男175cm标准体重

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身高175cm的男性标准、理想的体重在60、75-77kg的范围内。

男175cm标准体重1

身高175cm的男性标准、理想的体重在60、75-77kg的范围内。

男性的理想体重计算公式有2种，分别如下：

1、理想体重(kg)=身高(cm)-105，在本例中为70kg。

2、理想体重(kg)=[身高(cm)-100]*0、9，在本例中为67、5kg。

实际体重在理想体重±10%的范围内均视为正常。按本例的175cm计算，公式一的正常范围是63-77kg，公式二的正常范围是60、75-74、25kg，因此身高175cm的男性只要处于60、75-77kg的范围内都可以算是正常、标准的体重。

在内科的`临床诊断中，超过理想体重10%-19、9%为超重，而超过理想体重20%以上则为肥胖。对于肥胖的男性，同时还需要根据其实际身高及体重关注BMI指数、腰/臀比、腰围等参数。

175cm男生的标准体重，通常应该在70kg。标准体重和身高之间的换算公式，是用身高减去105即为标准体重。要注意有些特殊情况。

比如运动员，尤其是健美运动员，由于长期从事肌肉运动，会导致肌肉含量较多，在这个时候175cm的男生，其标准体重可能会超于标准值，因为肌肉含量比较多，所以肌肉和脂肪的比例比较合适。

当然除了标准体重，也可以通过体脂率来判断人体的比例是否协调。如果男性的体脂率超过20%，通常认为体脂率超标，在这个时候建议要饮食控制和运动结合，有效的控制体脂率，对预防代谢性疾病非常有价值。

一般情况下，常算得175cm的标准体重，男生为66、5kg，女生为63kg。标准体重通常称之为理想体重，我国计算理想体重常用世界卫生组织规定的方法计算，即男生标准体重(kg)=(身高cm－80)×70%，女生标准体重(kg)=(身高cm－70)×60%。

通常将实际测量体重与标准体重相比较，用数据可以反映身体的营养状况，数据可以用计算公式：实际体重与标准体重比(%)=(实际体重－标准体重)÷标准体重得出。

当数据比值为±10%代表身体营养状况良好或正常；比值超过10-20%时为超重；比值低于10-20%为瘦弱；比值低于20%即为严重瘦弱，此时身体可能处于严重营养不良的.状态。

我国也常用体质指数(BMI)评估肥胖和消瘦。BMI的计算公式为：BMI=体重(kg)÷身高(m)2，成人BMI数值在18、5-24、9kg/m^2范围内为正常，超出范围为肥胖，低于为消瘦。

此外肥胖、超重是高血压、高血脂、糖尿病、多囊卵巢综合征等疾病的诱导因素，建议正确科学的减重方法来保持身体的健康；

而消瘦时需要保持膳食均衡的补充营养，避免贫血、甲状腺亢进等疾病发生。不管是肥胖或是消瘦，当身体出现异常不适症状时都需要及时前往医院，做到早发现、早诊断、早治疗。

在网络上，一米八的帅哥似乎随处可见。但在实际生活中，中国男性的平均身高仅在1米67左右。男人的身高达到175厘米，已经相对比较标准了。如果再能保持一个标准的体重，就可以称得上是很完美的体型了。

在不同年龄段，身高175厘米的男性，标准体重有很大区别。

例如，15~19岁的青少年，标准体重应该在59、5公斤左右；

35~40岁左右的中年男性，标准体重应该在65、9公斤左右；

而50岁以上的中老年男性，标准体重应该在68、4公斤左右。

大家可以自己对照一下，看看体重是不是符合标准。

如果体重超标，可能会有很多害处，下面我们就来了解一下。

1、影响形象

常言道，一白遮百丑，一胖毁所有。即便是帅气如里昂纳多，中年发福后也变成了一个油腻大叔。由此可见，肥胖对个人形象的影响是非常巨大的。

2、慢性疾病

体重超标的人，大多有不健康的饮食习惯，生活中会频繁摄入高油脂、高糖分、高热量的食物。这些食物不但会增加内脏脂肪，影响器官功能，还会影响到血液质量，使血液中积聚更多的毒素、废物，以及固醇类物质。

血液不健康会对整体生理素质均产生不良影响，提高一系列慢性疾病的发生概率。体重超标引起的`慢性疾病，常见高血脂、高血压、糖尿病、脑血栓、脑梗塞等。

那么，体重超标应该如何减肥呢？

1、增强体育运动

大家可以根据身体质量数，判断自身肥胖程度，选择合适自己的运动方式。偏重的朋友可以增加有氧运动，以消耗热量为主要目的。

同时，配合少量力量训练，增强体质，提高基础代谢。肥胖的朋友应该避免做强度较大的体育运动，主要以散步、快走为主要运动方式，避免关节受到严重损伤。

2、改变饮食结构

改变饮食结构是降低体重最健康的方式之一。很多朋友在减肥时喜欢节食，这种做法是错误的。节食会使人体产生较大的能量缺口，在短时间内体重会迅速降低，但同时降低的还有基础代谢以及身体素质。

身体素质下降，基础代谢降低，则会导致患者在日常生活中无精打采、疲言懒语，更是会减少很大一部分能量的消耗。节食一段时间后，很快就会进入瓶颈期，体重不但不会下降，还可能会反弹。

建议大家在保证能量摄入的同时，改变饮食结构，多吃一些粗粮、水果、蔬菜，少吃油炸食品、油腻食品。同时，要注意减少米饭、白面等精细粮食的摄入，减少肉类食物的摄入。

近年来，无论是男性还是女性，肥胖人群的比例都有非常明显的升高，这与饮食环境的改善、工作压力的增加，有非常密切的联系。由于工作过于繁忙，大家没有时间锻炼，没有时间自己烹饪健康的料理，这是导致肥胖最主要的原因之一。建议大家尽量利用碎片化的时间，改变运动习惯、生活习惯，预防体重超标。