孕妇减肥的忌与禁

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孕妇减肥的忌与禁，孕妇是非常特殊的人群，她们的营养需求和吃法都需要特别注意，其中孕期女性体重增加是营养供给充足的一种表现。以下分享孕妇减肥的忌与禁。

孕妇减肥的忌与禁1

关于肥胖孕妇减肥

怀孕是肥胖女性的一大挑战，因为肥胖者本来就不容易怀孕，心理压力可想而知，再加上心脏、血管、肾脏、呼吸道的负担，也比一般妇女为重，一旦怀孕症状当然相对加重。此时，

常会并发蛋白尿。而有糖尿病的新女性，产下畸型儿的比例较高。通常，肥胖产妇的胎儿都有边重现象，应慎防难产。

孕妇减肥禁与忌

如果身体明显肥胖(指体重超过标准20%以上)，在分娩时少数人可能会出现一些麻烦，如产程延长，但并不一定会难产。是否发生难产还与胎儿大小、骨盆大小和产力三者有关。因此，你不必为难产担扰。一般来说，为了满足胎儿的营养供应和保障母子安全，不主张在孕期减肥。

因为欲减肥，必节食和增加运动量，这两点对于孕妇来说都应特别谨慎。不过应该注意的.是，肥胖孕妇在孕期不宜无限度地添加营养，应适度地限制一下总热量的摄入，多吃些低热量，营养价值又较高的食品，以免更加肥胖。

同时，应做些力所能及的家务，活动量适度大一些，不仅可以避免进一步肥胖，还可增强体质，有助于顺利分娩。特别要注意的是，孕妇一定不可用减肥药减肥，不可使体重骤降。

生了孩子胖了，产后如何减肥？产后女人最热门的话题就是产后减肥法啦。

产后如何减肥走路缩腹法，先要学腹式呼吸法

平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己缩腹才能减肥，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人，今天就开始做，你会越来越美。

吸气时，肚皮鼓起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流。

产后如何减肥仰卧交替法，主要锻炼部位：侧腹肌

露脐装、吊带装等大肆流行，如果因为没有平坦的小腹而无法享受这些迷人的装束，实为一大憾事。也许你因囊中羞涩而不愿踏入健身房和美容院，就来看看下面这些快乐的、环保的、简单的收腹妙法吧。

产后减肥法，双手放在颈后，双腿弯曲，然后单腿交替蹬出，蹬出的腿与地面有一定的距离，但不要太高，脚不要碰到地，然后另一边。一侧的肘部与另一侧屈腿的膝关节尽量靠近。用侧腹肌控制。每条腿蹬15次，共3组。

产后如何减肥家务收腹法

或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的灰姑娘吧。记住一个重要产后减肥法法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一身汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭."厨师"一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。

产后如何减肥屈腿收腹法，主要锻炼部位：下腹肌

上身保持不动，手放在身体两边，屈腿收腹，当腿向下时腿伸直，但脚不要着地，用腹部控制，每组15个，共3组，中间休息30-40秒钟。

然而，大肚腩并不是不可避免的。比多拉斯腹部调节训练法正是你的秘密武器。因为它可以让你的'每一块腹部肌肉都活动起来：日渐下垂的六块腹直肌，腰两侧松垮的肥肉和在以前的锻炼中总是被忽视的肥硕的腹横肌，如何减肚腩。

设计这一运动的比多拉斯拉丁美洲部的教练MichelleDozois说：每一节拍的运动，都会使你的肚脐向中间靠拢，从而使你的小腹日趋平坦。每周做3次，每隔一天做一次，可以让你减肚腩。

任何时候女人都会注意美体美丽，产后减肥，去除妊娠纹和塑阴宝缩阴三件事情可谓是产后女性首先要做的事情啦。

孕妇是非常特殊的人群，她们的营养需求和吃法都需要特别注意。在孕期中，很多孕妇会面临体重过重的问题，不仅给孕妇自己带来不舒适的感觉，也会对胎儿的健康产生不良影响。那么，孕妇想减肥能吃什么水果呢？

首先，我们来了解一下孕妇减肥的原理。孕期中，孕妇需要摄取足够的营养来保证胎儿的生长和发育。因此，孕妇减肥需要注意的是减少不必要的卡路里摄入，而不是完全限制营养摄入。此外，孕期中的减肥不能使用剧烈的减肥方法，也不能进行过激的运动。减肥的关键在于控制食量，饮食健康，适量运动，保持良好的心态。

水果是孕妇减肥中最理想的选择之一。首先是因为水果低热量、高纤维，能够减少孕妇不必要的卡路里摄入。其次，水果还能够为孕妇提供多样化的营养物质，包括维生素、矿物质、膳食纤维等，对孕期的健康非常重要。孕妇想要减肥的话，可以多吃一些低热量、高纤维的水果。

推荐一些适合孕妇减肥的水果：

1.苹果

苹果是一种非常健康的水果，如果想要减肥的话，可以每天吃上一个苹果。苹果富含膳食纤维，能够增加饱腹感，减少孕妇进食的食量。同时，苹果还富含维生素C，能够有效地提高孕妇的免疫力。

2.葡萄柚

葡萄柚也是孕妇减肥的好帮手。它富含维生素C和膳食纤维，有利于减少孕妇的食欲。葡萄柚还含有一种叫做柚皮苷的成分，据说能够帮助人体分解脂肪。

3.猕猴桃

猕猴桃是一种特别富含维生素C的水果，同时也能够提供身体所需的膳食纤维。吃上一颗猕猴桃，可以帮助孕妇感到更饱腹，减少进食的食量。

4.西柚

西柚是一种比较容易让孕妇感到饱腹的`水果，它富含膳食纤维、维生素C以及一些其他的营养物质。如果孕妇想要减肥的话，可以尝试将一些西柚汁加入到每天的饮食中。

5.草莓

草莓是一种低热量、高纤维的水果，非常适合孕妇减肥期间的食用。它含有大量的抗氧化物质，对孕妇的健康有很好的保护作用。

总之，孕妇想要减肥的话，可以选择一些低热量、高纤维的水果食用。此外，孕妇在进行减肥时，加强锻炼和保持良好的心态也是非常重要的。在孕期中，合理的减肥方式能够帮助孕妇保持健康的体重和良好的身体状况，同时也能够为胎儿健康打下良好的基础。希望所有准妈妈都能够健健康康地度过整个孕期！