怎么锻炼使苹果肌丰满

怎么锻炼使苹果肌丰满，在我们的日常生活里苹果肌是一种看起来十分健康的面部肌肉，有些人笑起来的时候，两颊会有两块肉微微隆起，显得特别甜美可爱。以下分享怎么锻炼使苹果肌丰满。

怎么锻炼使苹果肌丰满1

一、苹果肌到底是什么？

“苹果肌”不是真正的肌肉组织，它包含骨骼、脂肪、肌肉、皮肤等组织。在我们脸上的位置，通常是眼睛下方的倒三角形组织结构。苹果肌之所以被命名为苹果肌，是因为它在微笑或做面部表情时会微微凸起，看起来像一个又圆又亮的苹果。

有很多妹子会把苹果肌等同于颧骨，因为它们的位置很相近！

真正的苹果肌是颧骨下方的脂肪组织，在笑起来时会受到肌肉和韧带的挤压，苹果肌比较凸出！不笑的时候，几乎感觉不到苹果肌的存在。但颧骨与表情无关是一直存在的，因为是骨头，不管你是否有表情动作，颧骨都是肉眼可见的，只是在笑的时候会更突出一些。

拥有苹果肌，笑起来给人感觉很甜，面颊圆润，面部线条更立体，增强美感。拥有苹果肌给人感觉比较好相处，正所谓，爱笑的女生运气不会太差。

二、什么样的苹果肌会影响颜值？

虽然苹果肌的丰满并不是判断年轻好看的标准，但是苹果肌的下垂会让脸看起来显老。苹果肌的丰满度会随着年龄的增长而变差，因为随着年龄的增长，脂肪的流失加快，皮下组织变薄，苹果肌就会变小、饱满度下降。

同时，随着年龄的增长，人的表情肌也逐渐松弛，附着在表情肌上的脂肪组织也会下垂。这两个因素的共同作用，使得整个苹果肌体越来越小，越来越低，而苹果肌越来越小，位置越来越低，就会加深鼻唇沟，从而呈现衰老。

三、如何让苹果肌变得饱满？

苹果肌不够饱满，有凹陷，会让人觉得很沧桑而且比较严肃。针对这些情况，一般可以选择自体脂肪或者玻尿酸注射进行填充。

1、玻尿酸填充苹果肌

注射玻尿酸填充苹果肌是一种比较流行的方法，需要一年后再次巩固。当然，苹果肌注射要适度，使之丰满，因为需要与脸型协调，否则破坏脸部的和谐，会很不自然。

注射玻尿酸丰苹果肌的优点：效果好，容易塑形。

玻尿酸注射苹果肌一般一到两天就会变得特别自然，摸起来很柔软，与周边皮肤无差。刚注射完玻尿酸的时候，可能苹果肌部分的肌肤会比较僵硬，微笑时比较不自然，这是因为刚注射玻尿酸还没与脸上的组织融合。

经过一段时间的.吸收，玻尿酸就与面部发生作用，苹果肌部分会逐渐变得饱满立体。

2、自体脂肪稍微复杂一点，一般吸脂都是从腹部和大腿等脂肪比较多的位置提取，然后将脂肪提纯后注入苹果肌，大部分时候也是深浅层注入。

自体脂肪填充苹果肌的优点是比注射玻尿酸的效果持续时间更长，而且不容易扩散。自体脂肪填充苹果肌时，需要注意睑板腺内侧与鼻唇沟的自然过度连接。这样，笑起来以后，苹果肌会更加自然。填充苹果肌一定要记得考虑面部整体，不要一味的追求膨胀的苹果肌。

填充苹果肌前保持皮肤清洁，术前3-4天不要轻易吃药；术后5小时内不要用手去触碰挤压手术区域，面部表情不要太丰富，不要触摸或按摩注射部位；不要做剧烈运动，不要晒太阳，不要暴露在极热或极冷的温度下；不要饮用含酒精的饮料。

四、有什么非手术方法促进苹果肌？

平时可以通过按摩的方式，让苹果肌更加立体。可以按摩脸颊部位的皮肤，让苹果肌更加饱满。日常生活中，拿出食指和中指在颧骨逆时针按摩一圈，达到锻炼的效果，但这种方法需要较长的时间才能达到紧致苹果肌的目的。

怎么锻炼使苹果肌丰满2

第一步：

我们使用两手的手指在脸部的颧骨上画圆。

第二步：

我们使用两手的指腹部分轻轻地向下推压下我们的眼窝。

第三步：

我们使用拇指的指腹部分轻轻地向上推压颧骨下方的肌肉。

第四步：

我们将食指弯成两个直角，然后放在眼睛下方的颧骨上并且向脸部中间轻轻地按压。

第五步：

我们使用拇指以及食指捏住颧骨处的肌肉再松开。

第六步：

我们将拇指以及食指连接成圆的'形状轻轻地按压苹果肌即可。

需要注意的是锻炼苹果肌需要持之以恒的坚持，这样锻炼出来的苹果肌不仅看上去自然健康，而且还免去了打玻尿酸的烦恼与费用，让大家笑起来更加自信更加美丽。

怎么锻炼使苹果肌丰满3

1、用两手手指在颧骨上画圆。

2、用两手的指腹部分轻轻向下推压下眼窝。

3、用拇指的指腹部分向上推压颧骨的下方肌肉。

4、将食指弯成钩状，扣在眼睛下方的颧骨上，向脸部中间轻轻按压。

5、用拇指和食指捏住颧骨处肌肉再松开。

6、将拇指和食指连接成圆形轻轻按压苹果肌。

这么练习，不单可以延缓脸部皮肤的衰老，更可以美化您的苹果肌，所以呢，为了您的健康美丽，建议您多多练习，

打造苹果肌简单步骤

1. 轻沾少许腮红，先刷在手背上均匀粉末，降低笔刷上颜色浓度。

2. 面对镜子微笑，将腮红以U形手法轻刷在肌肉至高处。借着重复轻刷，调整腮红妆感。小提醒：刷上腮红时，切记下手过重，最好透过反复轻刷渐进式的'调整妆感。

3. 轻沾少许珠光蜜粉饼， 大面积包围刷在腮红外侧， 提亮脸颊明亮度。再借着重复轻刷，调整提亮效果。

7个坏习惯让脸变老

1、笑不露齿

对自己牙齿没有信心的人，不喜欢做太大的面部表情，笑容也变得不自然，这样便容易脂肪堆积！此外，笑起来只动嘴角，面颊肌肉不动的人也尤其要注意。

2、担心眼周细纹，笑的时候也不眯眼

因为担心眼周产生细纹，所以笑起来故意睁大眼，非常不自然，让表情肌越来越僵硬。

3、每天面对着电脑

这是导致脂肪性大脸的元凶！工作空隙不妨念念拼音动动嘴巴，下意识的多锻炼面部肌肉。

4、习惯假笑

所谓假笑就是嘴角不自然地上扬。并不是只要笑就能活动表情肌，这很容易导致嘴角产生皱纹。

5、不仔细咀嚼食物

经常吃没有嚼劲的食物，咀嚼肌得不到锻炼，两腮就会越来越肥大！另外，左右牙齿均衡使用也很重要。

6、经常一整天都坐着

如果长时间坐着前倾身体伏案工作，骨盆就会歪曲下去，血液循环滞缓，导致脸部浮肿发胖。

7、习惯于宅女生活

单身生活或周末两天窝在家里，不与人接触的生活要不得。只有与人见面交谈，才能活动你的表情！