8小时睡眠够不够
8小时睡眠够不够，睡觉是我们人类每天都需要做的一件事情，关于每天睡八个小时这个说法。相信不少的人都已经听说过。但实际上有不少人，就算睡了8个小时，也还是不太精神。一起来看看8小时睡眠够不够。
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八个小时睡眠一般是够的。
身体健康的成年人每天睡8个小时是正常的现象，也是较为科学的睡眠时间，人一般正常的睡眠是8小时左右，如果保证可以在12点前睡觉，8点醒来，则可以接受到更多的光照，对身体健康是更有好处的，所以八个小时睡眠一般是够的。
睡眠是人体正常的生理需要，同年龄男女睡眠时间无明显差别，但在不同年龄、不同个体、不同状态，对睡眠的生理需要量不一样，甚至差异明显，短睡眠者6个小时的睡眠就可以满足身体的需要，恢复一天的疲劳，而长睡眠者需要10个小时才可以，少于6小时或多于10小时对身体都是有害的'。
对于婴幼儿每天睡8个小时是不够的，由于婴幼儿有生长发育的需要，会需要更多的睡眠，如3～5岁的婴幼儿推荐睡眠时长为10～13小时。
一般每天睡8小时是够的，但儿童最好睡9小时以上。建议成年人的睡眠时间为7~9小时，而65岁以上老年人为7~8小时，这里的睡眠时间通常指一天的总睡眠时间。
睡眠质量也决定每个人的睡眠时间是否充足，好的睡眠一般能在30分钟内入睡，每晚醒来5分钟以上不超过1次，如果夜里醒来几次，翻个身又可以睡过去，也不代表有睡眠问题。对于65岁以上的老年人，每晚醒来2次，醒后通常在20分钟内能重新入睡，也属正常情况。
睡眠时间的长短对人的寿命会有一定的影响，除此之外，一个人的基因、身体素质等因素，也与寿命的长短有很大关系。
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首先对于婴儿：刚出生的婴儿，我觉得睡眠8小时，完全是不够的，如果小婴儿只有，8小时的睡眠， 那么就有可能会影响他们的正常发育， 甚至严重影响婴儿各项生理指标的退化， 这是因为，
从本质上来说，婴儿本身还是处在一个进化，孕育的过程， 只不过从妈妈的身体里面，转移到婴儿身体外面，此时的婴儿身体各项指标，都是弱小的，甚至有些还是没有发育的， 而睡眠本能就是帮助婴儿发育，滋养，孕育发展的最主要方式之一， 一般来说，婴儿的睡眠都是要超过12小时以上的， 保证充足的'睡眠， 才是更好的，帮助婴儿健康积极向上的生长。
其次，对于青春期，青少年时期的人群，
八小时是必须的，因为此时他们的身体，必须要足够的营养物质，经过睡眠的一种状态来促进， 最为常见的就是，多睡眠， 可以促进人体生长激素的分泌， 从而会有利于人体长高，
这是很多青春期，少年时期，很多医生建议的， 而且是越早睡觉越好， 最主要的是熟睡的状态，效果会更加，深层的睡觉， 大脑垂体分泌出大量的生长激素， 促使人体，慢慢长高，
此外青春期的少年，保证八小时睡眠休息状态可以，有效地保证大脑，氧分的充足，充满精神气，等第二天起来，会更具有活力，这是非常必要的。
其三：中老年人，睡眠八小时， 必须要因人而异，为什么这么说， 此时的人群，每个人的个体体质都是不尽相同， 有的是在更年期，有的本身就有严重的慢性病， 或者本身身体体质，比较弱小，
这个时候， 很多人如果强制自己睡眠8小时，或者超过八小时的睡眠时间， 很容易会适得其反， 为什么这么说， 就比如，更年期的女性， 本身生理周期的停滞， 会出现各种头昏脑涨，食欲不振，精神萎靡，睡眠质量差， 而且经常脾气暴躁等生理因素，
此时如果你强迫自己睡眠8小时， 根据很多人的反应和医学的伦理反应，反而会给大脑或者身体造成一种应激的副反应， 比如说睡醒的时候起床，全身无力， 甚至头很沉， 或者是更觉得向睡的反面效果，
此外对于老年人，更应该灵活培养适合自己的生活作息时间， 不应该，强迫自己，必须要睡多长时间， 因为老年人的身体机制，完全是很弱的， 应该在不能控制调整的前提下，自我设定， 比如早睡早起， 虽然没有8小时， 但是白天可以补充睡眠， 而且精非常好， 那就没有问题。
根据不同人群的，不同的体质，找到适合自己的睡眠方式和睡眠时间，人体感觉到非常有活力， 有精神， 这个就是科学的睡眠方式。
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睡眠质量改善方法有哪些
1、有规律的作息时间。不规律的睡眠时间会干扰你的“生物钟”调整。如果你早上7点起床，那尽量在12点前睡觉。若周末不需要这么早起床，但应该仍然遵守设定的睡觉时间。
2、关灯睡觉。不关灯睡觉会影响你的生物钟，因为生物钟是靠外界的光源、温度等判断时间的。
3、不要睡前吃东西。睡觉时，消化系统也都会“休息”，所以睡前吃东西会打乱你的睡眠。你还需要避免在睡觉前喝提神的饮料，像茶、可乐、咖啡等等。
4、坚持锻炼，避免压力。缺少锻炼和工作压力也会降低睡眠质量。所以要坚持锻炼身体和采用一套有用的时间管理系统。为什么不试试getting things done或者简单做来减轻你的工作压力呢?
5、采用一个舒服的睡姿。你可能觉得睡觉时不可能控制自己的睡姿(无意识状态)。事实上，这是可以办到的。当你要入睡，或者半夜醒来的`时候，要有意识地采用一个舒服的睡姿便可。
侧睡：在双腿间垫一个枕头，这会让你感到舒服;
平躺：在双腿下垫一个枕头，从而减轻背部的压力;
避免趴着睡觉：趴着睡觉会引起背部和颈部的不适。
其他需要注意的地方：
1、每天打盹不要超过20～30分钟，否则会与晚上睡眠质量冲突;
2、保持卧室的温度，天气太冷要加盖毯子;
3、不要把电视整晚开着，噪声污染并且浪费电;
4、如果上床40分钟后你还没有睡着，起来做点其他事情直到你觉得又想睡了再睡觉。
5、睡不着还一直待在床上，反而更难睡着。
