男性阳气不足怎么办

要戒烟戒酒，保证睡眠充足等等。

男性阳气不足怎么办1

1、戒烟戒酒

如果男性想要保持阳气旺盛状态，最重要的就是做到戒烟戒酒。这一点如果可以及时掌握，可以提升阳气。很多男性的阳气缺乏，主要跟平时不良生活习惯有关。

长时间的抽烟喝酒会导致重要的器官功能下降，而这些器官无法保持健康状态，有可能会让身体产生的阳气量减少，阳气不足的`表现就会越发明显。因此，想要避免男性阳气不足，最重要的就是做到戒烟戒酒，不受到烟酒害物质的影响，提升阳气的难度会降低一些。这样男性身体阳气旺盛，同样也可以保持健康状态。

2、保证睡眠充足

男性的阳气不足会导致抵抗力降低，这样出现疾病的概率会增加。为了让男性阳气旺盛，平时应该做到早睡早起，通过睡眠调节的方式提升阳气，效果也比较明显。

很多男性工作压力大，夜间休息时间不足，可能就会让衰老速度加快，甚至出现阳气不足表现。而通过睡眠管理的方式能够促进身体健康，这样男性恢复阳气旺盛状态的难度会低一些，自然可以促进身体健康。因此，有阳气不足表现，建议男性调整个人作息，每天保证充足睡眠时间。

3、坚持运动

运动量保证充足，这是男性提升阳气有效的方法。很多男性长时间久坐不动，除了抵抗力降低之外还更容易诱发疾病，常见的颈椎病，腰椎间盘突出症都跟长时间久坐不动有关。

为了让男性元气充足，促进身体健康，应该通过运动的方式来实现。一般坚持运动能够让身体产生的热量增多，同时改善全身的代谢。这样男性阳气不足表现也会好转，也是在促进男性健康过程中需要把握的重点。

总之，男性阳气不足对其健康是不利的。因此，想要改善男性阳气不足现象，应该保持良好的生活习惯。如果可以从以上几方面入手调节身体，男性阳气不足表现才会好转，这样可以维持男性身体健康状态。

男性阳气不足怎么办2

一、肾阳不足的男性，身体上有哪些苗头？

1、眼袋大，易浮肿

现在的男性也愈发注重自己的颜值了，但是也不能因为化妆的手段对于自己的面部情况不管不顾，早上起床照照镜子，当一个男人阳气不足时，首先面部上会产生反应，出现眼袋变大，眼部浮肿，黑眼圈等情况。

2、掉发异常

虽然说掉发是正常的现象，每个人或多或少会出现脱发的情况，但是如果男性大量的掉头发的话，就要注意了，中医上面说“发乃血之余”，如果刚开始好好的，突然异常的掉头发，那就要看看是不是阳气不足了。

3、夫妻生活不和谐

阳气不足的时候，在夫妻生活上面就会显得力不从心，疲软，无力，没有办法达到满意的状态。

4、畏寒怕冷

阳气不足的男性手脚总是冰凉的，容易怕风怕冷，也容易出现腰酸膝盖软的情况；

5、食欲不好，拉肚子

阳气不足的话，人的脾胃运化功能也会出现问题，会影响食物的一个消化情况，导致食欲下降，而且人也会出现腹泻，大便溏稀等问题，尤其是在过劳和熬夜之后尤为明显。

6、失眠多梦

如果阳气不足的话，就容易出现失眠多梦的情况，一部分的人阳气不足会引发肾虚，肾脏功能下降，容易导致肾脏精气阴阳不足，就会出现夜梦频繁，入睡困难，失眠多梦等情况。

二、男性出现阳气不足，其“祸根”究竟是什么？

1、年龄不断的增长，体质变差，肾气削减，就容易造成肾阳不足；

2、先天性体虚的，先天不足的话就会造成阳虚的体质；

3、免疫力低下，经常生病容易会造成体质变差，肾气削减的情况容易造成肾阳的`不足；

4、长期熬夜，这样的情况就会违背自然的规律，致使阳气被大量被消耗；

5、日常喜欢吃冰，寒凉的食物，容易导致脾阳受损，从而使痰湿内生，阻碍阳气运行，致使阳气亏虚。

二、如果男性阳气不足，应该通过哪些方面进行调理：

1、吃一些温补阳气食物：

日常可以吃一些温热补阳的食物，羊肉，鸽子肉，乌鸡等热性的食物，热量较高，温补阳气，冬天的时候喝一碗羊肉汤，同时男性也要注意一下补充肾阳，核桃，肉桂，海参，黑芝麻等。

2、推荐一个温补食养汤——当归羊肉汤

准备食材：当归，生姜，羊肉，料酒，盐适量

做法：羊肉去除掉筋膜，进行去血水，切片；当归冲洗，切片，将当归，生姜，羊肉放入砂锅中，用文火炖煮，至羊肉煮烂即可。

3、使用药膳泡脚

经过一天的疲劳，日常可以采取药膳进行泡脚的方式，可以帮助缓解一天的疲惫感，可以促进血液循环的畅通，从而提升阳气的作用。

4、适当的增加运动

如果体内的阳气不足的话，可以选择一些比较柔和舒缓的锻炼的方法，例如养生桩，八段锦，瑜伽，太极拳等等，以身体微微发汗发热比较好。

5、用生姜泡脚

脚上有着比较多的穴位，可以适当的用热水泡脚，可以刺激到这些穴位，能够帮助血液循环，帮助祛除体内湿寒，帮助升发阳气，而生姜可以帮助祛除湿气，洗脚的时候按摩一下这些穴位，帮助养阳护养，帮助打通全身经络，帮助提高免疫力。