补脑的食物都有哪些

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可以吃香蕉，花生，鸡蛋等等。

补脑的食物都有哪些1

1、坚果类

坚果类食物一般包括核桃、杏仁、芝麻等。坚果类食物含有丰富的不饱和脂肪酸、卵磷脂等营养物质，同时还含有钙、磷等矿物质，适量食用可以补充脑部所需营养，辅助预防脑部疾病。

2、水果类

水果类食物包括桑葚、香蕉、苹果、猕猴桃等。水果类食物含有丰富的维生素、氨基酸等营养物质，适量食用可以促进脑部细胞再生，增强大脑记忆力。此外，水果类食物含有较多的`膳食纤维，适量食用可以促进胃肠蠕动，辅助预防脑部疾病发生。

3、菌类

食用菌类包括金针菇、香菇、木耳等。金针菇含有多种氨基酸、多糖类物质，以及不饱和脂肪酸、卵磷脂等营养物质，有利于补充脑部营养。

香菇含有麦角甾醇、多种氨基酸、维生素等营养物质，有助于辅助改善脑部功能。木耳含有多种维生素、矿物质，以及膳食纤维、磷、铁等营养物质，可以起到补脑、保肝、排毒等功效。

日常饮食中，患者需注意营养均衡，不可偏食。如果长期缺乏脑部营养，患者还可以遵医嘱服用复方苁蓉益智胶囊、安神补脑液等药物进行治疗。若出现其他不适，患者应及时前往医院就诊。

1、香蕉

香蕉被称为“智慧之果”，含有被称为“智慧之盐”的磷。香蕉营养丰富，它含有丰富的钾、色氨酸、磷和维生素B6，常吃香蕉有健脑效果。

2、花生

花生被称为“长生果”，它富含脑磷脂、卵磷脂，这两种营养物质是神经系统所必需的。常吃花生可以增强记忆力、改善血液流通，延缓脑功能的衰退。

3、鸡蛋

鸡蛋一直是人们最常吃的食材，蛋黄对记忆力有很大的促进作用，每天每人只需要吃一到两个鸡蛋就可以获得足量的卵磷脂和胆碱。鸡蛋对保护大脑、提高记忆力有很大的好处。

4、核桃

核桃具有酷似大脑的外形，自古就是健脑补脑的主要食品之一，它富含维生素E、B和不饱和脂肪酸。核桃会起到营养大脑、增强记忆力的作用。

5、羊奶

羊奶尤其是纯羊奶中富含生物活性因子环磷腺苷、天然核酸，环磷腺苷这种活性因子具有信息传导以及调节作用，天然核酸是海马体健康发育的'必需营养物质，海马体则关系着记忆里的强弱。

6、海带

海带含有的卵磷脂和亚油酸等营养成分，有补脑的作用。并且海带含有磺类物质，磺类物质是非常有利于大脑的，海带属于海藻类的食品，它是一种广受欢迎的食物。

7、南瓜

南瓜无论蒸煮味道都非常好，它醒脑的作用，对头晕有一定的作用。在南瓜中含有丰富的维生素A、C、锌、钾元素和胡萝卜素，还含有一定的纤维素。南瓜不仅对大脑非常有好处，且十分营养。

8、芝麻

芝麻有补神健脑的功效，黑芝麻的效果更好。每天把芝麻弄烂混着白糖喝了或者吃些芝麻糊类的食物，大概一个月就能有明显的补脑健脑的作用。推荐大家可以坚持坚持。

9、葵花子

葵花子富含锌、镁、铁等微量元素，常吃葵花子的人一般皮肤都会很好，而且大脑的思维能力强、记忆力强。葵花子有比较好的健脑补脑的功效。

10、鱼

鱼是优质蛋白质和不饱和脂肪酸的重要来源，常吃鱼可以延缓人的衰老，控制脑细胞的老化。鱼是促进智力发展的最重要的食物之一，吃鱼可以增加记忆力，增强思维和分析能力。

随着时间的增长我们越来越觉的自己的大脑不够用，都希望自己越来越聪明。通过常吃这十种食物就可以护脑健脑补脑了。其实，随着现在生活质量的提高，这十种食物都是日常生活中常见且价格平民的食材。这些食材营养丰富，让人越吃越聪明。

南瓜：南瓜含有维生素A、C、E和β-胡萝卜素等抗氧化物质，可以保护大脑细胞免受自由基的损害，还含有钾、镁等微量元素，可以调节神经系统的功能。

鸡蛋：鸡蛋是优质蛋白质的来源，也含有卵磷脂、卵黄素等物质，对脑神经的发育和记忆力有重要作用，还可以缓解脑疲劳。

海带：海带是一种低热量高纤维的食物，含有丰富的碘、钙、铁等微量元素，还含有一种叫牛磺酸的'物质，对儿童大脑发育和成长有益。

牛奶：牛奶是一种近乎完美的营养品，富含优质蛋白质、钙、钾、磷、维生素B12、D等营养素，可以为大脑提供所需的多种营养，还可以帮助入睡。

蓝莓：蓝莓具有优异的补脑效果，它含有一种叫类黄酮的物质，可以促进血液循环，提高血流量，降低血压，从而改善大脑功能。

橄榄油：橄榄油是一种健康的植物油，含有不饱和脂肪酸和抗氧化剂，可以预防动脉硬化和心血管疾病，保护大脑细胞。

黄豆：黄豆是一种高蛋白低脂肪的食物，含有大豆异黄酮、卵磷脂等物质，可以调节激素水平，保护神经系统，增强记忆力。

金针菜：金针菜是一种香气浓郁的食用菌类，含有多种氨基酸、维生素和矿物质，对提高智力和防止老年性痴呆有一定作用。