神，美美睡上一觉。

这些孕妇不宜喝牛奶：

1、 贫血的孕妇

缺铁性贫血的孕妇体内铁元素不足，不能满足正常红细胞的生成而造成疾病，因此需要从食物或药物中汲取铁元素，食物中的铁需要在消化道内转化成为亚铁才能被人体吸收。但是牛奶中的钙盐、磷盐会和亚铁结合，成为不溶性化合物，减少亚铁的吸收，会让贫血更难恢复。

2、返流性食道炎的孕妇

有研究证明，含有脂肪的牛奶会影响到人体下食道括约肌的收缩，也就是说会加剧胃液或是肠液的返流，这对于患有食道炎的孕妈来说是很危险的，会加重炎症。

3、缺乏乳糖酸的孕妇

牛奶中是含有一定的糖分的，在进入到体内是需用利用消化道中的乳糖酸来分解葡萄糖喝半乳糖，这样才会被人体吸收。但如果缺乏乳糖酸的孕妇来说，喝牛奶就不适宜了，容易出现腹痛、腹泻的情况，所以还是要注意。

4、胆囊炎和胰腺炎的孕妇

牛奶中脂肪的消化需要胆汁和胰脂酶的参与，饮用牛奶将加重胆囊和胰腺的负担，进而加重病情。如果你有以上问题，就算是三元奶粉也不能喝，一定要敬而远之。

5、消化道溃疡的孕妇

牛奶虽可缓解胃酸对溃疡面的刺激，但因其能刺激胃肠粘膜分泌大量胃酸，会使病情加重。

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1、补充优质蛋白

牛奶的蛋白质氨基酸数量充足，比例合适，是优质蛋白质，有利于儿童青少年的生长发育，调节生理功能，提高机体免疫力。

2、补充脂溶性维生素

牛奶的维生素丰富，尤其是维生素A,维生素D，维生素E,维生素K，而且牛奶中含有4~5%的脂肪，可促进脂溶性维生素的吸收。

维生素A可提高眼睛的暗适应能力，缓解视疲劳，预防干眼症的作用，还可维持上皮细胞的完整性，经常喝牛奶不仅保护视力，还有利于皮肤以及上皮粘膜的健康。

维生素D在肾脏加工后变成活性维生素D3，可帮助钙的吸收，经常喝牛奶有利于钙的吸收，有利于骨骼健康。

维生素E，又被叫做生育酚，最被熟知的就是抗氧化作用。它可抵抗自由基的氧化，抑制血小板凝结，改善血液循环，从而降低心血管疾病的发生。

维生素K可帮助骨骼更好的利用钙质，有利于骨骼健康。

3、钙含量高，有利于维护骨骼健康。

100克牛奶中含有大概100毫克，如前所述，牛奶对骨骼健康的贡献不仅仅是钙的含量高，还有容易得，每天300克奶很快就喝完，得到每天推荐钙摄入量的将近一半；牛奶中的，蛋白质，乳糖，维生素D可促进钙的吸收，而维生素K可帮助骨骼更好的利用钙。所有这些有利条件让喝牛奶对骨骼的健康有非常重要的意义。

4、 牛奶中还含有丰富的维生素B族，可维护神经系统的.正常功能。尤其是维生素B12，可预防和降低恶性贫血的发生风险。

牛奶虽好，但有些人不能享受，因为他们喝牛奶后就会腹胀，腹痛，腹泻，这是因为他们肠道内缺乏乳糖酶，不能消化牛奶中的乳糖。对于这些人可少量多次喝奶，或者喝低乳糖的舒化奶，或者用酸奶代替，就也能获得奶制品给身体的福利了。

牛奶是一种古老的天然饮料，营养价值很高，对人体有不少的好处。很多人每天都会喝牛奶，那么具体都有哪些好处呢？

1、牛奶是最佳的补钙食品，100毫升牛奶约含100毫克的钙，每天喝300毫升牛奶，补充约300毫克的钙。尤其是儿童、孕妇、哺乳期妈妈、老年人对钙的需求较高，每天都应该喝些牛奶或酸奶。

2、牛奶含丰富的优质蛋白质，属于完全蛋白，能强壮身体，提高免疫力，预防蛋白缺乏引起的多种疾病。

3、牛奶含丰富的维生素A、D、E、k、B1、B2

4、牛奶可以镇静安神，晚上喝牛奶可以预防失眠

5、牛奶含有优质蛋白和容易吸收的钙，如果每天晚上坚持睡前喝一杯牛奶，有利于预防骨质疏松

6、牛奶能促进大脑发育，牛奶含有一种叫做乳糖的物质，乳糖进入人体后会被分解为葡萄糖和半乳糖，脑部和神经组织都是由半乳糖和其他物质构成的。

7、提高机体抵抗力，这主要和含有蛋白质及氨基酸有很大的作用