正确站姿发力点是什么

正确站姿发力点是什么，良好的姿势能够消除不必要的静态活动，不会伤及肌肉，如果肌肉被迫在静止的状态下工作，会消耗更多的能量，从而产生更多乳酸并导致肌肉疲劳，下面来了解正确站姿发力点是什么。

正确站姿发力点是什么1

1. 支撑基座的表面积相比整体非常小，看起来像把屋顶当成了基座。

2. 基座没有完全固定在地面上，你可以想象如果一个高层建筑没有地基是多么的危险。

但是人类却能够稳定的站立，是因为我们的肌肉起到了支撑的作用。肌肉在持续地收缩紧张。这也解释了为什么一个动作保持久了，肌肉会酸痛。

在瑜伽的有些体式中，非常讲究的肌肉正确发力，比如弓步， 应该是小腿大腿肌肉发力向上提，而不是把力量都放在关节上，一来容易伤关节，二来关节也承受不了太大的力，坚持不了多久，容易身体不稳。

保持骨盆中立也是很重要的点，中立指的是不前倾不后倾不斜倾。平时站姿坐姿都需要注意。站立的时候不要左歪右倒，靠来靠去。坐的时候不要跷二郎腿，不要一只手托着腮，不要长时间低头看手机。可以自检一下自己的鞋子，如果鞋的内缘或者外缘有磨损说明就存在高低肩。孕期产后容易前倾，膝盖超伸也会导致骨盆前倾。一旦姿势不正确，肌肉的走向也会发生变化，久而久之就会影响正常的体态，从而也会导致身体的.一些疾病。例如腰痛，肩颈痛，膝盖疼痛，高血压，内脏功能问题，甚至心理问题。同时姿势肌出现了功能不良，整体肌肉失衡也使得姿势问题被加重。维持一个不良站姿去运动的时候，做任何动作受伤的风险都会很高，运动损伤就不可避免。

那么正确的山式站立是怎样的呢。从下到上，我们慢慢固定，做完一个动作，就固定住，记住感觉。

1、双脚并拢，脚趾大大张开（有脚趾抓地的感觉）。大脚趾轻轻相触。大脚趾球小脚趾球足跟均匀踩地，这三点形成一个平面，是站立的根基。要有意识地将重心往脚后跟移，脚的内侧发力。所谓前倾，就是过度把力量放在前脚掌上了（可以尝试感受下）。

脚趾张不开，是因为脚趾关节不够灵活，训练方法：金刚坐姿动态练习

正确站姿发力点是什么2

1、站姿基本要领：上身正直、挺胸收腹、腰直肩*、两臂自然下垂、两腿相靠站直、肌肉略有收缩；站立要端正，眼睛*视，嘴微闭，面带微笑，双肩自然下垂或在体前交叉，右手放在左手上，以保持向客人提供服务的最佳状态（前腹式、。

2、走姿基本要领：走姿的基本要求应是从容、*稳，应走出直线。昂首、挺胸、收腹、眼直视、身要直、肩要*不摇、两臂自然下垂摆动，腿要直（避免O型或八字型腿、，身体重心应稍向前，头朝正前方，眼睛*视，面带微笑，上身正直不动，两肩相*不摇。

3、坐姿基本要领：入坐要轻缓，上身正直，人体重心垂直向下，腰部挺起，脊柱向上伸直，胸部向前挺，双肩放松*放，躯干与颈、髋、腿、脚正对前方，手自然放在双膝上，双膝并拢，双目*视，面带笑容。

1、 基本姿态观察说明：

从正面看，5条线：双耳连线，双肩最高点连线，双侧髂前上棘连线，双膝连线，双踝连线，这5条线都与地面*行。站桩里经常说的.：双目*视，下额微收，含胸拔背，坠肘沉肩等等，就是在描述人体的基本姿态，保持这个姿态，再去练才有可能见点成效，以后有机会写站桩。练武术的都说拳架子不能丢，架子就是这个身体姿态。还有说练武不练功，到头一场空，这个练功说是练内功，但也得基于基本身体姿态，都是一个道理，这个站姿算是个总纲，一个基础。

2、从侧面看：

内耳，肩峰，臀部中间，膝盖外侧，足底后1/3连线与地面垂直。白话说：头的重量能落肩上，上半身重量落坐骨上，整体重心落脚的后1/3(大**置在内足弓最高点、

正确站姿发力点是什么3

1、抬头，头顶平，双目向前平视，嘴唇微闭，下颌微收，面带微笑，动作平和自然。

2、双肩放松，稍向下沉，身体有向上的感觉，呼吸自然。

3、躯干挺直，收腹，挺胸，立腰。

4、双臂放松，自然下垂于体侧，手指自然弯曲。

5、双腿并拢立直，两脚跟靠紧，脚尖分开呈60度，男子站立时，双脚可分开，但不能超过肩宽。

6、身体立直，双手置于身体两侧，双腿自然并拢，脚跟靠紧，脚掌分开呈“v”字形。

7、身体立直，右手搭在左手上，贴在腹部，两腿并拢，脚跟靠紧，脚掌分开呈“v”字型。

8、身体立直，右手搭在左手上，贴在腹部，两腿分开，两脚平行比肩宽略窄一点．

9、身体重心应在两腿中间，防止重心偏左偏右，做到挺胸、收腹、立腰。

10、穿礼服或是旗袍，双脚并列，但应该前后稍稍分开，以一只脚为中心站立。

正确的站姿要求站立者全身处于笔直的状态，两眼要平视前方，双臂处于自然下垂的状态，两脚跟也要一起并拢，脚尖张开大概60°的角度，身体的重心处于两腿的中间。标准的站立姿势要求是很高的，从侧面和正面看起来都非常地精神。

从站姿看性格：

1、背脊挺直、胸部挺起、双目平视的站立：说明有充分的自信，给人以“气宇轩昂”、“心情乐观愉快”的印象，属开放型。

2、弯腰曲背、略现佝偻状的站立：属封闭型，表现出自我防卫、闭锁、消沉的倾向，同时，也表明精神上处于劣势，有惶惑不安或自我抑制的'心情。

3、两手插腰而立：是具有自信心和精神上优势的表现，属于开放型动作。对面临的事物没有充分心理准备时决不会采用这个动作的。

4、别腿交叉而立：表示一种保留态度或轻微拒绝的意思，也是感到拘束和缺乏自信心的表示。

5、将双手插入口袋而立：具有不坦露心思、暗中策划、盘算的倾向；若同时配合有弯腰曲背的姿势，则是心情沮丧或苦恼的反映。

6、靠墙壁而站立：有这种习惯者多是失意者，通常比较坦白，容易接纳别人。

7、背手站立者：多半是自信力很强的人，喜欢把握局势，控制一切。一个人若采用这种姿势处于人面前，说明他怀有居高临下的心理。

8、双脚成内八字状：这是大多女性的站姿，有软化态度的意味。不少女性在担忧自己显得支配欲和好胜心太强时，往往采取这种站姿。