吃什么能把免疫力提高
吃什么能把免疫力提高，在我们的日常生活中，能提高我们免疫力的食物有很多种，我们可以根据自身的情况来决定什么能吃什么不能吃，让我们一起来看看了解一下吃什么能把免疫力提高。
吃什么能把免疫力提高1
提高免疫力是指通过一定手段来使自身免疫力加强。吃香蕉，菠菜，大蒜，蘑菇等食物可以提高免疫力 。
提高免疫力的推荐食物：
1、香蕉：香蕉是一种很平常的水果，任何人都是可以进食的。香蕉里面有种叫做生物碱的东西，具有亢奋和增强信心的.功效。同时香蕉里面的色氨酸和维生素能够协助脑部产生更多的血清素，从而有效提高免疫力。
2、菠菜：菠菜属于常见的绿色蔬菜之一，大部分人都喜欢进食。对女性朋友来讲，进食菠菜益处多多。菠菜里面除了铁元素之外，还有叶酸。叶酸能够有效预防精神疾病，像是抑郁症等等，从而达到提高免疫力的作用。
3、大蒜：相关数据统计显示，进食大蒜之后，大家的疲惫感就会有所缓解，心态也会变得平和，从而使得免疫力得到有效的提高。
4、蘑菇：吃蘑菇能够有效促进白血球的出现以及活力，大大提升它们的防范功能，从而达到提高免疫力的作用。
提高免疫力的其他方法：
1、多喝水：提高免疫力的首要任务是要多饮开水，这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润;多喝水还能让人感觉清新，充满活力。
2、好睡眠：高质量的睡眠可促进人体产生多一些睡眠因子，睡眠因子可促进白血球增多，同时加强肝脏的解毒能力，从而可以消灭侵入人体的细菌和病毒。因此，高质量的睡眠可有助于提高人体免疫力。
3、要减压：科学研究证据表明，慢性压力能大大降低免疫系统抗击疾病的能力。如果长期处在极端压力下，会导致自然杀手细胞数量降低，杀手T淋巴细胞活跃性降低，巨噬细胞活动降低，免疫反应弱化。
吃什么能把免疫力提高2
如果想要提高免疫力可以尝试吃香蕉，香蕉中含有维生素B6和色氨酸可以提高人体免疫力，木瓜汁、西红柿、胡萝卜对人体提高免疫力也有一定好处。喝茶对于免疫力提高也大有帮助，最近研究表明喝茶对身体免疫力提高有一定作用，喝茶本身就是一种保持人体健康的方式，免疫力对人体生存和发展具有重要作用，免疫力低下会对生活、学习、工作等造成不良影响。
免疫力低下的人应该注重饮食，因为营养物质可以促使身体协调发展，平时要多吃富含蛋白质的食物，应该多吃蔬菜、水果，并且不要使用太多抗生素，以免对药物产生一定的依赖性并产生耐药性，从而影响人体的免疫力。
增强抵抗力的食物比较多有以下几种：
1、如香蕉含有丰富的维生素B6和色氨酸，有助于增强抵抗力；
2、含蛋白质丰富的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、豆类等，这些食物可以很好的增强抵抗力，因为蛋白质是人体制造抗体必须的.物质，因此进食高蛋白饮食可以提高人体抵抗力，但不能过量不然会造成肾脏排泄负担；
3、增强抵抗力还需要补充足够维生素C，其可以参与免疫蛋白的合成以及促进胶原蛋白形成，经常补充维生素C可以减少患感冒的机率，而富含维生素C的食物以水果为主，如橙子、柚子、西瓜、苹果等。
除了饮食外，加强锻炼、均衡饮食，食物多样化，同时养成良好的生活习惯也是增强抵抗力的重要方式。
吃什么会增强免疫力？其实要想提高免疫力，在饮食上应该注意给予全面均衡的营养摄入，不要挑食，不要进食过于单一，饮食要丰富多样，三餐要定时定量。同时可以给予多食用改善免疫力有关系的维生素，主要是维生素A、维生素C、维生素E，以及富含铁、锌、硒等这几类营养素较多的食物，可以吃：
一、可以选择富含维生素类的食物，像蔬菜、水果，还有动物肝脏，以及坚果类的。
二、富含钙、铁、硒的食物，主要是在动物性食物里面含有，适当的进食这一类的食物都能很有效地提高身体的免疫力和抵抗力。
三、有些食物可以改善体内的生态环境，像乳酸菌类的饮料就是微生态制剂，可以提高身体的免疫力。
四、食物类的，像香菇、猴头菇、草菇、黑木耳、白木耳、百合、大蒜等也都具有明显的增强免疫力作用。
吃什么能把免疫力提高3
人体的免疫力可以帮助抵御外来的病毒或细菌，吃什么能增强免疫力首先在饮食上要注意营养均衡，蛋白质、维生素、微量元素缺一不可。
在蛋白质摄取方面，猪肉、牛肉、羊肉等瘦肉，鱼、虾等海鲜富含蛋白质。此外，奶、蛋、豆制品蛋白质也十分丰富，容易被人体吸收利用。
在维生素方面，鸡肝、猪肝等动物内脏富含维生素A，要经常吃，植物性食物中胡萝卜、菠菜、芹菜、芒果、红薯中也含有维生素A ，胡萝卜素可以在体内转换为维生素A，
还有新鲜的蔬菜、水果，是富含维生素C的食物，包括草莓、菠菜、樱桃、山楂、苹果、柑橘等等。对提高免疫力有效的还有维生素E、植物油、坚果、豆类、谷类食物中含有丰富的.维生素E。
微量元素的摄取，大豆、木耳、芝麻酱中含铁比较丰富，建议常吃，另外贝壳类、海产品、肉类，及动物内脏也是锌很好的来源，也建议常吃。
对于免疫力低下的幼儿，该类人群很容易感受风寒之邪引起感冒，故要提高免疫，可以口服玉屏风散，该药物具有益气固表止汗的作用，也能增强抵抗力，
同时可配合三伏贴或三九贴，该方法可以发越体内的阳气，能抵御寒邪，同时可以口服脾氨肽，该药物也有一定的提高免疫力的作用。
