白领保护嗓子的实用妙招
温盐水漱口、吮吸蒜瓣、补锌等。
白领保护嗓子的实用妙招1
保护嗓子的实用妙招
温盐水漱口。多项研究表明，盐有助于杀菌抗感染，盐水漱口可缓解喉咙肿胀，冲刷口中黏液，可有助于缓解嗓子痛。专家建议:半杯温开水中加入1茶匙盐，每次漱口30秒。
当然了，在生活中经常使用甘草水漱口对于我们嗓子的健康也是非常的有好处的哦。中医用甘草治疗喉咙痛、溃疡和病毒感染已有好几个世纪的历史，用甘草泡水漱口，可有效缓解嗓子痛。研究结果显示:患者术后用甘草水漱口比用水漱口更能缓解嗓子疼痛。
吮吸蒜瓣。大蒜中的蒜素有助于杀灭病毒和细菌。将蒜瓣切开后吮吸，有助于防止感染，缓解嗓子痛。感觉嗓子痒的时候，可立即口含蒜瓣，吮吸5~10分钟最好。
补锌。锌离子是抗菌剂，有助于抗击炎症。芬兰研究也发现，锌含片有助于缩短感冒病程。选择含维生素C的锌含片，还有助于提高免疫系统抗病能力。
打哈欠:长时间用嗓子或是高声说话时，喉肌会随着使用程度加深而变得高度紧张，如果我们适当的打哈欠，是可以帮助我们放松嗓子部位鸡肉的，打哈欠对于我们嗓子的健康有帮助哦。
咽唾液:这个动作可以让喉肌一张一缩地运动，就好像做按摩，帮助喉肌恢复“体力”。
揉喉咙:用食指和拇指，按在喉结两侧的`肌肉上，轻轻地、两个指头各自旋转按揉3分钟左右，可起到缓解喉肌和咽部肌肉过度紧张的作用。
上面我们了解了许多的保护嗓子的实用妙招了，所以尤其是上班族朋友们在生活中就要多注意了，适当的使用盐水或者甘草水漱口对于我们嗓子的好处都是非常多的，另外，我们也可以吃一些蒜的，能够帮助我们起到非常不错的保护嗓子的作用哦。
白领保护嗓子的实用妙招2
白领保护嗓子的食谱
1、乌梅饮
将乌梅打烂之后用开水冲泡大约十五分钟,取出渣滓之后就可以慢慢的服用。每天吃一次,具有很好的敛阴以及生津的作用,对于治疗慢性咽喉痛以及声音沙哑等等毛病效果都是很好的。
2、沙参玉竹麦冬煎
将沙参、玉竹、麦冬、天花粉以及地骨皮准备好,然后一起放入锅中加入适量的清水煎煮,每天服用一剂。这道食谱对于治疗声音疲惫还有沙哑具有很好的作用。另外对于治疗病后咳嗽以及发热不退等等也有着很好的疗效。这样的食疗方法可以有缓解嗓子干痛啊或者是咳嗽等等的一些问题出现哦，还可以有滋阴润燥的效果和作用。
3、银耳沙参鸡蛋饮
将银耳、北沙参准备好,然后用水煎煮;去除渣滓留下药液,然后在药液之中打入鸡蛋,煮熟之后加入适量的冰糖溶解之后就可以起锅服用了。
这道食谱具有很好的滋阴清肺热的.作用,对于治疗由于肺燥或者是阴虚所引起的咽喉痛效果很好,还能够有效的治疗口渴的情况。这样的食疗方法可以有滋阴润燥的作用，可以起到很好的补虚的效果哦。
关于白领熬夜加班滋阴润燥的一些食疗大家都了解了吧，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质，而且还容易消化和吸收，具有补钙，蛋白质的效果，同时是滋阴润燥的好选择，适合白领们男性和女性食用。
白领保护嗓子的实用妙招3
如何减少对嗓子的损伤？
1、 说话声音放低，语速减慢
预防声音嘶哑和慢性咽炎最好的办法就是少说话。但是，对于不得不经常用嗓的人，在说话时尽量把声音放低，把语速放慢，可以起到保护嗓子的作用。
2、 工作时借助扩音设备
在公众场合讲话，特别是室外，尽量借助扩音设变，避免扯着嗓子喊。
3、 工作之余少开口
如果你的工作是属于长时间用嗓的，那么一定要学会忙里偷闲，让你的嗓子尽可能每天多休息几次。多多喝一些温水也有滋润嗓子的作用。
4、 嘈杂地方少说话
在酒吧、大排档之类嘈杂的.地方，最好少说话。因为在这一环境中，声带要比平时多十二分的努力才能让对方听清我们说话。
5、 不舒服时少清嗓
清嗓子这个动作时咽喉、声带紧闭，让气道里的气流冲走喉咙口的粘稠物，这时声带摩擦得很厉害，很伤嗓子。所以，专家建议应少做清嗓子的动作。
上班族保护嗓子的方法
1、常食黄瓜麻酱拌粉皮、白菜心拌豆腐、菠菜拌粉丝、冰糖银耳羹、鸡蛋紫菜汤、大米绿豆粥、小米青菜粥等，这些清淡食品有益于润喉、清嗓和开音，并含有多种维生素和无机盐，对健康有益。
2、苹果、梨、桔子、罗汉果、香蕉、荸荠、青萝卜、西红柿、黄瓜、白菜、油菜、芹菜、菠菜、紫菜、蜂蜜、豆腐、豆浆、鸡蛋、黑豆等对嗓子有益。
3、少吃过冷过热食物。因为食物过热易引起咽喉粘膜充血，影响发音和共鸣。过冷的食物可使咽喉部肌肉产生不正常的收缩和血管痉挛，这样会阻碍我们人体血液的循环，也是会影响喉肌和声带的正常功能的。
4、从饮食中补充维生素A、维生素C和维生素B。因为如缺乏维生素A，鼻咽喉部易发干、发炎。维生素B能维持耳鼻喉的正常功能。维生素C如缺乏，易导致鼻粘膜出血和声带无力。
5、饭前饭后要做咽部清水含漱，另外，我们在上班的时候，经常喝杯茶也是非常不错的选择哦，不仅可以解渴，更是可以保持咽部清洁的。
6、避免吸烟，饮酒要适度，否则会刺激咽喉部组织而产生慢性炎症，长期大量吸烟和饮酒还可能导致咽喉部恶性肿瘤。
7、勿吃辛辣油炸类等刺激性食物，如浓茶、浓咖啡、辣椒、冷饮、葱、蒜、炒花生、炒葵花子、肥肉、过咸的食品、大油、甜食(如巧克力)、醋、芥末等。
8、限制工作之外的说话时间，减少不必要的长时间聊天或打电话。感冒时应尽量减少说话，此时更须多喝温开水与声带保养。
上面我们就上班族保护嗓子的方法做了详细的介绍了，我们可以知道了，其实上班族在日常生活中保护嗓子的方法也是非常多的哦，所以我们上班族以后在生活中就要多注意了哦，养成一个良好的饮食习惯，多吃清淡的食物，尽量不要吃辛辣的食物对于嗓子健康有利哦。
