男性更年期的注意事项
男性更年期的注意事项，通常我们经常遇到的问题都是女性的更年期问题，男性的更年期问题很少被提及，很多男性朋友到了50岁左右的年龄，也出现了女性更年期的症状，下面看看男性更年期的注意事项。
男性更年期的注意事项1
“男性更年期”其实不是一个新名词，至少在医学界不是。早在1939年，西方学者海勒就提出了“男性更年期”的概念。江苏省中医院男科主任医师周玉春告诉《生命时报》记者：“男性由中年步入老年的过渡时期就是男性更年期，此时可以出现相应临床症状和体征的一组症候群，对多器官系统的功能造成不良影响，并降低生活质量，同时可伴有或无血清睾酮水平减低，这一现象称为男性更年期综合征。
一般来说，大多数男性更年期从40—50岁以后开始。但并非所有男性步入更年期后都会出现临床症状，也就是说这个过渡时期可以是一个正常的老化过程，也可以是一个伴随着临床症状的疾病过程。
第一点就是，我们需要注意我们的饮食问题，当我们将我们的三餐调节好之后，科学营养的进食，身体内的各项营养物质都要处于健康平衡的状态，尤其是含锌量高的食物;
第二，可以适当的'进食一些食疗，食疗实际上是很有效的一种，调节我们身体健康的方法;
第三，我们还需要健康的心里治疗，我们要充分的相信自己，是可以度过更年期的;
第四，我们需要健康规律的生活习惯，早睡以及早起，都是很好、也是很需要我们坚持的生活习惯，人在睡觉的时候，是可以分泌很多的有用的激素的，所以我们需要充足的睡眠;第五点，我们也需要进行适时候的体育锻炼，像是步行、慢跑等等，对于帮助增强我们的体质、帮助我们的气血流通等，都有好处。
男性更年期的注意事项2
通常我们经常遇到的问题都是女性的更年期问题，男性的更年期问题很少被提及，但是很少被提及不代表没有，男性的更年期开始的时间通常比女性的更年期要晚一些，女性的更年期一般在绝经期，大概在45～55岁之间，而男性的更年期开始时间通常从50岁开始，并且症状与女性的症状也几乎相同。
男性的更年期也同样会出现如：烦躁，易怒，失眠，便秘，抑郁等等问题，所以如果男性在50岁左右的时候突然发现性情有变化，比如很容易不高兴发脾气，那么千万要注意多沟通多理解，这个阶段的男性也容易出现抑郁的问题，以免发生严重的后果，一定要及时进行沟通，多关心。
那么对于更年期的男性来说，因该如何帮助缓解更年期的症状呢？其实这个与女性也是相同的，从饮食和生活习惯上进行调整，不仅需要调整更年期的症状还要注意预防疾病：
1、控制总能量的摄入，注意控制一个健康的体重。
2、少吃油炸类的食物，高糖的食物，高脂肪的食物，烧烤等等。
3、多吃蔬菜，每天500g，尤其是绿叶菜每天占1/2，˙其中富含的维生素，矿物质以及活性物质可以帮助调整情绪，减轻更年期的症状。
4、足量饮水，饮水可以帮助稳定情绪，预防血液浓缩发生血液黏稠。还能够促进身体的'代谢，帮助控制体重。
5、每天吃豆制品，每天可以在100g左右，豆制品中的卵磷脂，大豆异黄酮等物质，可以帮助缓解情绪，缓解便秘，对于更年期症状的调整有很好的作用。
6、运动，一定要运动，预防疾病，控制体重，改善情绪，增强免疫力等等。
男性的更年期要比女性晚10年左右，大概55岁至65岁之间，这段时间正好处在退休的阶段。所以有些男性在这段时间有些情绪低落，情感不稳定，爱发牢骚，脾气不好，这个时候需要家人更多的关心和心理上的照料，而不是跟他语言上的冲突，那样会适得其反。
男性更年期的注意事项3
在人们的普遍认识中，只有女性到了一定年龄才会有更年期，才会出现失眠、乏力、潮热、心悸等问题。
但近年来，很多男性朋友到了50岁左右的年龄，也出现了心慌、胸闷、睡不好觉、便秘、抑郁、急躁易怒等类似女性更年期的症状，往往这些症状到医院进行检查却查不出具体的病因，现代医学认为这属于男性更年期的症状，通过正确的保养措施可以较好的消除这些不适。
男性更年期的表现
现代医学认为，男性到了50岁左右，各项生理机能处于减退的状态，身体的激素分泌减少，引起植物神经紊乱，会引起多种症状。
首先是生理上的表现突出，存在出虚汗、脸部感到发热、脸部潮红、血压不稳、心悸心慌、疲劳无力、彻夜难眠、肠胃不适、便秘、腹泻、头痛、头晕等症状，由于这些症状是由于植物神经紊乱导致的，所以常规的医学检查查不出病因。
在心理上，男性更年期会出现紧张、抑郁、烦闷、焦虑、愤怒等不良情绪，甚至会出现以妄想为主要表现的精神性疾病。
男性更年期如何保养
男性到了一定年龄，就要注重平时的保养，预防过早的出现更年期的.症状。
要正确看待更年期，保持平和的心态。
男性朋友要认识到更年期是男性自然的生理规律，对于出现的一些症状要做到心中有数，不要因此而引起不必要的紧张，要通过各种有益身心的活动，来排解不良情绪，培养自已乐观和自信的心理，只要心态好了，更年期很多症状都能得到消除。
注重饮食，保持充足均衡的营养。
男性在50岁左右，肠胃消化功能减弱，会影响到对营养的消化吸收，而营养不良，会加重更年期的症状，所以男性在平时饮食中要注意吃一些山药、薏米、黑豆等增强脾胃功能的食物。
充足的蛋白质和维生素对于调节内分泌，维持男性激素功能有着重要作用，所以更年期男性更要注意多吃一些蛋类、奶类、肉类及蔬菜水果，以保持营养的均衡，减少更年期对身体的影响。
在医生的指导下适当的使用一些药物，比如补充睾丸酮之类的激素，或者使用补肾益气、健脾养血的中药，对于改善更年期的不适很有帮助。
