白领失眠易怒的两款汤品

苦瓜兔肉汤、杞子山药猪脑汤。

白领失眠易怒的两款汤品1

苦瓜兔肉汤

材料：鲜苦瓜150克,兔肉250克,食盐、味精、淀粉适量。

做法：将鲜苦瓜洗净,剖成两半,去瓤,切成片状;兔肉洗净,切成片状,拌以淀粉;再将苦瓜放入沙锅中,加水适量,大火烧沸,小火煎煮10分钟后,放入兔肉、食盐再煮至肉熟,加入味精即可食用。佐餐食用,吃苦瓜、兔肉,喝汤,每天1～3次,每次150～200毫升。

功效：清暑泄热、益气生津、除烦。适用于发热不退、午后热势升高以及口渴多饮、少汗、小便清长、精神烦躁、失眠多梦等。本汤夏季适用。平素怕冷、手足不温、低血压者不宜食用。白领失眠的话这样的食疗方法是最好不过的了，可以缓解失眠多梦，或者是一些身体虚弱的情况，而且还可以增强体质。

杞子山药猪脑汤

材料：枸杞子25克,山药50克,猪脑(2个)30克,生姜、生葱各适量,食盐少许。

做法：山药、枸杞子洗净,猪脑洗去血浆;先把山药、枸杞子、姜、葱放入沙锅中,加清水500毫升,用小火煲30分钟,放入猪脑,再煲30分钟,加入食盐调味即可。可佐餐食用,连服3～7天。

功效：可滋补肝肾、安神益智;适用于糖尿病肝肾阴虚所致的.失眠、耳鸣、健忘、头晕头痛、五心烦热、烦躁易怒、腰膝酸软等的辅助治疗。对于经常失眠或者是健忘等人群来说是不错的选择，而且还可以缓解烦躁哦。

白领失眠易怒的两款汤品2

相信很多人都有过时失眠的经历，失眠对人们来说是非常困扰的事情，白天忙碌了一天了，晚上再翻来覆去睡不好，对身体也是一种很大的影响。所以我们要及时的改变这样的不良习惯，让我们有一个良好的睡眠，如何缓解失眠的状态呢。

睡前泡脚

睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，也可用稳迈舒运动按摩或镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。泡脚还可以舒缓心情和压力，让你在烦劳的一天得到放松，同时可以改善睡眠的质量，对快速睡眠有很好的帮助。

按摩太阳穴

如果你还在为失眠而困扰，不妨试试用按摩太阳穴来增加睡眠吧。每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，这样的方法是可以有效的舒缓心情，得到放松，而且还可以缓解烦闷的情绪，有消除心理紧张情绪的作用，也可以缓解失眠的痛苦。

睡前避免喝咖啡

为什么会有失眠的情况，和睡前饮食有很大的'关系。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的。睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此，失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此。

除了这些方法，还可以在生活中注意细节，睡前不要喝酒，喝咖啡这些刺激性的饮品。也要保持良好的精神状态和情绪，乐观的去面对人生，不要去想一些烦恼的事情。你会觉得其实失眠很快就会解决的。希望这些小常识能够帮助你缓解失眠的痛苦。

白领失眠易怒的两款汤品3

天麻什锦饭

取天麻5克，粳米100克，鸡肉25克，竹笋、胡萝卜各50克，香茹、芋头各1个，酱油、料酒、白糖适量。将天麻浸泡1小时左右，使其柔软，然后把鸡肉切成碎末，竹笋及洗干净的胡萝卜切成小片;

芋头去皮，同水发香茹洗净，切成细丝。粳米洗净入锅中，放入改刀的大朱料及白糖等调味品，用小火煮成稠饭状，每日1次，作午饭或晚饭食用。此饭有健脑强身、镇静安眠的`功效。可治头晕眼花、失眠多梦、神志健忘等症。

谷糠杞菊粥

原料：谷糠30克，枸杞子30克，菊花15克，粳米100克，红枣10枚。

做法：先将谷糠、枸杞子、菊花浓煎取汁，去掉药渣，加入粳米和红枣，红枣最好先剖开，煮粥食用。

功效：谷糠杞菊粥中的枸杞子、菊花、红枣有补肝肾、明肝目、安心神的功效。该粥可治疗老年体虚、失眠多梦、头晕、久视昏暗、耳鸣、反应迟钝、腰膝酸软等症。

百麦安神饮

小麦、百合各25克，莲子肉、首乌藤各15克，大枣2个，甘草6克。把小麦、百合、莲子、首乌藤、大枣、甘草分别洗净，用冷水浸泡半小时，倒入净锅内，加水至750毫升，用大火烧开后，小火煮30分钟。滤汁，存入暖瓶内，连炖两次，放在一块，随时皆可饮用。此饮有益气养阴、清热安神之功效。可治神志不宁、心烦易燥、失眠多梦、心悸气短、多汗等症。