每天带孩子心情烦躁易怒怎么办

学会减压，在带孩子中找乐趣；找人聊天；调整自己的心态。

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1、学会减压，在带孩子中找乐趣

适当给自己减压，不要把自己搞得太累。妈妈既要顾好孩子，又要把家里收拾的井井有条，当孩子把家里造的不成样子，有强迫行为的妈妈难免会失控发脾气。所以不要给自己压力，力所能及的情况下，就要适当的放松自己。

这时候可以陪孩子一起成长、玩耍，找些快乐的动漫、欢快的儿歌，动手做一些有趣的手工，这些方式都会让自己变得快乐而不再时烦躁易怒的心情了。

2、找人聊天，学会奖励自己

可以和朋友聊聊天，和自己的闺蜜聊聊自己现在的情况，听听朋友的声音也是很好的，也可以在孩子睡着的时候吧，听听我们很喜欢的音乐；或者是吃吃自己喜欢吃的美食，这些都是不错的选择。我们要学会犒劳犒劳自己，我们自己也是很棒的。这样以来，自己的心情也就不会再那么暴躁了。

3、调整自己的心态

每天带孩子不开心，首先你要试着调整自己的心态，别去想那么多，你所希望的事情永远也不会按照自己所想的发展，那何必想那么多惹自己伤心又伤身呢？心情烦躁的时候，可以去读读书，看看综艺，总能找到你喜欢的或是感兴趣的来缓解一下心情。

4、接受事实，多看一些书籍

作为妈妈就要接受自己已经在家带孩子这个事实，不论自己是主动还是被动的，都是有原因的.。其实自己可以去看育儿的书籍，这样既可以转移自己照顾孩子那些繁琐事情的压迫，而且可以增加自己的阅读量和育儿的能力。毕竟现在都讲究科学育儿的。

而且看书能够使人的心情静下来，这样就不会每天都给自己不好的心情了，若是长期压制住自己烦躁的心情，那对于自己及家人都是不好的。

5、适当放松自己

每天带孩子也可以在小区转转，遛娃，这样不仅可以开阔孩子视野，自己心情也好一点。中午没时间了，就给自己点个餐，然后回家给娃喂奶，做点简单的辅食就可以了，让老公自己在外面吃饭。最好和老公商量一下，周末给自己半天放假，自己可以约约闺蜜，逛逛街什么的。

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运动：

我们看电视的时候常常会看到这样一个场面——主人公生气或者不开心的时候会沿着操场一直跑，化悲愤为力量。

运动无疑是一种很好的情绪发泄途径，通过消耗体能来达到消除烦躁的目的`。心情烦躁时，可以到操场跑上几圈，打一场球，活动一下筋骨，运动出汗时，身体毒素会随着汗液排出体外，有益身心健康，或者对着远方吼上几声，高歌一曲，让自己全身放松。

喝糖水：

由于天气的原因，人体容易产生聒噪，从而影响心情，要从饮食中获得滋补效果，除了喝汤外，糖水也是一个不错的选择。特别在秋季，我们常说“甜”既能给人带来快乐又能够有效预防因天气干燥造成流鼻血或喉咙干痒等身体不适症状出现。常见的滋补润燥糖水有：冰糖炖雪耳、川备炖雪梨、天山雪莲炖百合等等。

心理暗示：

暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁；这时应该对自己采取积极暗示，告诫自己这是正常现象，乌云终会散尽，比如作画、炼字、品茶等，都可以帮助我们拓宽心理世界，减少季节心情烦躁情绪出现。多方面培养兴趣，让日常生活出现积极面，学会享受生活和人生，都有助预防烦躁易怒心情的出现。

学会安慰：

当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。

思想交流：

心理学研究表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，不愿意把心里的苦恼、委屈和悲伤说出来，这样不仅无助于问题的解决，而且会加重自己的烦躁，久而久之还可能产生心理障碍。正确的做法是找一位知心朋友交流、谈心，也可以上网找一位网友聊天，或者对着家里的某一件物品说话，倾诉自己的心事，以起到逐渐消除烦躁的效果。

学会宣泄：

遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。

转移注意力：

如果你因为某件事或某个人而感觉心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己做事。这时不妨看看综艺性节目、听听抒情音乐、看看幽默笑话，或者出门散散步。都可以让焦躁情绪慢慢消散。当出现烦躁易怒时，切忌一个人牛角尖，不利于心情平伏。

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1、要有耐心

首先要认识到自己是孩子的父母，必须要对孩子有耐心。要知道只有通过自己耐心下来，认真的教育孩子，要规范孩子的行为，这样才能够让自己教育出更好的孩子。当自己有这些意识和想法以后，就会改掉自己脾气暴躁的习惯，从而对孩子有耐心起来。

2、多读些书，增加你的知识

浮躁有时是缺乏对自己的认识，不知道如何面对，应该是急躁，也应该是不安，这样当我们面对这个问题时就会失去耐心，无法平静下来，通过读书，让我们掌握一些方法，学会调整。

3、学会减压

适当给自己减压，不要把自己搞得太累。女人既要顾好孩子，又要把家里收拾的井井有条，当孩子把家里造的`不成样子，有时候家长难免会失控发脾气。所以不要给自己压力，力所能及的情况下，就要适当的放松自己。

4、劳逸结合

比如把孩子交给自己的父母或伴侣带一下，从而让自己放松一下。自己可以去旅游、散步、看电影，从事娱乐活动，让自己能够心身愉悦。

对于带孩子烦躁易怒，也需要适当运动、规律生活，从而让自己在带孩子的过程当中减少压力，减少心烦气躁的可能性，尤其是规律的运动，比如跑步、骑自行车、爬山、游泳等，这些体育活动都可以减少焦虑、烦躁的负面情绪，同时提升自己的神经的钝感力，让自己心灵变得强大，同时让自己变得积极、阳光、自信，以上这些方法都有很好的效果。

5、不要用粗暴的方法对待孩子的不听话

孩子在成长的过程中会遇到很多让家长火冒三丈的事情，常常在园里看到家长责骂孩子的情况，有些甚至动手就打。遇到这些事情，一定要冷静处理。

6、不能与社会脱钩

虽然带孩子辛苦，但也还是要养成交流的习惯。包括和同事朋友交流，以及读书看报。因为人的大脑一旦封闭，就会显得很迟钝，而且对于女性来说“一孕傻三年”。所以更不能与社会脱钩！

7、找朋友倾诉

带孩子实在累了，就让父母帮忙照看一下，自己出去和闺蜜聊天，放松心情。人心里有闷气，一定要找渠道进行发泄，这样才能以更好地状态投入到生活之中。