小暑节气有效助失眠的食疗偏方

来源：靓丽范 2.64W

小米枣仁粥、山药莲子粥、桂圆芡实粥。

小暑节气有效助失眠的食疗偏方1

1、小米枣仁粥

材料：小米100克、枣仁末15克、蜂蜜30克。

做法：小米煮粥，候熟，入枣仁末，搅匀。食用时，加蜂蜜。小米和枣仁一起搭配煮粥，对于缓解神经衰弱有好处，还能有很好的缓解神经紧张的作用。

2、山药莲子粥

材料：莲子20克、山药25克、红枣10枚、糯米50克、白糖适量。

做法：将莲子、山药、枣和糯米洗净，然后加入适量清水共煮粥。粥熟后放入白糖，调匀即可，每日2次。这道食谱可以促进食欲，健脾胃，对于安神有好处，还能有很多的缓解脾胃虚弱的作用，对于失眠多梦的情况有一定的改善的`作用。

3、桂圆芡实粥

材料：桂圆、芡实各25克、糯米100克、酸枣仁、蜂蜜各20克。

做法：先将糯米、芡实洗净，然后加入桂圆肉和适量清水，用大火烧开，移小火煮25分钟，再加入酸枣仁，煮20分钟，食前调入蜂蜜。早晚各1次。这道食谱可以促进代谢，对于补脑益智有好处，还能有很好的缓解失眠的作用，对于益智有帮助。

4、芝麻核桃粥

材料：黑芝麻、核桃仁各50克、桑叶60克、粳米100克、白糖少许。

做法：将桑叶水煎去渣取汁，待用。黑芝麻、核桃仁研末，与粳米、桑叶汁共煮成粥。粥熟后加少许白糖调味。早晚各1次。这道食谱可以有健脑补脑的作用，而且也可以有补肾的功效，对于肾虚导致的失眠的情况有改善的作用。

小暑节气炎热，很多人都有中暑心情烦躁的情况，失眠也是比较常见的问题，是失眠的高发季节，这个时候要养成良好的生活方式，减少失眠的情况出现，下面的这些缓解失眠的食疗偏方不妨试试，效果很不错，还能有安稳入睡的作用。

枸杞百合羹

材料：枸杞子、百合各15克、鸡蛋黄1个、冰糖适量。

做法：先将枸杞子、百合加清水适量，同煮稠烂，然后加入搅碎的'鸡蛋黄和冰糖，再煮沸片刻即可。每日2次，可常食。这道食谱对于安神养心有好处，还能有滋阴润燥毒作用，对于缓解心悸失眠的情况有一定的好处。

鹌鹑枸杞粥

材料：鹌鹑蛋10个、枸杞15g、核桃仁15g。

做法：将鹌鹑蛋蒸熟去壳，枸杞浸泡数分钟，核桃仁炒熟碾碎，加入适量的大米慢火煮成粥。这道养生的视频对于滋补气血有帮助作用，而且也可以有养心的功效，对于缓解两虚导致的失眠的情况有一定的改善的作用和效果。

双仁粥

材料：酸枣仁10g、柏子仁10g、红枣10枚、大米。

做法：将以上材料加水煮成粥，空腹饮用。这道食谱好消化好吸收，对于健脾安神有好处，有很好的缓解失眠的作用。

五味子蜜饮

材料：五味子30g、蜂蜜20g。

做法：将五味子洗净加适量水用大火煮沸，改用小火煎煮20分钟，去渣取汁，待汁转温后加入蜂蜜，搅拌均匀，分次服用。这道饮品对于安神宁心有好处，还能有很好的养阴的作用，对于肝肾虚弱导致的失眠的问题有改善的作用。

小暑失眠应该如何调理，上面的这些食谱是不错的选择，这些食谱可以起到很好的缓解体质虚弱的作用，对于安神来说有好处，还能有很好的提高体质的作用，如果夏季你经常失眠，这些食谱是最值得推荐的，可以有很好的保健功效。

百合莲子粥

取干百合、莲子带芯，水中泡发、冰糖各30克，大米100克。干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮，快熟时加入冰糖。此粥清热养阴、润肺安神，适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。

酸枣仁粥

酸枣仁末15克、粳米100克。先将粳米煮熟，再下酸枣仁末煮5分钟。具有养心安神、宁心止汗的作用，适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用。

甘麦枣藕汤

莲藕250克，小麦75克，甘草12克，红枣5颗，盐3克。将小麦洗净，泡水1小时;红枣泡软，去核。将小麦、甘草、红枣加水煮开，再加莲藕小火煮软，最后加盐调味。此汤有益气养血、宁心安神的作用，特别适合气色不佳的失眠者。

桑葚水

鲜桑葚60克，加水煮沸后再小火煎煮10分钟，每晚睡前1小时服用。桑葚味甘，性寒，具有补肝益肾、安神益智、补血滋阴、生津止渴、润肠通便、明耳目、乌须发的.作用，特别适合失眠伴有便秘、贫血、脱发、少白头、耳鸣者食用。

栗子红枣炖乌鸡

乌鸡1只，洗净，切块，连同20个去壳板栗、20枚红枣，一同放入砂锅内加清水，用文火煮炖至鸡肉烂熟。此方有健脾益胃、补肾填精的功效，适用于脾胃虚弱、气血不足所致的失眠多梦，伴食欲不振、四肢乏力、腰膝酸痛及女子月经不调。

小米红枣粥

小米60克，大枣6枚去核，蜂蜜30克。小米、大枣煮粥，粥成后调入蜂蜜睡前食用。中医认为，脾胃功能不好，睡眠质量就差。小米、红枣能调养脾胃，适合脾胃不合的失眠者。