含糖量高的水果排名
含糖量高的水果排名，水果作为我们必须的营养食物，它的营养价值一定要了解清楚，尤其是含糖量，因为某些疾病不适合吃含糖量过高的水果，接下来便详细介绍含糖量高的水果排名。
含糖量高的水果排名1
1、西梅——含有的丰富纤维素、维生素a、矿物质和微量元素，而这只水果含糖量和荔枝一样，都是20%，是含糖量较高的水果。
2、释迦果——是一种糖类占果肉20.42%、含2.34%蛋白质、0.3%脂肪的高热量的热带地区著名水果，可以有效延缓肌肤衰老，美白肌肤。
3、仙人掌果——不仅富含丰富的微量元素、维生素、氨基酸、黄酮类和果胶等，还含有丰富的脂肪和多糖类。
4、龙眼——是一种营养价值较高的.高级滋补品，但是它其中的含糖量较高，平时不建议多吃，会出现上火的问题。
5、恐龙蛋——外观色泽艳丽，闻起来芬芳馥郁，常吃具有增强机体活力、延缓衰老的作用，因其中富含的14%的糖分，吃起来很香甜。
6、榴莲——其中以泰国和马来西亚产的为出名，虽然闻着臭吃着却极香，但果肉中却含有大量的糖分，使得其热量很高。
7、车厘子——长期食用可补充人体内对铁元素需求、增强体质、促进血红蛋白再生的水果，而这种含糖量高达21%。
8、荔枝——富含的丰富营养物质历来都是食疗佳品，而这种吃起来香甜可口，果汁含量丰富，不耐储藏的水果其中含糖量高达20%。
9、甘蔗——富含丰富糖分、水分、维生素、有机酸、矿物质的水果还是制造蔗糖的原材料。
10、香蕉——因这种水果的热量较高，果肉中的糖粉含量高达19.5%，因此吃起来香甜软滑，是一种高糖分水果。
含糖量高的水果排名2
十大含糖量最高的水果
1.荔枝
荔枝是中国南方四大水果之一，主要产于广东和福建。其肉质细嫩，香甜可口，富含葡萄糖、蔗糖等糖类成分，含糖量约为14%。然而，你不能吃太多这种甜水果。适当食用有益气止痛、健脾生津的功效。
2.香蕉
香蕉是一种水果品种，主要产于热带和亚热带地区，味道香甜可口。它富含糖分，所以平均含糖量为每百克20%。因糖粉含量高，成为一些热带地区的主食，营养丰富，是公认的美容减肥佳品。
3.甘蔗
甘蔗是一种主要产于温差大、日照充足的温带和热带地区的水果。除了新鲜度，这种水果的含糖量高达22%，是产糖的重要来源。况且在广东，甘蔗是用来煲汤的，因为它含有很多对人体新陈代谢有益的营养物质。
4.哈密瓜
哈密瓜是主要产于新疆哈密的水果品种。它的外表面布满网眼，内部果肉呈橙色，散发出浓郁的香味。吃起来又脆又甜。含糖量高达21%，因此受到消费者的喜爱和认可。哈密瓜也被列为国家地理标志产品。
5.梨
梨是一种椭圆形、酸甜多汁的水果。目前市面上的梨品种很多，大多甜度在12%左右。它们是由银耳、冰糖和其他配料制成的。有清肺止咳的功效，其中所含的维生素和纤维素对便秘也有很好的医疗作用。
6.石榴
石榴是水果品种，每年秋天上市。目前在我国安徽、江苏、河南等地区广泛种植。安徽怀化产的石榴也是国家地理标志保护产品。口感酸甜，成熟果实含糖量平均17%。这是一种营养丰富的水果。
7.葡萄
葡萄是一种具有鲜食、药用和经济价值的水果品种。超市常见的红酒白酒都是葡萄做的。这种美味的水果含糖量不同，根据水果品种不同，含糖量在10%到30%之间，其中的糖分主要是葡萄糖。
8.柚子
柚子是一种在中国有3000多年历史的水果。这种水果散发出浓郁的香味，果皮和果肉都有足够的.利用价值。糖醋还可以加工成果汁、果酒、果酱、罐头等。果肉含糖量约13%，是含糖量最高的十大水果之一。
9.柿子
柿子是含糖量最高的十大水果之一。在我国已有上千年的栽培历史，具有鲜食、药用、经济等多种价值。目前市场上常见的柿子主要分为软柿子和脆柿子，其中软柿子的含糖量较高，含糖量在11%左右。做成柿饼后，甜度会增加。
10.柑橘
柑橘是一种热带和亚热带水果。吃起来酸酸甜甜的，尤其是糖橙，含糖量通常在12%左右。陈皮不仅可以直接食用，还可以制成陈皮，果肉还可以制成果酱等副产品。
含糖量高的水果排名3
常见水果含糖量排行：
含糖量在4%—7%之间的水果：西瓜、草莓、白兰瓜等。
含糖量在8%—10%之间的水果：梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等。
含糖量在9%—13%之间的水果：苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝等。
含糖量在14%以上的水果：柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等。
糖尿病患者选择水果的依据主要是根据水果含糖量及淀粉的`含量，以及各种不同水果的血糖指数而定。
推荐选用：每100克水果中含糖量少于10克的水果，包括青瓜、西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃等。此类水果每100克可提供20－40千卡的能量。
慎重选用：每100克水果中含糖量为11－20克的水果，包括香蕉、石榴、甜瓜、橘子、苹果、梨、荔枝、芒果等。此类水果每100克可提供50－90千卡能量。
不宜选用：每100克水果中含糖量高于20克的水果，包括红枣、红果，特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等干果，以及果脯应禁止食用。含糖量特别高的新鲜水果，如红富士苹果、柿子、莱阳梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬枣、黄桃等也不宜食用。此类水果每100克提供的能量超过100千卡。
