提醒坐姿的口诀
提醒坐姿的口诀，姿势不端正，如弯腰驼背等，会压迫内脏，影响血液循环，降低肠胃消化功能，进而导致便秘，良好的坐姿应该是上身挺直，头与身体保持在一条直线上，下面来了解提醒坐姿的口诀。
提醒坐姿的口诀1
1、双臂下垂脚立正。
2、天天是个好学生。
3、脊柱直，胸前挺。
4、食指拇指捏着，
5、离坐时，慢慢站立起来离开座位，轻轻把凳子放入桌下，尽量不发出声音。（下课“四件事”：摆桌子，收凳子，捡垃圾，上厕所）
6、请把小手放背后--------我把小手放背后
7、读书写字都做好，天天是个好学生。
8、三指四指托着，
9、看电视，玩电脑，保持距离很重要。
10、、小青蛙，呱呱叫。四条腿，到处跳。捉害虫，本领大，保护庄稼它最棒！
11、一二三坐坐好，三二一请安静。
12、发言先举手，回答问题声音响，
13、写字坐姿要端正，腰背挺直是基础；写字本子要放平，距离桌面别太远；离桌一拳要把握，下颚离桌要舒适；千万不要弯腰写，集中精力写好字。写字握笔有讲究，大拇指在笔尖之上；食指与拇指捏着笔，食指要与拇指相依；中指紧贴食指托着笔，无名指与小拇指尾随着笔。
14、头摆正，肩摆平，
15、握笔姿势：
16、听课坐姿歌：
17、视前方，不张望，
18、幼儿园幼儿坐姿顺口溜较多，如师、幼对话，谁能象我这样坐……我就象您这样坐，小小手……背背后，小小脚……拼拼拢，小眼睛……看老师等
19、三指虎口执笔法执笔方法并不难,指实掌虚是关键,拇食中指夹笔杆,笔杆斜靠虎口间。
20、拇指食指不想碰，中间是留一条缝。
21、小眼睛是个宝，人人都要保护好。眼保操，不可少，预防工作要做到。
22、步伐匀，脚步轻；
23、胸一拳,要记牢。
24、大大方方向前行。
25、昂头挺胸两肩平，
26、写字姿势儿歌：老大老二对对齐，两指中间留空隙。指离笔尖一寸远，一拳一尺记心间。 (可及米 )
27、拇指按，中指顶，食指来辅助。
28、心平气和，态度认真，轻轻松松便做到，请你跟我来写字。
29、小手背背后，小嘴巴不讲话，小眼睛看黑板
30、虎口一个圆，四指一条线，三指来捏严，手握空心拳。
31、保持卫生儿歌：垃圾废纸装进箱，地面保持洁又亮。室内卫生人人讲，良好习惯早养成。
32、坐正不乱晃，不做小动作，专心来听讲，
33、人人保护好眼睛，远离近视眼睛亮。
34、双臂用力要均衡。
35、握笔姿势儿歌：
36、上课铃声响，快快进课堂，起立要站直，
提醒坐姿的口诀2
正确的坐姿
看上面两个箭头：右侧箭头是指头往前探出来，左侧2个箭头意思是抬头，使用电脑一族头部的“标准错误姿势”这样引发的问题是第1,2节颈椎过度弯曲，下面几节颈椎过度伸直，容易出现的问题是肩颈酸痛，臂丛神经受压，手指发麻。第3个箭头是指肱骨内旋与胸椎的过度屈曲，这里会导致很多问题，比如呼吸不顺畅导致肩颈肌肉过度参与加重颈部问题或是肌肉离心性紧张引发后背疼痛。再往下的几个箭头表示了腰椎和膝关节的张力变化。。。总体来说，这种坐姿会引起颈部和腰背的各种疼痛问题，力学上间接改变了膝关节的受力，提升了膝关节受伤的风险。另外膈肌的下降还会导致呼吸不良，使得心脏承担过度供氧的责任，于是心跳过快，焦虑，高血压都从这个坐姿而来。
正确的写字坐姿
头正身直足平：头放正，不能歪着斜着头，身正，身子也要放在不能侧着或卧着，足放平，脚平放在地上，不要翘腿垫脚。
眼离纸面一尺：眼睛要离纸面有一尺的.距离，不能靠的太近，也不能离的太远，现在有很多人近视，就习惯离纸面很近，这样的习惯不好。
手离笔尖一寸:手离笔尖的距离为一寸，这是抓笔的技巧。抓笔一般大约在整只笔的前三分之一处。
胸离桌缘一拳。胸不能依靠着桌子，也不能离桌子过远，以一拳的距离为宜。
在写字时,要关注坐姿三方面
头摆正;肩放平;身体直，稍前倾;两腿并排脚放平。
坐姿不正确有哪些危害
便秘、粉刺。姿势不端正，如弯腰驼背等，会压迫内脏，影响血液循环，降低肠胃消化功能，进而导致便秘。毒素在体内堆积，不能及时排除，还会令人嘴角周围长粉刺。
手脚冰冷。脊椎不仅支撑着上半身的重量，还是自律神经的通道。如果身姿不正，久而久之会压迫自律神经，导致失调，出现手脚冰冷、失眠头痛、容易疲劳等症状。
喘不上气。长期驼着背或抬着下巴工作、上网等，会令脊椎处于弯曲状态，压迫体内横膈膜的活动，从而使呼吸变浅，时间长了还会出现大脑缺氧的症状，如起立时头昏眼花、晕车等。
肥胖。弯腰驼背还会导致脖子等处的淋巴循环不畅，从而妨碍人体代谢废物的排泄，降低了新陈代谢的效率，导致体表脂肪堆积，人就会发胖。
脸浮肿。姿势不良的人通常肌肉无力或僵硬，脸部肌肉容易松弛，令人显得浮肿。
双下巴。脖子前伸等不良姿势会影响下巴的活动及血液循环，容易导致下巴周围代谢废物堆积，形成双下巴。
O型腿。年轻人的O型腿多是由于身姿不正，如跷二郎腿等，导致骨盆歪曲所致。
良好的坐姿应该是上身挺直，头与身体保持在一条直线上，两脚稍微打开，平放在地面上，使上身与大腿、大腿与小腿、小腿与脚腕处呈90度。良好的站姿应该是两脚略微分开，收腹提臀，胯部前挺，后脑勺、肩膀、臀部、小腿肚、脚后跟呈一条直线。
长期坐姿不对，会导致脊椎弯曲，过早的驼背，此外还会导致O型腿等一系列危害，坐一定要坐像相，正确的坐姿才能为你的扫除这些危害。
提醒坐姿的口诀3
你曾经计算过一天花多少时间坐在椅子上吗？上班8小时後，回家继续窝在沙发上看电视、玩电脑，加起来的时间甚至比睡眠还要多！然而，每坐一个小时，下半身血液循环流动机能就会减少50％，寿命减少22分钟，久坐的危害不亚于吸烟！
日本姿势教育协会理事碓田拓磨表示，人体并非设计用来久坐，坐着的时候带给脊椎的'椎间盘压力比站着的时候还大，因此日常生活中常常坐姿不良的人，各种疾病就会找上门来。
错误的坐姿导致各类疾病容易腰痛、心肌梗塞的坐姿
很多人爱翘着二郎腿，觉得这样坐着比较舒服又不累。然而碓田拓磨指出，大腿分布着大腿股动脉的粗血管，当双脚交叠时，便会压迫到大腿股动脉内的血液流动，导致血压上昇，提高罹患心肌梗塞的危险性。此外，还会使骨盘不正，连带脊椎歪斜，腰部就会感到疼痛。
容易肩颈酸痛、便秘、肠胃疾病的坐姿
很多人习惯椅子坐很浅，背直接靠在椅背，整个身体瘫在上面。但是碓田拓磨表示，这样的坐姿会让让脊椎呈现C字型，骨盘平躺，头颈向前，久了後带给肩膀四周负担，造成肌肉僵硬疼痛。而且内脏也因为背部曲起而受到压迫，引发排便不顺或肠胃机能障碍。
容易水肿、肌肤出问题、手脚冰冷的坐姿
软软的沙发总是让人一坐下去就不想起身，赖个好几个小时都不是问题。但是沙发椅垫过于柔软，坐着时屁股会深深陷入，导致背部弯曲，血液循环受到影响，四肢冰冷、浮肿、肌肤乾燥等问题就容易产生。建议每坐30分钟应该站起来，或者变换姿势，加速血液流动。
3个重点坐的更健康
首先站起来，会发现脊椎在自然放松的情况下，从侧面看呈现S弧形，保持这个形状坐下，并且不靠在椅背上。接着检查3个重点：
Point1：脚掌平放贴在地面，膝盖呈90度角。
Point2：耳朵与肩膀成一直线。
Point3：只靠坐骨支撑身体。
