孕晚期晚上胎动睡不着怎么办

保持舒适的睡姿、睡前喝热牛奶、放松心情。

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第一、保持舒适的睡姿

到了怀孕晚期的时候，很多孕妇腹部比较大，平躺之后可能会有憋喘等不适，这种情况尽量是选择较为舒适的睡姿，不过建议大家保持左侧卧位睡姿，这个睡姿对于胎儿的供血供氧都有一定的帮助。还可以在后背放上一两个较为柔软舒适的枕头，保证在舒适的姿势下能更好的入睡。

第二、睡前喝热牛奶

孕妇可以在临睡之前喝一杯温热的牛奶，最有助于加快睡眠，但也不要喝得太多，不然起夜会比较频繁，也容易导致睡眠质量受到影响。

第三、放松心情

孕妇越是到了怀孕晚期的时候，越是各种担心的问题会出现，担心不能顺产，担心胎儿有异常，担心产后月子等问题，其实这些都没有用，而应该注意放松心情，保持轻松愉悦的'心态，不然过于紧张、焦虑只会让睡眠质量变得越差，而且也会影响到胎儿的情绪，导致胎动频繁。

第四、服用凝神助眠的药物

在睡不着觉，胎动频繁的情况下，可以请专业的医生开具一些具有凝神助眠作用的药物，但确保没有副作用，不会对孕妇自身以及胎儿的健康造成不良影响。

1、每日找空闲时间测量胎动次数：孕妇自怀孕的第28周起，每天找空闲时间（建议晚餐后，因为此时胎动较频繁），采左侧卧或静坐姿势，记录10次胎动所需的时间；若小于 120 分钟，表示胎动次数没有异常，但如果没有感觉到胎动，或10次胎动的所需时间大于2小时，应该尽快地找医师做进一步的检查。

2、计算固定时间内的胎动次数：准妈妈每天分别在早上、中午、晚上各利用一个小时的时间测量胎动，若平均每小时少于3次，表示可能异常。

3、白天测量胎动次数：是最简单的方法，即准妈妈在白天测得10次胎动，就可以安心了。

孕后期的注意事项

1、准备待产包。一般建议孕妇在怀孕7个月的时候开始准备待产包，既可以慢慢挑选、慢慢准备，又不至于遇到突发状况手忙脚乱。待产包是产妇为生产住院及坐月子而准备的各类物品的总称，包括妈妈用品、宝宝用品、入院重要物品。

2、孕晚期睡姿：孕晚期最好选择向左边侧躺着睡，靠床那边的腿保持弯曲。腹侧贴着床，比较有安全感。腿部经常浮肿的准妈妈，侧躺的话，腿下面可以放枕头或抱枕，将腿垫高。这样腿的血液循环变好，减轻疲劳感。孕期要避免趴着或平躺着睡。趴着睡，腹部被压对胎儿和孕妇都不好。

3、饮食注意营养：孕晚期可以多吃含有丰富胶原蛋白的食品，临产前食补相当重要，由于分娩是一次重体力劳动，在此期间产妇必须有足够的能量供给后，才能有良好的子宫收缩力，宫颈口开全后，才能将孩子娩出。

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在生活中，不少人经常晚上醒来，感觉无从入眠。这种晚上醒来没有办法睡眠的情况，在一定程度上会影响我们的生活质量和身体健康。那么，当我们晚上醒来却无法继续入睡，应该如何应对呢？

一、了解晚上醒来无法入睡的原因

1.焦虑和压力。焦虑和压力是导致人晚上醒来的主要原因之一，身体的内分泌系统受到影响，使得大脑更加兴奋，难以入睡。

2.饮食和生活习惯。不当的饮食和生活习惯也可能在一定程度上影响我们的睡眠质量，例如饮用含咖啡因的饮料、在床上操作电脑、手机等电子设备等。

3.环境。环境噪音、光线等问题可能也会对我们的睡眠产生负面影响，导致我们晚上醒来无法入睡。

二、采取针对性的应对措施

1.放松身心。睡前30分钟左右，不宜做一些刺激大脑的事情，例如看电视、听音乐等。应该适当调节自己的心态，在安静的环境下放松身心，例如阅读一些轻松的书籍、听轻音乐。

2.控制饮食。饮食控制也非常重要，晚上不宜贪吃刺激性大的食物，例如咖啡、辣椒、甜品等。同时，注意不要过度喝水。

3.保持良好的睡眠习惯。定期睡眠是非常重要的，人体需要充分的休息才能更好的保持身体健康。同时，固定好自己的睡眠时间，不要因为其他原因改变睡眠时间。

4.改善睡眠环境。优质的睡眠环境可以增加入睡的.成功率，包括保持睡眠环境安静、阳光的管控、床垫的选择等。

三、适当治疗

如果以上措施都不能缓解睡眠障碍，并且睡眠质量长期较差，建议尽早到正规医院就诊，接受专业医生的针对性治疗，确保身体处于健康状态。

总之，对于晚上醒来无法入睡的问题，我们应该注意保养身体，调整饮食、生活习惯和睡眠环境等，同时尽量控制自己的情绪和焦虑。只要掌握好正确的应对措施，相信很快就可以有一个高质量的睡眠。

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孕妇晚上睡不着该怎么办

1、孕妇每天起床的时候应该控制好，最好每天起床时间都是一样的，那么生物钟就会有记忆，从而形成固定的睡眠规律。

2、孕妇在晚间的时候，饮用水量一定要控制好，若是一旦过多饮水，夜间的时候就会醒来跑厕所，那么就会影响到睡眠。

3、在睡前的时候可以进行适当的桑拿或者热水浴，这时再入睡就相对容易了，因为身体在进入睡眠中，体温会下降，若是温度过低，就会影响到睡眠质量，所以睡前提高体温会有利于睡眠质量。

4、孕妇在白日里睡觉的视觉不能过久，也不要在午后四点之后睡觉，不然到了晚上睡觉的时候就难以入睡了。

5、每个人的生活习惯不一样，有些人喜欢在睡前的时候饮用酒、茶、咖啡等等，这些都会影响到睡眠，使得人没有疲惫感。

6、睡前的时候，孕妇也不要过多的去思索白日发生的`事，应该尽量让自己平静下来，那么就很快进入睡眠之中。

从上文可以知晓，孕妇晚上睡不着的时候一定要积极采取措施，只有保证充足的睡眠，才能有利于胎儿的发育。