每天晚上都做紧张的梦

来源：靓丽范 2.34W

每天晚上都做紧张的梦，梦的发生是生理上的正常表现，梦中发生的事情其实很多都是有含义的，世界上做过这样梦的人也有不少，下面来看看每天晚上都做紧张的梦。

每天晚上都做紧张的梦1

一般来说，总是做噩梦，精神紧张可能是正常现象、焦虑症等因素造成的，需要根据实际情况来处理。具体分析如下：

正常现象：

患者精神压力大、暴饮暴食、长期熬夜、睡前喝咖啡及浓茶等因素，比较影响其睡眠质量，导致总是做噩梦，精神紧张。一般属于正常现象，患者不用担心，多和亲近家人、朋友沟通，按时吃饭，清淡饮食，早睡早起，睡前喝适量牛奶。

焦虑症：

该疾病可能会导致患者总是做噩梦，精神紧张，还可能伴有心悸、手抖、尿频等症状。建议患者遵医嘱服用枸橼酸坦度螺酮片、盐酸丁螺环酮片等药物进行治疗，并适当参加户外运动和社交活动。

是由环境因素、生理因素和心理因素等方面导致每晚都要做让人紧张的梦。

1、环境因素：由于周边环境异常，引起了失眠、多梦等症状。

2、生理因素：若患者性格内向，睡觉时一般将精力放在自己的内在感觉上，从而引起让人紧张的梦境。

3、心理因素：是由于精神紧张、兴奋、抑郁等因素导致的，从而引起失眠、多梦等症状。建议患者平时要养成良好的.饮食习惯和生活习惯。饮食要以清淡为主，多吃含有维生素的食物，避免食用辛辣、刺激性食物，戒烟戒酒。

保持充足的睡眠，避免熬夜，多进行户外运动。

一、生理性因素：

睡觉总做些比较紧张着急的梦，可能与近期精神压力大、睡眠浅、睡眠质量不高，或者进入深度睡眠的时间比较短有关。如果在睡觉前总是看一些过于紧张的电视，或者是思考问题，看书，或者最近生活、工作压力大，都可能会导致睡觉总做些比较紧张着急的梦。

这种情况下不必过于担心，可通过调整睡前习惯的方式来缓解症状，比如睡觉前半小时到一小时之间不思考问题，不看书，并且不看过于紧张的电视，有助于改善症状。

二、病理性因素：

1、肾虚：

通常与先天不足、精神因素、工作劳累、久病或房事过多等因素有关，患者出现肾虚症状，会使肾水亏虚无法上济于心，而心火炽盛不能够下交于肾，使患者出现心肾不交证，影响睡眠，导致患者出现多梦，表现为睡觉总做些比较紧张着急的梦，患者可在医生指导下服用左归丸、六味地黄丸等药物进行治疗；

2、气虚：

通常指体内元气、宗气、卫气的虚损，以及气的推动、防御、温煦、固摄和气化功能的`减退，若患者出现气虚症状时，就会使体内气的固摄功能减退，无法稳定心神，从而使患者出现睡觉总做梦的情况，表现为睡觉总做些比较紧张着急的梦，患者可在医生的指导下服用人参健脾丸、参苓白术散等药物进行治疗。

这种情况考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致，可使用维生素b1、谷维素、安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行治疗较好。

意见建议：平时要多吃富含维生素的食物，同时合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。

做梦是什么原理？

做梦是人在睡眠过程中产生的一种正常心理现象。一般情况下，人在睡眠时大脑神经细胞都处于抑制状态，这个抑制过程有时比较完全，有时不够完全。如果没有完全处于抑制状态，大脑皮层还有少数区域的神经细胞处于兴奋，人就会出现梦境。

由于少数细胞的活动失去了觉醒状态时的整个大脑皮层的控制和调节，记忆中某些片断不受约束地活跃起来，可能就表现出与正常心理活动不同的千奇百怪的梦。

此时，与语言和运动有关的神经细胞倘若也处于兴奋状态，那就不光会出现梦境，还会说梦话或发生梦游的现象。

夜晚失眠多梦常常是因为工作压力大或生活不规律所导致的。解铃还须系铃人，为了自己的身心健康着想，我们必须养成良好的生活习惯，学会自我解压。

精神压力太大老是做噩梦怎么办

合理饮食

常吃奶酪、辛辣食物，或者暴饮暴食，会增加噩梦的发生概率。建议晚餐后至少2个小时再就寝，并保证睡眠环境足够安静。但这并不意味着你必须饿着肚子睡觉。

事实上，节食者虽常做关于美食的“美梦”，但也会因低血糖被饿醒，影响睡眠质量。所以不如临睡前吃根香蕉或者喝杯脱脂牛奶，它们有益健康，防止发胖，其中富含的色氨酸还能优化睡眠质量，使你睡得更香甜。咖啡因对睡眠质量也有不良影响，最好的办法是每天下午2点之后不再摄入咖啡。

听舒缓声音

人在熟睡的时候，大脑可以通过一个窄的窗口接收外界的声音。它也许不会吵醒你，但可以进入你的意识。比如，当你从火场的`噩梦中惊醒后，会发现在梦中听到的火警警报声其实是闹钟的铃声。

因此，晚上睡前听一段令人感到舒缓且放松的轻音乐或大自然的声音,可能会使你一夜好梦。比如，临睡前听听海浪拍打沙滩的声音，在海边度假的美好时光也许就会成为你的梦境，醒来后也会感到全身轻松。

保持卧室清新

人在睡眠周期的某个特定时间点闻到香味(花香或菜香)，会增加做美梦的概率。反之，如果闻到硫磺等难闻的气味，则更有可能做噩梦。睡觉前不要在卧室内喷洒花香香水，它对你的睡眠和美梦没有任何帮助。

改变睡姿

趴着睡觉容易做被缠绕捆绑的梦。研究人员推测，这可能与该睡姿的呼吸方式有关。所以，如果你不想经历以上梦境带给你的恐惧感，就要改变睡姿。

停止维生素B6

维生素B6是食物中所摄入的氨基酸转化成神经传导物质的辅助因子。这种神经传导物质，使梦境更加生动丰富。如果你不希望整晚多梦，建议停止服用维生素B6补充剂。如果你喜欢并享受丰富的梦境，可以每天适量补充维生素B6。但不要服用过量，否则会造成长期的神经损伤或者麻木。