老年人心理健康的保持

老年人心理健康的保持，步入老年是一条不可抗拒的规律，老年人本身自我心理调节能力差，一旦心情不好就很难很快的调节过来，下面分享老年人心理健康的保持。

老年人心理健康的保持1

前面提到过老年人的健康是生物、社会、心理因素共同维持的一种和谐状态。现代医学也证明精神心理状态对健康长寿的影响是十分明显的，精神因素对人的健康和衰老起着关键性的作用，保持心理健康是一种精神营养，有益于中老年人延年益寿。

古人云:“忧伤身，乐长寿”，就是这个道理。一位长寿学者强调：一切对人不利的影响中，最能使人短命夭亡的要算不好的情绪和恶劣的心情，如忧虑、颓丧、惧怕、贪求和怯懦等。

老年人的情绪剧烈变化往往是发生意外疾病的主要因素，50%?80%的老年病与精神损伤、情绪刺激有关。精神情绪刺激可引发许多生理变化，如情绪波动使血压升高、心跳加快、红细胞增加、血黏度增加，个别老年人在极度兴奋或愤怒时脑血管破裂或发生致命性的心肌梗死。

值得注意的是各种不良的心理刺激表面看来都是一些无关紧要的.情绪波动，但日积月累导致的后果就是影响健康的疾病。不愉快的心理情绪还能影响老年人的免疫功能，削弱人体的“免疫监视”系统，易引发肿瘤或其他疾病。

老年人的心理健康是个易被遗忘的角落。县中心医院心理卫生科副主任医师王晶晶告诉记者，老年人更容易患抑郁症，这主要跟自身因素和环境因素有关。

老年人本身自我心理调节能力差，一旦心情不好就很难很快的调节过来，加上老人的身体正走向衰退，身体上的某些不适更容易使心情变坏。还有，老人与外界接触少，易形成孤僻的性格，现在很多子女都忙于工作，减少了对老人的关心，这些都是引起老人抑郁的原因。

老年抑郁症表现的症状很多样化。有的老人孤独自闭不合群;有的这也不舒服那也不舒服，焦虑、失眠，食欲减退，身体明显消瘦，乏力;有的甚至觉得了无生活乐趣而自杀。王医生认为，老年人的心病需要积极预防和求治。

作为老年人本身，应端正心态，接受自身身体状况的现实，提高自我维护身体健康的意识，不论遇到什么困难，一定要对生活抱一种积极态度，自己关心自己，宽慰自己，设法保持心理平衡。

人老了，空闲时间多了，老年人可多学一些东西，培养多种兴趣和爱好，多参加公益的事业和活动，让自己变得充实。不要把自己禁锢在房间里，应走访亲戚朋友、邻居，防病于未然。

老年人心理健康的保持2

老年人怎样维持心理健康？

四老：有个老伴、有个老窝、有点老底、有几个老友

老年人要有个老伴。老夫老妻生活在一起是最好的，因为多年的生活会让他们变得更加有感情，而且是相互了解最深的人，懂得双方的需求，所以你老年人最好是夫妻生活在一起，儿女照顾得再好，也不如夫妻相互照应。

有个老窝。老年人一定要有自己的房子，这样才会有安全感，是有利于身心健康的，属于自己的住宅才会感觉到温馨有爱，那么心态就会变得开阔起来。

有几个老友。老年人应该有自己的知己朋友，在平时可以一起喝喝茶，聊聊天谈谈心，如果有什么事情可以互相帮助，对老年人的养生保健都是有很大的好处的。

有点老底。老年人应该有一些积蓄，以防不备之时使用，手中有点积蓄心里就会有底，而且能够解决燃眉之急。

五要：要掉、要跳、要笑、要俏、要聊

要掉。老年人要学会放下自己的架子，要保持一颗平常心，特别是对于一些有社会地位的老年人来说更为重要。老年人退休以后，千万不要再次提起我是什么长或者我是老教授以及专家之类的话，也不要谈及当年的威风。我们经常会听到一句话，英雄不谈当年勇。

要俏。老年人也要学会把自己打扮的漂亮一些，可以让自己的形象变得更美，那么就会感觉到自己年轻了很多，而且能够焕发出青春朝气，生活就会变得更加美好。

要聊。老年人要学会经常和他人进行思想感情交流，不要封闭自己，越封闭自己就会越感觉到孤独，这是是老年人容易出现心理疾病的重要因素，也是引起老年痴呆症的重要原因。所以老年人在平时可以多和老年人进行聊天交流，是有利于身心健康的，而且对防治抑郁症和老年痴呆症都有很好的帮助作用。

要跳。我们都听说过一句话，生命在于运动，老年人也是如此，老年人在平时也不能够长时间躺着或者坐着，不能经常呆在家里，应该多到户外进行适当的运动和活动，可以进行慢跑和太极拳以及体操之类的轻柔运动，既能够增强体质，而且可以转移注意力，能够调节自己的'心态。

要笑。老年人要学会笑对生活，生活充满了希望和阳光，要时常保持愉悦的心态，每天应该对着镜子多笑几下，这样心情就会大好。

老年人要学会放松自己，要与家人和朋友多联系，可以和老年人朋友们多参加有益身心健康的文娱活动，这样既能丰富自己的生活，而且是有利于身心健康的。

现在很多的年轻人工作比较繁忙，因此也是没有更多的时间来陪伴自己的父母，所以很多的老年人总是容易出现焦急的情绪，这将会为你的健康带来一定的消极影响，所以说为了更多的老年人身心健康，我们应该学会放松，这样才会为你带来意想不到的惊喜和体验。

老年人心理健康的保持3

影响老年人心理健康的因素

1、生理因素：

人到老年，大脑功能和其他生理功能开始退 化。如果此时能有效延缓大脑衰老，这对于心理健康无疑是一个 良好的基础。如果大脑衰老过快或者个人不能很好地调节，则有 可能导致心理失常。2、环境因素：人的心理健康与否与环境有直接的关系。

2、人际交往因素：

如果生活在一个良好和谐的环境里，人的心理健康状态就会很好； 如果生活在一个经常受到恶性刺激的环境里，就有可能产生不良 心理，甚至心理变态。最多见的.不利因素是周围环境的突然变化， 以及社会和家庭人际关系上一些不和谐因素的影响，老年人对此 往往不易适应，从而加速了衰老过程。

3、生活因素：

老年人参与有意义的活动，保持良好的生活 习惯，有益于心理健康；若参与一些不良活动和有一些不良生活 行为，如赌博、酗酒等，就会损害心理健康。此外，老年人要以 宽容、乐观的心态对待发生在自己身上的重大变故，确保身心健康

4、文化因素：

如果一个人有较高的文化素养，他会对人生 有一个正确态度，能正确处理人生道路上遇到的一切挫折和不幸， 而不会因意外情况的产生而导致心理失常。