上班族眼酸眼干怎么办

休息一下，闭上眼睛；做眼保健操等缓解。

上班族眼酸眼干怎么办1

1.上班族的用眼时间都是比较长的，建议大家用眼距离不要超过0.5米，同时在感觉到眼睛疲劳的时候，一定要站立远眺窗外，这样可以缓解眼部的疲惫感。

2.眼睛长期工作的时候很容易出现疲惫感，当感觉到眼睛不舒服的时候，需要静静的闭上眼睛，先顺时针转几圈以后，再反方向转几圈，直到感觉到眼睛舒服的时候就可以了。

3.可以给眼睛做眼保健操，用食指和中指按压颚骨，再反方向转圈以后，再顺方向转圈，连续进行几次这个动作以后，就可以感觉眼睛变得明亮了。

4.可以将电脑的背景换成淡了白色，因为这样的颜色也是具有可以缓解眼睛不适的效果，同时这样的颜色会比白色更加的柔和。

5.眼睛非常不舒服的时候，可以吃一些叶黄素酯片，这是一种可以保护眼睛不受光线损坏的物质，坚持服用的情况下，可以延缓眼睛发生病变。

上班族眼酸眼干的原因

长时间在电脑前面工作的情况下，眼睛部位的一些视紫红质会被慢慢的消耗掉，而这种视紫红质的组成成分为维生素A，因此这就是上班族在用眼过度的时候，出现眼睛干涩的一个主要原因。

因此建议上班族在饮食上可以都吃一些富含维生素A的食物，比如胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣和瘦肉等等。维生素A以及蛋白质含量都是非常丰富的。

适量的也可以多喝一些茶，因为茶叶中含有丰富的茶多酚物质，这是一种帮助吸收抗辐射物质上效果非常明显的。在多种茶中，建议到敬爱啊可以多喝一些绿茶，效果是非常不错的。

同时在茶叶中也是含有丰富的胡萝卜素的，这类物质在肝脏的作用下，会被转化成为维生素A，而维生素A的主要作用则是可以帮助缓解疲劳和预防夜盲症。

上班族眼酸眼干吃什么好

1.香蕉：香蕉中含有丰富的钾和胡萝卜素成分，这些物质在护眼方面的效果是非常明显的。一般身体在摄入过多盐分的时候，会以为细胞中的水分含量比较大，出现眼睛红肿的情况，而香蕉中的钾元素可以帮助身体排除掉身体内多余的盐分。

2.火龙果：火龙果成分中含有一种特殊的物质花青素和维生素E，这两种物质在抗氧化、抗自由基以及抗衰老方面效果是非常不错的，同时还可以预防身体出现癌症问题。

3.圣女果：圣女果中的维生素是非常丰富的，尤其是其中的维生素C和维生素P含量都是非常高的，这些成分在抗氧化以及消除自由基方面效果是非常明显的。长期坚持使用的情况下，可以起到不错的护眼的'作用。

4.甘蔗：甘蔗中的营养价值是非常高的，其中富含人体所需的多种营养物质，尤其是在改善消化不良以及清热方面效果尤其明显。同时对眼睛的养护也是功不可没的。

5.柿子：柿子中几乎含有人体所需的多种营养物质，比如蔗糖、葡萄糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C以及多种矿物质元素，这些营养物质在对眼睛的养护上也是非常明显的。

上班族眼酸眼干的食疗方法

萝卜粥

材料：胡萝卜、菊花、粳米、葱、盐、味精、香油。

做法:将所有的食材全部准备好，胡萝卜切成小片以后备用，再将菊花在沸水中煎水。将准备好的胡萝卜好的粳米和胡萝卜先加水煮成粥以后，再加入适量的葱、盐和香油调味以后就可以食用了。

枸菊决明子粥

材料：决明子、菊花、枸杞、粳米、冰糖。

做法：将准备好的所有的食材全部清洗干净以后，放入到锅内加入清水煮成粥，最后加入适量的冰糖或者蜂蜜调味以后就可以食用了。

猪肝绿豆粥

材料：猪肝、绿豆、大米、食盐、味精。

做法：首先将绿豆和大米清洗干净以后，加入清水放入到锅内煮成粥以后，加入适量的猪肝块小火慢煮，最后加入适量的调味料调味后就可以食用了。

上班族眼酸眼干怎么办2

第一：多注意休息

其实为何会出现眼睛干涩呢?主要还是因为眼睛过度使用所引起的。因此想要缓解就要多注意休息，不要长时间的用眼哦。比如说用眼一小时休息五到十分钟，看看远处的风景。

第二：眨眨眼

不少的上班族专注工作时基本眼睛都是不眨的，这就导致眼睛水分过少而出现干涩等问题。那想要缓解就要多眨眨眼哦，眨眼是可以促进泪腺的分泌，从而达到了润眼的效果哦，让眼睛更加湿润。

第三：果蔬

上班族眼睛干涩怎么办才好呢?可以试试多吃点果蔬缓解哦。不少的'果蔬是可以帮助保护视力，增强视网膜感光哦。比如说胡萝卜、白菜、梨子、黄瓜还有橘子哈游豆腐等等。

第四：按摩

上班族想要保护好眼睛就要动起来，在你休息的时候不妨动动手好好的给眼部按摩按摩吧。最常见的就是眼保健操了，当然也可以直接双手按住双眼轻轻的按摩按摩。

第五：热敷

眼睛干涩是极为难受的，那你可以选择试试用热敷或者是热熏哦。在家里时可以用毛巾加点热水拧干，放在眼睛敷一敷。在办公室时可以用水杯加上热水，让热气熏熏眼睛来缓解。

上班族眼酸眼干怎么办3

眼部舒缓按摩

用食指和中指在颧骨轻轻的按压，然后在眼睛周围轻轻的按摩，顺时针按摩四圈之后，反方面再按摩四圈，之后中指和食指放在太阳穴轻轻按摩，一个深呼吸，这样子会让你的眼睛明亮起来。

更改电脑屏幕背景

将电脑屏幕和网页背景色改成淡绿色，这个颜色会比白色柔和许多，刚开始可能你还有些不适应，但长期使用你会爱上这种颜色，眼睛也不怎么累了。

药物辅助

服用叶黄素酯片，叶黄素酯是一种重要的类胡萝卜素脂肪酸酯，被称为视网膜卫士，可保护眼睛不受光线损害，延缓眼睛的老化及防止病变，也可以保护视力，缓解视疲劳症状，每天3次，每次一粒。效果不错，目前本人正在服用。

特别提醒：

眼睛疲劳时，不要随意滴眼液，无论是药用的还是明目的'，无论广告其效果多好，都尽量不要使用，否则眼睛会产生依赖，自身释放生理眼液的机制被打乱，当你不用滴眼液的时候，眼睛会无故的干涩。