补肾的方法有哪些

多吃海鲜、多吃猪瘦肉、多吃豆类食物。

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男人补肾食疗的方法一：多吃海鲜

之所以说多吃海鲜是男人补肾食疗的方法是因为海鲜中不但有滋阴的产品还有壮阳的产品。一般来说海鲜都是咸味产品，人的肾是离不开咸味的，如果几天不吃盐人也会变得呆滞。选择海鲜产品也要根据自身的经济状况，经济好的话可以吃海参，经济不允许的话生蚝、海虾、海带、紫菜都是很不错的替代品。

男人补肾食疗的方法二：多吃猪瘦肉

补肾多吃猪瘦肉是因为猪瘦肉所含的完全蛋白质跟人体所需的蛋白质一样，而且猪瘦肉也是动物类中对肾脏最好的食物。建议肾虚的患者多食用猪瘦肉，而不是一味的选择羊肉牛肉狗肉等高热量食品。男人补肾不要吃肥肉，肥肉中脂肪含量很高不利于分解吸收。

女性朋友可以多食含有胶原蛋白和弹力蛋白的猪蹄和猪皮，可以有效的补充皮肤里的两种蛋白质，延缓皮肤的衰老。所以说多吃瘦猪肉作为男人补肾食疗的方法是有依据的。

男人补肾食疗的方法三：多吃豆类食物

谷类食物中大豆黄豆和肾的关系是最密切的。大豆含有丰富的蛋白质和氨基酸，这两种都是肾脏所需要的营养元素，同时大豆中的不饱和脂肪酸能在人体中转换成大脑营养需要的成脑磷脂，有延缓衰老的作用。据最新的研究表明食用相同量的蛋白比食用相同量的动物蛋白要好，打破了西医认为病人吃大豆会加重肾负担的观点。可以看出多吃豆类食物是男人补肾食疗的好方法。

男人补肾食疗的方法四：多吃黑色食物

我国中医认为肾主黑，所以凡是黑色类的食物都具有补肾的功效。黑色类食物常见的.有黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑米等。男人补肾的时候可以交换着吃，这样的话长时间吃也不会觉得腻。黑色食物最好是做成汤来进食，黑芝麻这种不好做汤的可以做成糊状，这样更有利于营养物质的融合和吸收。多吃黑色食物是男人食疗补肾的好方法。

男人补肾除了使用食疗的方法外，肾虚严重的可以适当的服用药物，同时也要长期的坚持体育锻炼和晚上睡前用热水泡脚。

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女人补肾的方法一：食补法

只要一说起女人补肾的方法，相信在很多人脑海中都会第一时间想到食补法。食补法作为一个健康科学有效的补肾方法也是一直以来都深受广大女性同胞的喜爱的。女人使用食补法也是需要根据自己本身是肾阳虚还是肾阴虚的实际情况来进行的。

如果女性是因为肾阳虚而需要补肾的话，那么针对食补法就需要多选一些有壮阳补肾的'食物。日常生活中的羊肉、驴肉、泥鳅、鹌鹑、卷心菜、海参、栗子、核桃、红枣等都是很好的壮阳补肾的食物。

如果女性是因为肾阴虚而需要补肾的话，那么针对食补法就需要选择一些滋阴补肾和生津的食材了。日常生活中的鲈鱼、乌鸡、排骨、莴笋、西兰花、山药、枸杞、黑豆等都是很好的滋阴补肾食物。需要特别说明的是海参是具有滋阴壮阳双重效果的食物，是特别适合女性同胞补肾食用的。

女人补肾的方法二：按摩法

按摩法是每一个女性同胞都离不开的女人补肾的方法。按摩法顾名思义就是通过按摩身体的某一些穴位来达到补肾的效果的。一般来说女人的腰部和脚底脚心位置的涌泉穴都是跟肾有关的部位。特别是脚底的涌泉穴是人浊气下沉的七点，按摩之后可以起到很好的通肾气和补肾精的效果。按摩腰部前也需要把双手捂热以免腰部受凉。

女人补肾的方法三：运动法

运动法之所以成为女人补肾的方法，主要是运动不仅能促进人体的新陈代谢和营养的吸收，还能有效的显著的提高女性朋友的抵抗力和免疫力。所以日常生活中女性朋友可以多参加一些可以活动腰部的运动，比如瑜伽、打球、慢跑、跳舞等有氧运动。

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冬天是养肾的黄金季

中医理论认为：春夏养阳，秋冬养阴，冬季是自然界万物封藏的季节，而肾脏在五行属水，为阴藏，故在冬季正是养护肾脏最佳时期。

肾为“先天之本”、“生命之源”、“人体阴阳之根”。所以，要顺应自然界万物封藏的规律和人体内阳气潜藏的规律，育阴护阳，护好肾脏。

冬天养肾补肾，不仅能增强人体抵御寒冷的能力，而且还可提高人体免疫力和抗病力，延缓衰老。

冬季养生补肾的方法

1、定时饮水：水是生命之源，人体若是水液不足，可能会引起浊毒的留滞，从而加重肾的负担。所以，定时饮水是非常重要的养肾方法。

2、少吃盐：现代人口味偏重，喜欢吃盐味过重的食物，摄入盐份太多，肾脏就会有负担，盐中的钠成分会导致水份排出不顺畅，更进一步加重肾脏的负担，所以MM们要少吃盐味过重的食物。

3、用温水刷牙和漱口：冬天用温水刷牙和漱口，才能进行正常的新陈代谢，保护好牙齿就是保护好肾。

中医认为牙齿不好，说明肾已经虚亏了。

4、拉拉耳垂：如果说拉耳朵也可以补肾，你肯定当笑话啦，但事实就是如此！中医里有讲，“肾开窍于耳，耳为肾之官”。肾气足，听觉就敏锐；肾气虚，听力也会受到影响。同样，医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。

所以经常进行一些双耳锻炼，可起到健肾壮腰、养身延年的作用。开会的时候拉拉耳朵，工作补肾两不误哦。

5、少喝饮料：饮料中含有咖啡因，会导致血压的上升，这样就会伤害你的肾脏。应该少喝饮料，多喝水，让体内排出毒素，你的肾就会更加健康。

6、枸杞最能补肾：最强效的补肾食物当属枸杞。中医理论认为，枸杞子性味甘平，归肝、肾经，能补肾益精、养肝明目、补血安神、生津止渴，常用于治疗肝肾虚损、精血不足。

7、有尿不要忍：膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。

这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。

8、注意保暖：保暖是冬季里尤为重要的一点，保暖不仅能抵御寒气进入，帮助预防感冒。

还能有效缓解女性痛经的症状。并且能够起到保肾养肾的效果。

9、按摩腰部：将手掌搓热，放在腰部的位置，上下打圈按摩，直到发热为止，早晚各按摩一次，按摩10分钟即可，可以起到保肾的作用，快速缓解腰部的疲劳。

10、大便顺畅：每天都需要排泄，如果大便不畅，会造成毒素的囤积，伤害肾脏。在便秘的时候，可以把双手搓热，捂在双肾的区域，用力打圈按摩，可以加速排便，缓解腰酸的症状。

11、泡个热水脚：俗话说得好：“热水泡个脚，赛过吃人参。

”经常热水泡脚可以刺激脚部的.很多穴位，从而滋补元气，调理脏腑，疏通经络，促进新陈代谢。传统中医认为：“春天洗脚，开阳固脱；夏天洗脚，暑理可祛；秋天洗脚，肺润肠蠕；冬天洗脚，丹田湿灼”。一年四季泡泡脚，五脏六腑都滋润！

12、少吃肉：冬季容易暴饮暴食，吃较多的肉类，体内不能及时消化，就会对肾脏造成影响，损害肾功能，每餐只需摄入手掌大小的肉类即可，如果患有慢性肾炎的人群，更应少食肉类。

13、不乱吃药：许多市售的止痛药、感冒药和中草药都有肾脏毒性，不要不经医师处方乱吃，对医师处方的抗生素、止痛药也应知其副作用有哪些。

14、避免劳累节房事：体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。

因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。这样才有助于养肾护肾精。

15、充足睡眠：现代人喜欢熬夜、作息时间不规律，这样可能造成肾功能的衰竭，充足的睡眠不仅能使你的精神状况提高，还能保养你的肾脏，让你的身体更加健康。

16、治疗感冒：若感冒去了又来，或是感冒后，有高血压、水肿、解小便有泡泡，最好找肾脏科医生做筛检。