做梦会不会降低睡眠质量

可能会。

做梦会不会降低睡眠质量1

专家解释说，一般来讲，睡眠分为慢波睡眠和异相睡眠两个阶段。慢波睡眠又可分为嗜睡期、浅睡期、中睡期、深睡期，大约连续一个小时。在这期间，人的呼吸变慢、体温降低、肌张力逐渐降低。慢波睡眠之后，人进入异相睡眠，大约持续半个小时。这个时候人的肌肉张力最低，而梦境一般也发生在这个阶段。

科学家在实验中发现，当深睡眠被剥夺时，人只会产生疲劳感，觉得体力、精力不佳。但是当异相睡眠与梦被剥夺后，就极易患上抑郁症。所以，睡觉做梦并不代表睡眠质量不好，而是身体调节的一种必然现象。

睡觉睡不好怎么办

1、可以睡觉前喝一些温牛奶，牛奶有安神的作用和帮助睡眠的作用。

2、可以睡觉起泡泡脚，最好泡15分钟左右，太长了也不是很好。泡脚能够活血，促进脑部血液循环。注意：热水泡脚并非人人适用。比如，患有脚气的人，病情严重就不宜热水泡脚，因为这样很容易造成伤口感染。孕妇也不宜长时间用热水泡脚。那晚上睡觉多梦怎么办?

3、早早休息。不要太过操劳或者忙碌，能够安排足够的时间安心休息。

4、稍微做一些运动。有时候人体的某种能量无法散发，也会影响睡眠。适当的做一些轻微的运动。至于什么样的运动适合个人，还是要自己去判断和选择，比如慢走或者做做瑜伽，广播操之类的。

5、睡觉前大声朗读一些单词，喜欢的文章等。如果轻微的运动也未必适合你，那么朗读是一种发声运动，呼吸运动以及脑力劳动相结合的方式。可能可以帮助到你。读到累了就差不多。

6、最后，如果你有病症在身，比如发烧感冒等病症。这个时候由于身体的'变化也会一反常态的做梦多。那么这个还是跟你身体所生的病有关，赶紧去医院将身体的病治好了，梦多也好转。

做梦会不会降低睡眠质量2

成年人每天需要7-8小时的睡眠，才不会影响身体的各项生理机能，如果有睡眠障碍，将不能保障充足的睡眠，而频繁做梦就是睡眠障碍之一。

做梦是正常的生理和心理现象，但如果感觉整个晚上都在做梦，那就会严重影响睡眠。心里学家通过检测睡眠者的脑部活动，发现了睡眠期间会周期性的间隔出现的快速眼动睡眠，其余时段则称为非快速眼动睡眠。

快速眼动睡眠，简称REM，也称快波睡眠，大约占整个睡眠时间的20%-25%，此时大脑活动增加，与清醒时相似，梦大多在这个时候发生。

非快速眼动睡眠，简称NREM，也称慢波睡眠，大约占整个睡眠时间的75%-80%，此时大脑活动降低，进入很深的睡眠，做梦少且比较抽象，极少有涉及情绪的故事内容。

心理学家的研究实验显示，在快波睡眠中被叫醒时，有82%的人报告说正在做梦，而慢波睡眠中则有54%。也就是说，梦是人在睡眠时大脑自主活动产生的，之所以并没有每天都感觉到梦，那是因为没有在做梦时醒来，而是平缓地过渡到了下一个睡眠周期，梦的记忆就会消失，醒来后就不会感觉有梦。

为什么会感觉整个晚上都在做梦呢？

回想一下，每次感觉到做梦是不是都醒过来了？通常情况下只会记住醒来时的最后一个梦，也正是因为频繁醒来，才会感觉做了很多梦。

一些身体内部的或外部的刺激会导致在梦中醒来。比如，白天心情压抑、紧张、焦虑、用脑过度等，这往往会引起晚上睡眠时做有复杂剧情的很深刻的.梦。

醒来后也许还会发现自己眉头紧缩、全身紧绷，久久无法再次入睡。还有一些外部刺激，比如，睡眠时交叉在一起的双腿麻木了、偏硬的枕头刺激到头皮发痛、双手放在胸部的压迫感、窗外哗哗的下雨声等等，都会让自己在不太舒服的梦境中非自然醒来。

如果你感觉整晚都在乱梦纷扰、昏昏沉沉、频频醒来中度过，这或许跟白天的心情不好或压力有关，在睡觉之前注意放松，比如，洗个热水澡、深呼吸、按摩一下脸部、静坐片刻（什么都不想），轻抚眼部让眼球放松。

眉头舒展（不要揉，从中间往两边抚摸）。吃安眠药或含有安眠作用的药物会抑制快速眼动睡眠，梦虽然少了，但停药后反而有可能出现梦多的现象。如果只是感觉偶尔有梦，就不会影响睡眠，还可以感受奇妙的梦的世界。