心理学有哪些知识技能

心理学有哪些知识技能，那些身边发生的事情；那些你每天都说的话；每一个举手投足；每一次分心动念；都是我们的心理在默默驱动。一些很高端，又很常见的心理学知识，帮助你了解自己和他人。下面来了解心理学有哪些知识技能。

心理学有哪些知识技能1

如何面对一个愤怒的人？

一般人觉得别人生气时，会下意识认为那个人非常可怕。

其实不是的，越情绪失控的人内心越有可能伴随着脆弱、无助。他们是感觉外界有伤害了，于是只能竖起防御的刺。

下次当你遇到愤怒的人，或许可以换个角度去看待对方：他/她只是一个受伤的人。

心理学一个重要的原则：每个人为自己产生的情绪、感受负责。

发现了有些情境下的愤怒是伴随着受伤的，绝非意味着我们要去承担、拯救、负责谁的情绪。

而是下次在经历亲人生气、与人争执、自己生气时，我们可以专注在愤怒背后的受伤感，内心一定是感觉缺失了什么、或者认为被冒犯了什么、或者有需求但无法直接表达。

而这种察觉，可以让氛围缓和下来，让自己的情绪一下转化成平和与松弛。

难过的时候该怎么办？

怎样快速走出负面情绪？

当我们遭遇到拒绝、失恋、痛苦时，总想着要想办法快点摆脱难受的情绪、快点解决自己当下的状态。

怎么样快速走出负面情绪呢？这也许是一个所有人都要明白的事：好好的接纳是快速走出负面情绪最好的办法。

接受当前的事实，接受自己这些难受的感觉，接受这个局面，就是最快的恢复方式。

比任何逃避、折腾、运动、暴饮暴食都好使，也更健康。

在心里腾出个空间，容纳和理解你的焦虑、你的悲伤、你的脆弱、你的恐惧。

从小到大，或许我们一直接受的信念和教育，都是对于负面情绪予以排斥、否认、回避，可是这样做其实让人更为消沉，因为这意味着：

我们甚至不能拥有自己的真实感受。

心理学认为：任何一种情绪都并无对错，它们都有其出现的原因。

我们最需要的，就是在情绪的感受中，看见真实的自己，挖掘出深藏在情绪背后的某些渴望、匮乏、需求。

为什么我们懂了这么多道理，

却依然过不好这一生？

因为“道理”你只是懂了一次，而真正决定行动和无意识反馈的，却是在你身体里运行过成千上百次的自动化意识。

那些从别处搬来的“道理”，在真正用的时候压根不会起作用，因为它在你的意识中太浅了。

为了让后来认同的真理植入到脑里成为新的思维，你只能一次次去加深懂得。

这是一个持续的过程，绝对不是读一次就顿悟，就可以从今以后都过好生活了。

培养一个可见的习惯，我们都明白需要重复尝试去做，培养一个摸不着的思维其实也是需要重复去尝试。

所以，一时做不到，改变缓慢且反复，不用苛责自己，坚持下去，才会真的有所改变。

如何在短时间内发展出一个全新的自我？

这也许是许多学习“心理学”或者走上“心灵”道路的人非常关心的问题。

答案是：每天花3分钟关注自我内心。

我们可以这样探索：

我最希望自己拥有什么特质？

能带给我幸福感的是什么？

我最有兴趣的是什么事？

我在逃避什么，我在羞耻的是什么？

我希望别人怎样对待我？

最能让我满足的是什么？

做了哪些事可以提升我的价值感？

在我们漫长的一生中，我们是24小时都在和自己的感受、想法、情绪呆一起的人。

我们理应是自己最熟悉、最亲密的朋友。

而当你不厌其烦地去正视、察觉自我时，这就是爱自己的一种表现，你也能从中找到真实的自我。

加深自我了解的一些小操作：

1、自由联想

自己写日记，发语音给自己听。把脑海里的，可能是有些一闪而过的、不愉快的，都在一个安全的氛围里写出来，毫无拘束，不用顾及逻辑，让想法一展无遗。

想成为情绪的主人有个前提，先意识到，捕捉到，察觉到。

2、写下故事

细致地记录下关于自己的经历、追溯过去，和身边人的相处关系，细节越多越好，感受越多越好。

在这个记录的过程中，你会发现自己的过往生命被赋予了意义，你也从中收获了感触，同时抒发了情感，不再那么压抑。

3、和安心信任的人倾诉，和靠谱的心理咨询师倾诉等等

无论是宗教、冥想、心理学，都指向了同一个方向，让人们回归自己的内心。

了解自我还有个好处，你愿意耐心了解自己时，你通常也会愿意耐心了解别人。

如何让自己正面情绪越来越多？

如何正面的滋养自己？

现在，情绪化、负面能量爆棚、容易焦虑、抑郁似乎成了很多人的通病。

我们都想让自己保持一个正面的情绪状态，也想让自己内在的力量越来越强，可以不用轻易的就被坏情绪和琐事所带走。

如何增强自己的正面情绪？让自己拥有更多的好心情？

我们都知道有好心情会让自己更好地行动，但行动同样可以反过来唤起好情绪。

你走路让自己抬头挺胸，思维会跟着调整为自己是个更自信的`人。

你每周运动3次，思维会默认为自己是个有活力的人。

你一个月里又学了新的知识、又完成了一项棘手的工作任务，思维会跟着调整认为自己是个有能力的人。

如果你现在是个执行力、行动力差的人，通常有可能是因为这几个原因造成的：

1、给自己压力太大

那就每件事设定的完成量越小越好，小到不用耗费什么意志力就可以完成，但在执行过程中不设上限。

具体例子：一天只做5个俯卧撑，完成。咦，状态不错，那就再做多几十个也可以。

旨在不会因为目标过大而在受挫中途放弃，同时又维持了一个持续的行动过程。

2、怕失败，怕挫折

认为自己失败一次，做错一次，后果就会非常损失自我价值。

此时可以用局外者角度去看待自己，设想如果是朋友拥有这个紧张的担忧的念头，你可能会发现存在着僵化、严苛的假定，你也会发现别人并没有那么关注你，意识到后就会消除不合理性。

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3、否定自己

还没有做时就下结论认为自己一定不行，做不到，干脆不尝试。这是成长时期经历造成的负性信念有关。

我们可以多提醒自己，回顾下过去曾经做过哪些成功的事，虽然有困难但也完成了，用实际的例子去驳斥脑海中这个想法。

告诉自己再试试，最有效的方式一定是重新通过行动，去塑造另一种可能。而不是去一味相信过去脑海中的声音。

做一个既会依赖又能独立的人，这样的人最幸福。

你知道吗，人类与生俱来存在着两个相处方面的需求：

一是依恋他人的安心感，

二是独立自我的效能感。

我们需要依恋他人，每当人们感觉到自己正在被无条件地看见、倾听、理解时，都会流露出安心幸福的一面。

并且个体都有属于自身的局限、精力、若想生活得更好，就是承认自己需要依恋别人，与别人合作。

别人也同样有这个依恋需求，想要被我们看到和对待。这本身可以是一个互相合作、互相滋养的状态。

另一方面，我们需要拥有独立自我的效能感。

自尊来源于一个人可以应对得了生活的冒险、挑战、有选择权、表达权，并在探索世界这个过程里体会到了属于自己独有的力量和价值。

常见的压抑、低自尊、回避失败都是在对自我效能感的限制，专注于加强自身的效能感和胜任感，是一个值得为之努力的目标。

倘若在过程中遇到挫折了，可以回头看看第二条。

最后，希望以上内容可以对你也有点帮助。

做一个既会依赖又能独立的人，找到自己生命中的平衡点，享受在自己里面，那是非常幸福的感觉。

心理学有哪些知识技能2

心理学知识：首因效应

首因效应，是一种社会知觉效应。在人的交往中，往往比较重视最先得到的信息，据此对别人下判断，形成最初的印象；而在最初的印象形成之后，对后来的信息就比较不重视了，这种现象叫首因效应。

例如初次见面时对方的仪表、风度所给我们的最初印象，往往形成日后交往的依据。根据首因效应，教师在对学生开展教育过程中，尤其是新班级成立的第一天，或是新学期开学的第一天，一定要给学生一个良好的“第一印象”。

它包括：良好的班容班貌，如窗明几净，桌椅排放整齐，班内物品摆放有序，宣传标语完好无缺，等等。教育者本人要仪表端庄，给人以和蔼可亲之感；外表落落大方，给人以高雅之感。

另外，第一次上课，第一次上主题班会，第一次组织学生集体活动，与学生第一次谈话等等，都要注意与学生建立情感上的联系。古人云：“亲其师，信其道。”教师取得了学生的信任，就会给以后的教育打下一个良好的基础。

心理学知识：期待理论

马丁·路德说过：“世界上所做的每件事情，都是抱着希望而做成的。”人们基于对环境的认识，进而产生了价值感和目标感，进而导致需要，而需要又引起动机，但动机是否必定产生相应的行为，则还取决于行为导致预期目标的可能性有多大。

对此，心理学家弗鲁姆提出一个公式：M=V×E。公式中，M指个体从事某项活动的积极性，称为激励水平；V表示人们对某一目标的重视程度和评价高低，称为效价；E表示某一特别行为会导致一个预期效果的概率，称为期望值。

这个公式表明，假如一个人把目标的价值看得越大，估计实现的概率越高，那么所激发的动机也就越强烈。

运用“期望理论”，教师必须让学生对自己有一个较高且合理的期望值，即“我将来要成为一个什么样的人，我的奋斗目标是什么”。同时，也要让他们知道教师、父母及社会对他们的期望是什么。

平时，我们要通过各种途径，运用多种方法，经常教育、鼓励和引导学生，帮助他们树立正确的人生观、确定远大、正确的人生目标，并为实现这一目标而努力。

另外，我们还要注意对学生的远大目标进行适当的分解，降低其难度，从而增大学生实现分步目标的概率，让学生经常获得实现目标、取得成功之后的喜悦的心理感受和成就感。

这样，通过分步目标的逐步实现，不断强化学生的学习动机，从而使学生产生强大的精神动力，为实现目标而努力拼搏。

心理学知识：罗森塔尔效应

美国心理学家罗森塔尔曾做过这样一个实验：他到一所学校对学生进行测试。之后，罗森塔尔以赞赏的口气将一份“最有发展前途”的学生名单交给了班主任和科任教师，并叮嘱他们一定要保密，否则会影响实验的正确性。

有趣的是，几个月后的.考试出现了奇迹：凡是上了名单的学生，个个成绩都有了较大的进步，且活泼开朗、自信心强，求知欲旺盛，更乐于和别人相处。

其实，当初那份“最有发展前途”的名单只是罗森塔尔随机挑选出来的，不过这个善意的“谎言”对班主任和科任教师产生了心理暗示，老师又将这一心理活动通过情感、语言和行为传染给了学生，使学生强烈地感受到来自老师的热爱、关注和期待，从而使各方面得到了异乎寻常的进步。

现在人们就把由他人的期待和热爱而使人们的行为发生与期待趋于一致的变化的现象，称之为“罗森塔尔效应”。作为班主任老师，在平时学生管理工作中，要多给学生以热爱、关注和期待。

在上课时给予学生更多的关注，时常用一个满意的目光、激励的动作去鼓励学生，给他们传递“我能行”“我很优秀”的信息，学生感受到老师的关注，会产生一种激励作用。

心理学有哪些知识技能3

（一）一般能力和特殊能力

一般能力是在许多基本活动中都表现出来，巨各种活动都必须具备的能力。例如，观察力、记忆力、思维力、想象力都属于一般能力。学习、工作、创造发明、的综合也称为智力。

特殊能力是在某种专业活动中表现出来的能力。

（二）模仿能力和创造能力

模仿能力和创造能力，模仿就是仿效、模仿能力就是仿照他人的言行举止去做，以便使自已的行为方式与被模仿者相同的能力。模仿中主要包括两种成份：观察和仿效。

创造力是指产生既是首创又是适宜的产物的能力。在创造能力中，创造思维和创造想象起着十分重要的作用。模仿能力和创造能力有密切的联系。人们通常是先模仿，然后进入创造；在创造中也是有借鉴的。人们的模仿能力和创造能力也有个别差异。

（三）认知能力和元认知能力

元认知的实质是对认知的认知,是个体对自己的认知加工过程的自我觉察、自我反省、自我评价与自我调节,它包括元认知知识、元认知体验和元认知监控三个成分。元认知的发展水平直接制约着个体智力的发展,对学生的学习有着重要影响,提高学生的元认知发展水平,对于促进学生智力发展无疑具有重要作用。

（四）优势能力和非优势能力

优势能力是在许多能力的结合中占据主导地位的能力，那些处于从属地位的能力则称为非优势能力。管理心理学认为，优势能力在一个人的工作实践中，占有重要地位，管理者应该使它得到充分的发挥；同时也应该重视非优势能力的作用，因为非优势能力往往对优势能力的`发挥起着加强和辅助作用。

（五）人们倾向于记住最先发生的事情和最后发生的事情。

中间的事情记不清楚。所以,如果你要做自我介绍的话,最好做第一个或者最后一个。面试的时候,也是一样的。