健康自查：老人4自测可救命

1．辨别名人脸谱：测认知障碍症。

美国《神经病学》杂志刊登西北大学一项涉及20张名人脸谱的近期研究发现，中年时无法识别名人脸谱的人，日后罹患原发性进行性失语（PPA，认知障碍症的一种）的危险会大大增加。新研究负责人塔玛尔·葛芬博士表示，PPA会导致大脑额叶和颞叶（语言中心）退化，患者会逐渐失去语言交流能力。

【自测方法】

在家可以利用杂志或者网络上的名人图片进行自测。如果记得名人姓名，得2分；只记得姓或名，得1分；完全无法辨别，得0分。如果得分低于50%，最好看医生或接受进一步的神经认知测试。

2．评估睡眠质量：测帕金森病。

德国一项新研究发现，与控制组参试者相比，帕金森病患者更可能出现快速眼动睡眠（REM深睡阶段）异常、嗅觉丧失和便秘问题。

【自测方法】

问自己三个问题：

（1）睡眠过程中是否说梦话或拳打脚踢（REM睡眠障碍的标志）？

（2）你是否出现嗅觉问题（特别是无法嗅出大蒜等辛辣食物）？

（3）便秘是否长达1个月或更长时间？如果三个问题的答案都是“是”，那么最好看医生，早诊断早治疗。

3．坐下-站立：测早亡危险。

《欧洲预防心脏病学杂志》刊登一项研究发现，“坐下-站立”测试可测早亡风险。研究人员让51~80岁参试者坐在地板上，然后站起身。参试者最高得分为10分。每次站起身时，借助手、前臂或膝盖支撑，扣1分。得分每增加1分，早亡危险降低21%。新研究负责人乔纳森·梅耶斯博士表示，强有力的肌肉、协调能力、身体平衡和灵活性对延缓衰老至关重要。

【自测方法】

坐在地板上，两腿交叉，然后站起身。不借助支撑难以站起身，或者坐在餐桌边站起身都感觉困难，都是身体亮起的警示红灯，表明应加强锻炼。可以从每天散步30分钟等中等强度运动开始，同时增加一些力量训练或灵活性训练。

4．拧开瓶盖：测致残危险。

美国《老年理疗杂志》刊登康涅狄格大学理查德·博安农博士完成的一项研究发现，握力强，寿命长。握力偏低与日后残疾、术后并发症和早亡危险之间存在重要关联性。

【自测方法】

如果没有握力计，不妨通过一些日常小动作自测握力。比如，拧开一个盖紧的瓶盖，单手拎1加仑牛奶（约合3.8公斤）在房间里走动，单手握住较重长柄锅等。如果完成这些任务感觉很困难，最好去医院检查一下全身健康。器质性的疾病要及时做康复治疗，如果只是单纯衰老导致的握力变差，可以尝试日常增加力量练习，多活动手指。

洛神花抗衰老茶、甘草茶、芦荟茶