什么动作可以提高性功能
什么动作可以提高性功能，性能力是每一位男性都十分关注的事情，所以有些男性平时十分注重提高自己的性功能，健身运动就可以让性爱质量得到很大的提升，下面看看什么动作可以提高性功能。
什么动作可以提高性功能1
适度、合理的体育锻炼对男性健康包括男性性功能是有益的，那么都是什么运动可以提高男人性功能呢，建议男性可以多做以下的几种运动：
1、俯卧撑
俯卧撑是常见的一种运动项目，可以很好的锻炼上肢及腹部肌肉群，提高男性的体质进而达到提高性功能的目的。这种运动方法相对来说比较简单，在家里就可以做，每天坚持完成，不仅能够强身健体，也能够让自己的性能力增强。
2、深蹲运动
可以锻炼臀部和腿部肌肉，促进会阴部的'血液循环，进而达到提高男性性功能的目的。动作要领：两脚打开与肩同宽，膝盖弯曲身体向下，想象自己正坐在椅子上。蹲得越低，臀大肌越能得到锻炼。然后慢慢站起，站起时要注意收腹。动作要慢，连续10—15次效果最佳。
3、游泳
游泳是一项有益的有氧运动，可以锻炼全身肌肉，协调人体各个方面的技能，能有效的促进体内的血液循环，改善肌肉的能力，并且促进新陈代谢。
4、仰卧起坐
仰卧起坐也是可以锻炼男性性功能的一项运动，可以锻炼腹部及会阴部肌肉。每天坚持做20分钟的仰卧起坐，可以改善男性的性功能。
5、跑步
每天坚持跑步，可以有效的锻炼心肺功能，改善心肌供氧状态，减缓心脏衰老。而且还能够锻炼大腿的核心肌肉群，对男人体质改善及局部肌肉的锻炼作用可以提高男性性功能。
6、提肛锻炼
将肛门向上提进而达到锻炼盆底肌的目的。这种方法可使肛门周围的肌肉得到锻炼，促进盆腔的血液循环，进而提高性功能，改善射精控制能力。
什么动作可以提高性功能2
平时的各种体育运动都可以提高性功能，但主要练习盆底肌肉功能。盆底肌肉主要包括球海绵体肌、坐骨海绵体肌，所以长期做仰卧起坐、蹲马步、提肛运动都可以锻炼这些盆底肌肉，让盆底这些肌肉更有力量，这样射精才会更有力量。同时再练习一些俯卧撑和平板支撑，让腰背部肌肉更有力量，对性能力的提高有一定的帮助，长期跑步对提高耐力和体力非常有益处，可以提高性功能。
性功能主要是指男性的阴茎勃起功能，以及男性在性生活中的持续时间，经过全身运动和局部运动都能增加男性的性功能。全身运动主要包括爬山、跳绳、爬楼梯、跑步等，也可以去健身房做综合体能方面运动，因为这些运动长时间坚持下去，可以训练男性的机体的耐力和忍受能力，以便夫妻生活过程中能够坚持的更久。
局部运动主要是训练盆底的肌肉群，比较多见的是蹲马步，建议每天可以蹲马步15到20分钟。此外一种比较简单，随时随地可以做的运动是提肛运动，可以训练盆底的肌肉以及阴茎睾丸周围的肌肉，能够增加这些肌肉的收缩能力，因此对男性性功能增强有帮助。
男性提高性功能的锻炼可以采用穿紧身内裤，局部将阴茎托起，保持阴茎上举约60-90度左右，可以通过行走锻炼明显刺激阴茎海绵体，增加阴茎海绵体性反射能力。
提高性活动的锻炼还可以通过提肛运动，病人可以右手轻扶沙发，缓慢下蹲，在下蹲过程中轻轻吐气，将气体全部吐尽再缓慢站起，在站起过程中轻轻吸气，直到提满肺部。在提满肺部时轻轻垫高脚尖，再下蹲吐气，上提吸气，反复进行若干次，病人性功能会得到明显改善。
一般可通过食疗，运动疗法，服用药物等方式提高性功能，一般能够起到比较好的效果。
1、食疗：建议患者在日常生活中可以多食用一些温补肾阳的`食物，例如生蚝，羊肉，狗肉，驴肉，韭菜等，能够起到比较好的改善效果。
2、运动疗法：患者还要积极进行体育锻炼，多做一些营养运动，不仅能够增强体质，还能提高性功能。
3、服用药物：患者也可以在医生的指导下使用六味地黄丸，金匮肾气丸，金锁固精丸等中成药进行调理，能够起到比较好的提高性功能的作用。
除此之外，患者还有养成良好的生活习惯，避免熬夜，避免过度劳累，同时还要避免纵欲过度。
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哪些运动能够健身提高性功能
1、游泳
游泳能够很好地提升男性的性能力，并且对于女性的效果比男性更好，蝶泳和蛙泳是最适合女性的提升性能力运动，游泳的时候两只腿是一张一合中，这样能够对女性的腿部肌肉、盆底肌肉以及腹肌进行很好的锻炼。长期游泳的`女性能够在性生活中一张一弛，收缩自如，从而延长男性做爱的时间，并且自己也轻松地进入高潮了。
2、跑步
跑步是一项受到广大健身爱好者十分喜爱的运动项目，大家坚持跑步的话能够提升人的免疫力和耐力，并且可以强势逆转男性的性功能障碍。国外的一项调查数据显示，经常坐在办公室里面的男性是最容易出现性功能障碍的，他们的性生活质量变得非常差，要想得到改善房啊非常简单，那就是每天坚持跑步半小时。经常跑步的男性性生活的质量能够得到很大的提升。
3、瑜伽
生活中有很多人总是无法在性爱中寻找到乐趣，无法体验快感，甚至会感到一些厌恶，这种情况要是拖延下去的话会变得越来越严重。练习瑜伽能让你的肢体足够灵活，并拥有足够的力量，与性爱的另一方更好地契合！
从上面文章专业人士推荐的健身提高性功能运动项目主要有3个，分别是跑步、游泳和瑜伽，希望所有的男性能够坚持做上面的3个运动项目，长期坚持下去自己的性功能是能够得到很大的提升，到时候过性生活的时候双方都能够满足，这多好。
