160女生腰围70厘米胖吗

来源：靓丽范 2.43W

160女生腰围70厘米胖吗，现在的女孩子都希望自己能够瘦一点，再瘦一点，所以都会拼命的减肥，尤其是腰围，都希望自己能够是那种小细腰，下面让我们一起来分享160女生腰围70厘米胖吗？

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现在的女孩子都希望自己能够瘦一点，再瘦一点，所以都会拼命的减肥，尤其是腰围，都希望自己能够是那种小细腰，那么女生身高1米65，她的腰围是70这样的情况算出吗？

其实这种情况是不算粗的，可以说是比较标准的，女生身高在1米65的时候，它的腰围正常的水平应该是在60~70厘米，这就算是比较标准的了，而如果超过70厘米以上，那么可能就会显得腰围比较粗了，所以其实还不算粗。

这个时候只要好好的控制，保持这个状态还是算比较完美的，想要减肥其实应该多运动，像是想要瘦腰可以选择多转呼啦圈之类的'就有利于甩掉脂肪。

成年女性正常腰围值通常应该在80cm以内，也就是2.4市尺。腰围是指在身体直立，两臂自然下垂，不要收腹，呼吸保持平稳的情况下，用皮尺水平沿肚脐上缘和肋骨以下的部位围绕腰部1圈，测量腰最细的部位。

成年女性腰围在75-80cm属于超重，超过85cm就可视为肥胖。

不过不同的身高的女性的具体标准腰围值有所不同，按照女性标准腰围(cm)=身高(cm)/2-13(cm)，标准腰围±5%属于正常范围，如身高160cm的成年女性的标准腰围值为160÷2-13=67(cm)，标准范围在64-70(cm)。

如果腰围与此数据相差悬殊，可能会增加患高血压、血脂异常、脂肪肝、糖尿病等疾病的危险，应该多进行体育锻炼来减肥。针对不理想的部位，可以有的放矢地做一些针对性较强的塑身练习。

如果腰腹部赘肉过多可以进行一些健康的运动来瘦腰，如平板撑、侧抬腿、剪刀腿、螺旋体等，这些动作对于腹部和腰部的脂肪祛除效果都不错。

纤细的腰固然很好看，但是更应该追求的是健康的比例，腰围在正常值内的成年女性都没必要身材焦虑，健康才更为重要。

走在街上，放眼望去，身型肥胖的人还挺多，尤其是腹部型肥胖的人比较多见，就连肥胖型儿童、青少年，也比过去常见得多。我们都知道，肥胖会给我们的健康带来隐患，例如血脂增高、血糖异常、血压升高等，所以我们应该多多身材。

中心型肥胖最要命

男性多为中心型肥胖，即腹部肥胖；女性多为周围型肥胖，即臀部肥胖。中心型肥胖的人，更易患糖尿病、高血压、高血脂、冠心病等疾病，这是因为腹部脂肪对脂质溶解敏感，腹部脂肪量的增加会使脂肪溶解增加，引起一系列的代谢异常。

男女情况不一样

男性一般为腹部肥胖，看起来像一个“苹果”；女性一般为臀部肥胖，看起来像一个“梨子”。如果男性的腰围超过了85厘米，女性的`腰围超过了80厘米，那就说明有肥胖的表现，而且，若男女的体重正常，但是腰围超标，说明脂肪堆积过多，多与热量过剩有关。

定期量腰臀围

正常女生腰围多少厘米

女性腰围小于80cm就在正常范围内，64 厘米=1.92 尺。身高和腰围的比例影响着一个人的健康。英国科学家发现，腰围是身高的一半最健康。身高164cm的女性，健康的腰围是身高的一半，即82cm，67cm远远小于82cm，所以是在正常健康范围内的。

女生腰围怎么测量

正确测量腰围以肚脐处为准。正确量腰围的方法，是在自然站立、两脚分开30-40厘米的情况下，用一根没有弹性、最小刻度为一毫米的皮尺，放在被测胯骨上缘与第十二肋骨下缘连线的终点（通常是腰部自然最窄部位）。

女生怎么瘦腰？

女生瘦腰可以选择转呼啦圈的方式，呼啦圈可以很有效的达到瘦腰部和瘦臀部的效果，而且呼啦圈对于运动场所也没有太大的要求，只要是自己的闲暇时刻就可以转呼啦圈，但呼啦圈有一个缺点。

就是消耗的脂肪热量是比较少的，练瑜伽也可以在一定程度上达到瘦腰的效果。

腰围：肋骨最低处和骨盆最高处之间的中点水平位置测量腰围，最好两腿站直，两脚分开25-30厘米；臀围：臀部的最宽处水平位置测量臀围，两腿站直，双脚并拢。理想的腰臀比为，男性0.85-0.90，女性0.75-0.80，若男性的腰臀比大于1.0，女性腰臀比大于0.85，说明为腹部脂肪堆积。

BMI指数也很重要

此外，还要知道自己的BMI指数，BMI＝体重（千克）/身高（米）的平方，正常范围是18.5≤BMI<24。如果27≤BMI<30，为轻度肥胖，患病风险较大，若腰围超标，患代谢综合征概率更大；如果30≤BMI <35，为中度肥胖，不管腰围多少，患病风险都非常高。

每天少吃多运动

①吃早餐，如果不吃早餐到了中午会吃很多，这样会摄入很多热量，慢慢地就会很肥胖；

②饭前适当吃点东西，这样有一定饱腹感，正餐能少吃一些，减少脂肪堆积；

③细嚼慢咽进食20分钟后，人会有饱腹感，从而减少食量；

④饮食清淡，避免吃高脂、高热量的食物，多吃粗粮、蔬菜水果等食物；

⑤晚上少吃，晚上的活动量少，建议少吃晚餐，避免体内堆积脂肪；

⑥锻炼身体，每天可以选择快走、慢跑、游女生腰围70算很胖了吧泳等活动，加快脂肪的消耗。

女性腰围正常值范围

女性正常腰围是小于80厘米，也就是2.4市尺，腰围，经脐部中心的水平围长，或肋最低点与髂嵴上缘两水平线间中点线的围长，用软尺测量，在呼气之末、吸气未开始时测量。

前者大于后者，后者就是平常我们所说的腰围，又称腰节围，近似于最小腰围。男性腰部最细处略高于肚脐，女性则高出更多。

腰细臀宽大腿粗的梨型身材和沙漏型身材女性，比腰粗臀窄大腿细的`矩形身材、苹果型身材、倒三角身材女性更健康长寿。梨型身材、沙漏型身材女性和她们的后代认知能力较高，臀部和大腿储存的脂肪含有欧米伽-3多不饱和脂肪酸。

这种不饱和脂肪酸是胎儿大脑发育不可缺少的。

扩展资料

来自伊朗德黑兰医科大学的研究人员对腰围、臀围、大腿围、腰臀比等中央肥胖指数与死亡风险间的相关性进行研究，发现中心性肥胖与任何原因引起的早期死亡风险相关性均较高，而整体脂肪与其无关，相反，臀部和大腿脂肪偏多会降低全因死亡风险。