哺乳期要注意什么

需要注意饮食、保持乳头卫生、改善生活方式、调整心情、做好避孕等。

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1、饮食方面：母乳喂养期间，母亲应该注意避免进食辣椒、火锅、烧烤等辛辣刺激性食物，以免出现上火的情况，导致宝宝吸入母乳后也引起上火。建议母亲选择清淡、易消化的食物，可以适量多摄入汤汁，有利于促进乳汁分泌；

2、卫生方面：哺乳前母亲需要清洁乳头，避免皮肤上的汗液、污渍被宝宝吸入，有利于降低病原菌进入宝宝消化道的风险，可以减少宝宝出现消化道疾病的`概率。同时注意乳头及周围皮肤的清洁卫生，也有利于避免母亲出现乳腺炎等疾病；

3、喂养方面：喂养时需要注意控制速度，避免过快而导致宝宝吸入较多空气，同时也要注意喂养量，避免宝宝吃得过饱或没有吃饱。喂养后需要竖抱宝宝进行拍嗝，有利于避免宝宝出现胀气的现象，还应注意喂养结束后避免立即让宝宝躺下睡觉；

4、作息习惯：母亲还应注意给宝宝养成按时喂养的习惯，以便宝宝有良好的休息时间，还可以避免杂乱无章地喂养导致宝宝进食过多，有利于宝宝的健康；

5、宝宝护理：喂养期间，母亲还要注意观察宝宝的进食量、大便情况等，以便及时发现异常，可以积极处理。

建议母乳喂养者多了解相关注意事项，以便及时知道宝宝的需求，以及面对突发情况的处理措施。

哺乳期要注意什么2

1、尽早开奶

产妇分娩后30分钟内就可以开始给宝宝哺乳了，尽快开奶，让宝宝多吮吸，宝宝的吮吸是最好的下奶方式，可以尽早的建立催乳和泌乳反射，促进乳汁分泌，有助于下奶。

2、清洁乳房

每次哺喂之前，最好是用温开水清洗乳头和乳晕，特别是第一次哺乳时更要彻底的清洗，以免不洁之物带入婴儿口内，切记误用肥皂和酒精清洁，因为乳头有益生菌，对宝宝的肠胃来说是最好的礼物，所以只需要用温水清洗即可。同时乳母先要洗手，以免污染乳头。

3、正确哺乳

哺乳姿势可以采用仰卧式或坐式、橄榄球式等，千万注意乳房不能堵塞婴儿的鼻孔。母乳喂养提倡按需喂养，不规定哺乳的时间和次数，宝宝吃饱为止。另外不宜时间过长，大约每次哺喂的时间是10-15分钟一侧。时间过长可能会导致乳头的易发生皲裂。

每次哺乳时最好让宝宝完全吸空，以使下次泌乳量增多。如果发现乳头皲裂或白点或积乳硬块时，应该及时疏通乳腺，适当的`按摩乳房，避免乳汁堵塞，也可以食用卵磷脂，它能乳化奶结，还能缓解堵奶胀痛，避免乳腺炎的发生。

4、保持乳量

保持乳汁的质和量，调节饮食、加强营养为第一要务。其次，心情舒畅、精神愉快，睡眠充足，避免过度劳累，家属应该分担一些照顾宝宝的任务，让宝妈有更多的时间休息，有助于产后更好的恢复，同时也是保持乳量的重要因素。

5、丰富饮食

分娩过后产妇的体力消耗都会比较大，身体各个器官都需要恢复，这时产妇的消化能力非常弱，又要分泌乳汁以供新生儿生长，所以饮食营养非常重要。

食物应该尽量富有营养、足够热量和水分，多吃含蛋白质和钙物质较多的食物。蛋白质能帮助产妇恢复，建议宝妈补充乳清蛋白鲈鱼肽，它是优质蛋白质，不仅能帮助宝妈恢复产后体质，在宝妈哺乳期间还能提升奶质奶量，很多奶水不足的宝妈都在食用乳清蛋白鲈鱼肽，实现了成功追奶。

妈妈在哺乳期，骨质量会有所减少，所以必须摄入足够的钙，来弥补母乳喂养期间消耗的钙。建议宝妈多吃含钙的食物，必要时补充钙质，胶原红海藻钙是不错的选择，植物钙易吸收，另外其含胶原蛋白，有助于稳定钙质，避免钙的流失。

6、良好生活习惯

良好的休息环境、干净卫生的生活环境、室内温度适宜、空气新鲜、通风良好，这些是产后必要的环境保障。另外一定要注意避免直接吹风，注意保持外阴部的清洁，勤换内裤与卫生垫等，大小便后避开伤口等。良好的生活习惯有助于宝妈产后的恢复，宝妈恢复的好，宝宝哺乳自然也就更顺利。

7、排尿与排便

产妇应该多喝水，促进排尿，一般情况下产后四个小时就应该让排尿。平时的饮食中应多增加蔬菜等，避免后期便秘。如果有便秘的情况发生时，需要尽早解决，必要时可以食用鼠李糖益生菌，可以改善和缓解便秘，促进顺利排便，避免因为便秘而过度用力形成脱肛等。

8、产后用药

母体服用的大多数药物都可以通过血液循环进入乳汁，影响乳儿。因此，产妇服用药物时，一定要考虑到对婴儿的危害。有些药物在哺乳期是绝对不能进入体内的，如果哺乳期偶然有一些疾病，建议一定要正规的医院所去医治。

9、产后修复锻炼

对于产后锻炼，建议是尽量温柔和缓的体育锻炼，尽量促进子宫收缩及恢复，帮助腹部肌肉、盆底肌恢复张力，比如俯卧运动、仰卧屈腿、仰卧抬腿、提肛、提臀动作等，还可以做一些对应的产后瑜伽。注意不要过度疲劳即可。

10、哺乳期需要忌口

（1）高脂肪、油炸食物 不要吃。高脂肪的食物难以消化且营养已严重流失，不利于产后妈妈营养的补充，会影响身体的康复。

（2）刺激性食物不要吃。如：辣椒。宝妈如果在哺乳期吃了刺激性食物，这些会从乳汁中进入宝宝体内，可能导致宝宝嗓子发红、哭闹上火、嘴巴长泡，还能引起宝宝消化系统紊乱，比如肚子胀气、便秘等。

（3）味精对宝宝的发育有严重影响。会造成宝宝智力减退，生长发育迟缓等不良后果，所以为了宝宝的健康，宝妈在哺乳期最好不要吃味精。

（4）凉性水果吃多了容易导致消化不良。哺乳期的宝妈过量食用西瓜等凉性水果，也容易导致宝宝腹泻。

哺乳期可能是女人这一辈子里面最刻骨铭心的一段时期，愿大家都能安稳度过！