男性在冬季滋补的饮食误区介绍
男性在冬季滋补的饮食误区介绍，男人，是一个家庭的支柱，但是不好好保护就会健康影响。男性朋友在冬季通过食物来进行滋补，是不少人的选择，以下分享男性在冬季滋补的饮食误区介绍。
男性在冬季滋补的饮食误区介绍1
凡补必肉
案例：几天前，一向“与肉为伍”的刘大爷因心血管病住院。之前，刘大爷几乎每餐都要吃点牛羊肉，他自认为这样“很滋补”。
指点：在冬季适当的吃一点牛羊肉来进行滋补确实是可以的，也是有一定帮助的，但是不可以作为家常便饭，过度的食用的话反而会造成不利的影响。油腻的食品不易消化吸收，肉类消化过程中的某些“副产品”，如过多的脂类、糖类等物质，又往往是心脑血管病等老年常见病和多发病的病因。
重进轻出
案例：平时大量进补，可这些食物代谢后产生的酸性有毒物质也多，加上很多人都不重视规律排便的重要性，以至于常常便秘。
指点：人体虽然要补充营养，但是一定要保证均衡。近年来，国内外养生保健界专家提出一种新的保健观念，即重视人体排出的“负营养”。
“正营养”是指人体摄入的营养；而“负营养”是指人体废物的.排出。重“进”也不能轻“出”，在“出”的方面，一是摄取荤腥油腻要适量，多食新鲜水果、蔬菜及蜂蜜、核桃、芝麻等碱性润肠之物；二是养成规律排便习惯，提倡每天早晚两次排便。
以药代食
案例：“给老伴买了这么多补品，怎么身体还这么弱呢?”王婆婆很纳闷，她特别注重家人健康，常常买补品给老伴服用。钱花了不少，但效果却不明显。
指点：任何药物都不能作为补食补，很多把药物作为食补都是非常不科学的。许多食物都是好的滋补品，如多吃萝卜可健胃消食，多吃山药能补脾胃。人们日常食用的胡桃、芝麻、花生、红枣、扁豆等，其实也是进补佳品。在平时进补，不妨吃一些这类食物，而不可以完全依赖于药物。
男性在冬季滋补的饮食误区介绍2
误区一：需要多的营养就重要
我们人体所需的营养确实有很多，但是要注意并不是说，营养越多就越好，保证体内的营养均衡才是关键所在，如果哪项营养偏多的话，也是不利健康的。从种类上来说，我们需要40多种营养素，有的量多一些，有的量少一些，有的是以克记的，有的是以微克记的。
比如蛋白质，普通人需要60—90克，重体力劳动者需要上百克。钙需要800—1000微克，铁15—20毫克。但是不是我们需要量多的就重要，量少的就不重要呢?当然不是，比如蛋白质需要几十克，它是我们身体重要的组成物质，我们的免疫力需要蛋白的支持；而15毫克的铁不足，同样会形成缺铁性贫血等，影响孩子的发育。
误区二：营养不是越多越好
我们确实要保证自己的营养充足，但是并不是说越多越好。还以蛋白质为例来说明“营养”适量的重要性。生长发育中的儿童如果摄入蛋白质不够，就会影响身高、体重以及智力等多方面的正常发育。因此许多人除了食物摄入蛋白质以外，还吃一点蛋白粉等。
但实际上，蛋白并不是越多越好，吃多了就意味着浪费，多余的蛋白会代谢出去。而且，摄入过多的蛋白质，体内蛋白质的分解增多，由尿排出的`含氮物质也增多，会加重肾脏的负荷，加速骨骼中钙的流失，增加患骨质疏松症的危险。所以平时补充营养要注意均衡，不可以过量。
误区三：食物分好与坏
我们经常听到一些专家的观点，把食物分成好和坏。有的食物被说是垃圾食品，有的则被称为万能食品。这是非常不正确的观点。
在营养上，我们把食物分成了五大类，首先是谷类和薯类，第二类就是动物类的食物，第三类是就是谷类和坚果类的，第四类就是蔬菜、水果，第五类就是纯能量食物。它们每一类都能提供我们人体所需要的营养素。平时吃这类食物要根据自己的情况需要来选择。
男性在冬季滋补的饮食误区介绍3
在饮食中男性朋友们应该多吃什么比较好呢
沙丁鱼、三文鱼等富含Ω-3脂肪酸的食物。男性胆固醇代谢最容易紊乱，很容易出现高血压啊，高血脂等疾病的发生，这样的物质对于心血管的保护有一定的作用，可以减少三高疾病的发生，同时还可以保护心脑血管免受侵害。这些鱼可替换着吃，一周最好吃两次。
牡蛎、瘦肉等富含锌的食物。因为男性精液里含有大量的`锌，体内锌不足，会影响精子的数量与品质。所以说锌元素对于男性精子有一定的作用，也是保护前列腺的重要组成部分，平时的时候多吃水产品，瘦肉类的食物，对于男性性功能和精子具有一定的保护的作用。
大蒜、韭菜等葱属类蔬菜。蒜、葱、韭菜等堪称“男人菜”，这样的食物含有很强的杀菌的能力，而经过研究证实了大蒜和韭菜对于男性前列腺疾病有一定的预防作用，可以使危险率降低一半。
西兰花、白萝卜等十字花科蔬菜。这样的食物对于男性来说有一定的好处，不同是有助于预防前列腺癌的扩散和发生，是非常好的保健菜。除了这些食物以外，还有西红柿，含有番茄红素比较丰富，可以保护前列腺，有预防癌症的作用，最好是煮熟了再吃比较好。
这些对于男性来说确是绝佳的补品了，不仅可以有杀菌的作用，而且还可以预防男性前列腺疾病。西兰花白萝卜这样的蔬菜，可以多吃一些，也是具有防癌抗癌作用的哦。男性更应该需要我们关注和理解，希望男性朋友们能够懂得这些养生的常识，做一个健康的男人。
