白领眼睛干涩适合吃哪些水果
有香蕉，火龙果，蓝莓等。
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1、 香蕉
香蕉富含钾类和β-胡萝卜素对眼睛有益的营养物质。当人体存留过多盐分时，容易造成细胞中残留水分，从而导致眼睛红肿，而香蕉中的钾有益于帮助人体排出对人体无益的水分，以达到人身体所需物质的平衡。所以香蕉对眼睛干涩具有—定的缓解作用。
2、 火龙果
火龙果是一种拥有多种维生素的水果，尤其是它的果皮也含有维生素E和花青素。而其中的'花青素是一种抗氧化剂，能在人体血液里长期存留，具有促进视网膜细胞中的视紫质再生以及改善视力的非常好的作用，因此，当眼睛出现干涩的情况时，可以多多摄入火龙果，并且果皮不要随意丢弃，其对眼睛干涩症状的缓解具有重要作用。
3、 蓝莓
蓝莓富含色素anthocyanosides，具有极强的的抗氧化功效，对于缓解眼睛干涩的情况有着极好的治疗效果，而蓝莓也富含花青素，对于人体自身抗老化，防止眼周衰老都具有着奇特的功效。
经过上面的介绍，对眼睛干涩时应该吃哪些水果好有了一个基本的了解。除了上面介绍的三种水果，还有柿子、甘蔗、橘子等本身富含维生素和蛋白质的水果，这些对于缓解眼睛干涩带来的不适感也具有比较好的治疗效果。同时，在生活中，患者要注意劳逸结合，合理用眼，避免过度用眼给眼部带来不小的压力，导致病情加重。
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1.香蕉
其中含有大量的β-胡萝卜素以及钾元素，当人体摄入过多的盐分时，就会引起严重的情况，而香蕉中的钾元素可以帮我们将多余的.盐分排出体外。
2.金橘皮
金橘大部分营养都藏在橘子皮当中，不但有解读功能，还能很好的养颜，保护免疫系统的作用，可以多吃。
3.圣女果
其中所含的维生素a维生素c都有一定的抗氧化的作用，还可以很好的增加皮肤的弹性。
4.火龙果
火龙果的果皮含有丰富的维生素e和花青素，具有抗氧化，抗衰老的作用，还能明目，一直痴呆的作用。
5.蓝莓
蓝莓中的花青素,是一种田阳的抗氧化剂，对于眼疲劳，夜间视力不良，有很好的保护作用。对于新使者视力有很好的帮助。
6甘蔗
含铁量高，有补血果的美称，清热，助消化，对眼睛也有一定的养护作用，是很好的水果。
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1、甜椒
甜椒是非常适合生吃的蔬菜，含丰富维他命C和B及胡萝卜素为强抗氧化剂，可抗白内障、心脏病和癌症。越红的甜椒营养越多，所含的维他命C远胜于其他柑橘类水果，所以较适合生吃。
甜椒还可以解热、镇痛、防癌、增加食欲、且消化、降脂、减肥。不仅如此，甜椒还含有β胡萝卜素，是一种强而有力的抗氧化剂，能增强免疫力，对抗自由基的破坏，减少心脏病和癌症的发生。维生素C和β胡萝卜素的结合，能形成更强的防护网，对抗白内障，保护视力。
2、芒果
芒果为著名热带水果之一，芒果果实含有糖、蛋白质、粗纤维，芒果所含有的维生素A的前体胡萝卜素成分特别高，是所有水果中少见的。其次维生素C含量也不低。矿物质、蛋白质、脂肪、糖类等，也是其主要营养成分。
芒果在健康饮食中占据中很大的地位。因为芒果中含有丰富的胡萝卜素类的成分，而这些成分都是非常强劲的抗氧化成分。
至于抗氧化食物的功效，相信很多上班族应该都非常了解了。抗氧化食物不仅能够帮助女性抗衰老，对于人体的健康也非常的有益。此外，芒果丰富的纤维有助消化。其中大部份是可溶性纤维，它能降低胆固醇，保护心脏。
3、杏仁
杏仁是坚果类食物中的翘楚，富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁等营养成分。其中胡萝卜素的含量在果品中仅次于芒果，人们将杏仁称为抗癌之果。
杏仁含有丰富的脂肪油，有降低胆固醇的作用，因此，杏仁对防治心血管系统疾病有良好的作用;此外，杏仁的维生素E含量也是坚果中最高的，E能强化细胞膜，抑制体内的氧化物质，帮助人体对抗高血压与心脏病。
丰富的钙与镁，则能建造好骨本。杏仁不只香甜，还是个开心果，因为它丰富的B2与烟碱酸能适时地纾缓情绪。长时间紧张工作的上班族可以多吃点杏仁。
4、西红柿
西红柿是餐桌上的美味，迷人的外形，鲜嫩的色泽，很多人都喜欢食用，其实西红柿不但味道鲜美，还具有一定的'“药效”。
西红柿中含维生素C，可以预防感冒，而大量含有的番茄红素，是一种让番茄变红的天然色素，有抗氧化损伤和软化血管的作用。
西红柿中有抗衰老和降低胆固醇等辅助预防老年疾病的元素，适合常吃，我国是世界上肝炎常发的大国，西红柿有一定保肝护肝的作用。
不仅如此，西红柿中的番茄红素，具有很高的抗氧化作用，它能够保护细胞不受伤害，也能修补已受损的细胞，抑制和清除人体内的自由基。保护心血管系统，降低心脏病、高血压的发病率，对防癌、抗癌有一定效果。
5、菠菜
菠菜有“营养模范生”之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质(钙质、铁质等)、辅酶Q10等多种营养素。
菠菜中还含有维生素K，这是很多蔬菜水果中缺乏的。人的头发光亮，皮肤白净有光泽，不仅需要维生素A、B、C，也少不了维生素K。
我们知道缺乏维生素A会导致眼睛干涩、看东西“模糊”。菠菜中的胡萝卜素在体内会转化成维生素A，可降低视网膜退化的危险。对常用电脑的人应该是有不小的帮助。
不仅如此，菠菜中丰富的维生素A、B、C可以帮助上班族从焦躁不安的状态中走出，赶走紧张情绪，改善忧郁的心情。
6、马铃薯
马铃薯的蛋白含量与谷物的蛋白含量相同，是一种既可以做菜又可以与粮食媲美的食品。
马铃薯性平味甘，中医学上具有和胃调中的作用。它还富含维生素C ，带皮食用富含钾元素，新鲜马铃薯含有大约80%的水分和20%的干物质，热量约为100卡，而且不含脂肪。
生活在气候干燥地区的人多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠。马铃薯还可以美容，把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋，对细小的皱纹也有作用。据说将马铃薯的汁涂在指甲上，能够使指甲更细腻、光洁。
7、蘑菇
蘑菇营养丰富，其中的蛋白质含量多在30%以上，比一般的蔬菜和水果要高出很多。含有多种维生素和丰富的钙、铁等矿物质。
最重要是它还含有人体自身不能合成却又是必须的8种氨基酸。但热量很低，常吃也不会发胖。对上班族减肥十分有益。
且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。
