白领熬夜肠胃差吃什么

红薯、南瓜、胡萝卜等。

白领熬夜肠胃差吃什么1

1、红薯养胃

十个人有九个人是有胃不好的情况，为了解决这个问题，一定要从饮食上入手，找到疾病的根源，中医以为，红薯养胃去积，红薯性平，味甘，补脾益气，正气养胃，化食去积。

不爱吃红薯，以为红薯吃多了屁会格外多，在公共场合会为难。

其实这是因为肠胃功能薄弱所导致的，其实常吃红薯是可以有保护肠胃的作用，可以养胃助消化。所以不要偏食或者是挑食哦，红薯的糖分比较高，所以糖尿病人要注意。

2、南瓜可排毒养胃

南瓜含有丰富的果胶，可以吸附细菌和有毒物质，包括重金属、铅等，起到排毒作用。

南瓜很好吸收，而且吃法也有很多，特别是南瓜可以有保护胃黏膜的作用，减少对肠胃的刺激，还可以有效的降低胃溃疡的发生哦，所以可以适当的食用，对肠胃有帮助。

3、胡萝卜可强胃养胃

胡萝卜味干甘性平，中医认为胡萝卜可以“下气补中，利脾膈，润肠胃，安五脏”，所以说胡萝卜是可以有增强人体抵抗力的作用的，而且对于滋润五脏也有一定的好处，而且还可以有养胃的功效哦。

长期熬夜加班的人要注意夜宵不能吃的太多，要吃一些清淡的饮食，平时的时候饮酒不要太多，要注意饮食的规律，想要一个健康的`身体必须要有一个良好的生活状态，做好饮食的合理搭配和调整，这样才能让胃健康起来。

适合白领养胃的食疗方法

1、红参苓术炖牛腱

用料：红参：云苓8克、白术3克、牛腱150克、姜片适量。

制作：将牛腱洗净切片，再与洗净的药材一起放进炖盅内，加清水300毫升，隔水炖2小时即成。

适用人群：脾胃虚弱所致的胃脘胀痛、腹痛泄泻、食欲不振者;病后体弱、营养不良者。

汤方分析：红参味甘微苦性平，能大补元气、补脾益肺、生津安神，凡气血津液不足之症皆可应用。云苓味甘淡性平，健脾利水，宁心安神。白术味甘微苦，性温，健脾燥湿、利水、安胎。

牛腱性平味甘，能补中益气。适合的人群有很多，比如说腹胀啊，或者是食欲不振等等的人群都可以有效的补给营养，而且还可以增强抵抗力和免疫力。

2、扁豆苡米炖鸡脚

用料：鸡脚100克、扁豆10克、苡仁10克、云苓6克、生姜1片。

制作：将鸡脚去衣洗净飞水，再与洗净的药材一起放进炖盅内，加清水300毫升，隔水炖2小时调味后服用。

适用人群：因脾虚湿重所致之胃肠炎而见大便泄泻者尤佳。

汤方分析：扁豆味甘性温，补脾而不腻，性温而不燥;苡米味甘淡、性平;而强筋骨之效以鸡脚为最。鸡脚可以有补血补气的作用，而且还可以增强体质和免疫力。

白领熬夜肠胃差吃什么2

1、喝酸奶：酸奶含有多种益生菌，能促进食物消化，而且味道酸甜，熬夜胃不舒服想吐的时候，喝一点酸奶，还能抑制恶心的感觉。不过酸奶一般是低温保存，建议放至常温时再喝。

2、喝姜茶：生姜有驱寒暖胃的功效，熬夜肠胃不舒服，全身无力发冷汗、恶心想吐的时候，可以泡一杯姜茶喝，可以有效缓解胃不舒服恶心想吐的情况。

3、白馒头：白馒头是碱性的面食，熬夜胃不舒服，胃反酸的时候，可以吃些碱性的面食中和一下，很快肠胃就能恢复正常。

4、山楂：山楂味道酸涩，含多种有机酸，可以提高胃蛋白酶活性，促进蛋白质的消化，同时刺激胃粘膜分泌消化液。

5、番茄汤：熬夜胃不舒服时，建议喝番茄汤可以有效缓解恶心不适，不过不建议生吃，因为番茄中所含的某种化学物质与胃酸结合，易形成不溶于水的块状物。

5、柚子：

一个柚子以胡萝卜素的形式富含1500IU的维他命。此外，柚子酸的成分使柚子口感略酸，对于消除疲劳和促进消化分泌有很大的帮助。

柚子含有大量维生素A、维生素B1和维生素C，属于典型的碱性食物，可以消除对神经系统造成的危害。经常吃柚子的话对于白领人群熬夜可以有醒脑的作用，对于提高记忆力有好处。

6、橙子：

橙子几乎已经成为维生素C的代名词了，维生素C可以避免皮肤受到日光的`侵害以及电脑的辐射等等，抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙润泽。

对于熬夜的朋友来说，很多由于休息不够容易便秘，吃橙子的话对于预防便秘有好处，而且也可以有缓解烦躁不安的作用，对于排毒有好处，适合白领人群食用。

7、柠檬：

可说是水果美白的典范，经常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘，柠檬酸能去斑、防止色素沉着，内服外涂都很有效果。

柠檬可以有很好的美容养颜的作用，对于促进消化和吸收有好处，还能有安定情绪的作用。

温馨提示

1、熬夜胃不舒服建议进食像面条、小米等易消化食物，避免进食如辣椒、洋葱、大蒜等辛辣刺激性食物。

2、胃不舒服少吃甜食、高脂肪和油炸食物，这些食物损耗人体津液，让肠胃津液更加黏稠，加重肠胃痛感、反胃等症状。

3、适量吃些香蕉、哈密瓜、芒果、西红柿等富含钾的食物，有助缓解胀气症状，因为钾有助调节体内钠水平，防止熬夜后出现胃胀气。

4、熬夜后喝一杯热气腾腾的薄荷茶，有助于放松胃肠道肌肉。

熬夜的男人吃什么水果

1、柠檬

经常熬夜的男人，身体会缺乏一定的维生素，因为熬夜极易造成对皮肤的伤害，加快皮肤的老化，所以适合吃柠檬，来补充大量的维生素C，柠檬可以起到美白皮肤和抑制色斑的形成，可以将柠檬切片后泡水食用。

2、葡萄

葡萄内也含有丰富的维生素，也是经常熬夜的男人们可以食用的水果，可以起到对肝脏的保护，并且葡萄的抗氧化程度上很高的，也可以延缓因为熬夜造成的肝脏老化现象。

再者对于电脑一族的男性朋友来说多吃葡萄，葡萄中的葡萄素还有助于保护男人的精子健康，可以更好的提高男人的精子活力。

3、苹果

苹果树中所占营养成份最多的水果之王，所以对于经常熬夜的人士也是可以起到帮助的，经常熬夜每天如果可以吃一个苹果，会对人体的排泄系统和动脉正常运作起帮助，对于熬夜所造成的发胖和内分泌失调等症状，都可以进行减轻。

4、葡萄

葡萄也是一个很不错的选择，香蕉中富含多种维生素，同时镁的元素的含量也是相当高的，因此吃向香蕉不仅可以顶饥饿，同时还有助于消除疲劳。

5、杨桃以及橙子

经常熬夜的男人还可以吃杨桃以及橙子来对熬夜所缺失的糖分和各类维生素进行补充，经常熬夜会造成体质下降；

所以建议男性朋友们还是要保持正常规律的作息，工作强度过大的情况下也需要安排好自己的休息时间，水果也只是可以起到辅助的作用，而无法完全改善因为熬夜而对身体的伤害；

所以男性朋友们要更注重去调节好休息时间，搭配食用合适的水果，可以更好的改善熬夜而受损的体质。

6、熬夜饥饿时喝牛奶

再者熬夜之后，很多人都会有肚子饥饿的问题，因此一些人会选择方便面，或者一些速食食品，其实应该说这对健康是非常不利的。

速食食品之中不仅含有对人体有用的成份很少，而且还有防腐剂，食品添加剂，而且多数速食食品为了增加口感，会加入辛辣刺激的口味，油份含量也是相当高的，因此多吃容易引起肥胖，便秘，消化不良等副作用，所以一定要禁止。

其实如果不可避免的需要熬夜的话，那么喝杯热牛奶是一个最好的选择，牛奶中含有人体所需要的所有的营养元素，再者也有助于睡眠，对促进身体健康其实也是会有很大的帮助的。