睡4个小时比睡7个小时还精神

睡4个小时比睡7个小时还精神，现在社会发展越来越快，随之而来的压力也越来越大，但也有一些人，虽然每天只睡4到5个小时，但是精神状态特别好，下面看看睡4个小时比睡7个小时还精神。

睡4个小时比睡7个小时还精神1

只睡4个小时反而很精神，主要考虑与生物钟的影响、深度睡眠的时间、甲状腺功能亢进、精神疾病等有关。如果没有明显的异常，一般不需要治疗。但如果存在异常的症状表现，需要根据具体的原因，针对性地选择治疗方案。

1、生物钟影响：

平时如果长时间睡眠时间比较少，已经形成稳定的生物钟，没有对日常的生活和工作造成直接的负面影响，可能出现只睡4个小时反而很精神的现象。平时需要尽可能调整生物钟，保持充足的睡眠时间，尽可能保持规律的生活习惯；

2、深度睡眠时间：

平时只睡4小时，但如果4小时中比较长的时间处于深度睡眠的`状态，也可能会保持充足的精力，出现只睡4个小时反而很精神的情况。通常与入睡比较快、睡眠质量比较高有直接的关系，不需要特别治疗处理，可适当延长睡眠时间；

3、甲状腺功能亢进：

若体内甲状腺激素分泌过多，可导致机体代谢旺盛，使部分人产生精神兴奋、食欲亢进、多汗、手抖等症状，从而出现只睡4个小时反而很精神的表现。出现此类情况，需使用甲巯咪唑片等控制甲状腺激素分泌，严重时可行甲状腺切除术；

4、精神疾病：

如抑郁症、躁狂症、精神分裂症等疾病，可导致神经系统紊乱，使部分人出现精神亢奋、失眠等症状，但精神仍比较充足，可出现只睡4个小时反而很精神的表现。出现此类情况，可以在医生指导下应用盐酸氯丙嗪片、奋乃静片、氟哌啶醇片等抗精神病药物治疗，结合认知疗法、行为疗法等心理治疗缓解症状。

如果存在比较严重的失眠情况，而且持续的时间比较长。需要在专业医师的指导下服用安眠类的药物治疗，如佐匹克隆片、艾司唑仑片等药物。

睡4个小时比睡7个小时还精神2

很简单的原因，因为睡6-7个小时的时候，睡得不安稳，做梦，睡得浅，自然之后一整天都困啦。睡4个小时的时候，说明这时候你应该是真累了，然后睡得沉，没做梦，睡的香，自然第二天精神。

如何才能进入快速的进入深度睡眠呢

根据美国互联网健康信息服务平台这一网站得知，在睡眠质量这一方面，“要想快速进入深度睡眠，您必须从基础方面做好，即拥有一个好的床垫是你高质量睡眠的基石”毕竟，如果整晚您一直都在辗转反侧难以入睡，努力让自己身体处于一个舒适的位置，您的睡眠质量会降低，进而您的健康会受到影响。

深度睡眠的重要性

当您睡着时，您的身体内部自动有以下行为表现：

自我修复：睡眠涉及心脏和血管的愈合和修复

调节血糖值：无法控制胰岛素水平，进而缺乏睡眠会导致糖尿病患病风险。

骨骼和肌肉的建立：深度睡眠的时候，增加肌肉质量的激素是最活跃的。

提高免疫系统：即是最好的床垫也无法预防或者治愈感冒，但是一个好床垫有助于拥有好质量的睡眠进而帮您避免感冒。

睡眠和大脑

睡眠是大脑功能和心理健康的重要组成部分之一，优质睡眠促进了大脑功能的以下几个方面：

提升整体幸福感：拥有了高质量睡眠后，一般的心理健康和世界观变得更积极。

改善记忆力：缺乏睡眠会导致最简单的事情也记不住，但是适当的休息会让复杂的事情慢慢记住。

帮助学习：不论是学习驾驶还是学习一门新的语言，好的睡眠让学习变得更轻松。

改善推理和决策：获得充分的休息是我们在日常生活中更容易做出好的决策。

在脑中形成新的“褶皱”，每晚睡觉的时候大脑都在尝试努力学习记住通往第二天的路径。

睡眠和日常表现

我们拥有好的睡眠的时候，我们会更有精力、少犯错误、在生活的.各个方面都有好的提升。通过研究成功人士 的睡眠习惯，我们发现充足的休息和良好的睡眠可以在以下几个方面受益：

生产力：不论是写报告还是做家务，充分的休息都有助于提高生产力。

工作质量：不仅仅工作数量，工作质量也会提高。

反应时间：不论精神还是身体，缓慢都是对睡眠质量差有不利影响。

睡眠和安全

当我们睡眠不足时，我们通常经历微睡眠的情况，即没有人知道其已经发生的白天短暂微睡眠。例如，您是否曾经驾车回家但是忘了旅途的部分经历？或者您是否看完整场电影却忘记了部分情节？这通常是微睡眠的诱因，即缺乏睡眠。您在一个好床垫上睡觉休息比您在汽车里、在学校、在工作中睡觉更好。对任何人来说，微睡眠不是最好的选择，由于以下以下原因我们都可以做到这一点。

在任何地方都可能发生，包括我们开车的时候， 微睡眠对每个人来说非常危险，它比酗酒更能损害驾驶能力。

记忆困难。发生微睡眠会在您的日活动留下空隙进而影响日常记忆力。

睡4个小时比睡7个小时还精神3

确实有非常少的一部分人是短睡者，这些人基本上每日只需要5小时的睡眠就能恢复精力和体力，让他们睡更多，反而会不舒适。

遗憾的是，这样的短睡者是非常少见的，大部分每天只睡四五个小时的人是主动的限制了自己的睡眠，长期下去，对健康损害极大。比如大家经常拿来举例子的铁娘子撒切尔夫人。

睡足7小时，但是睡眠质量并不好，也会导致日间困倦。经常这样就要对睡眠的情况进行一些监测，看看是不是存在睡眠呼吸障碍，或者其他问题。偶尔睡眠质量差，不足为惧。

但只睡4小时，已经超过了可以接受的.成年人睡眠时间的下限。主观体验上可能没有感觉，但实际上后面的两夜睡眠结构都会异常，到第三天才能恢复正常状态。而且仅仅一晚睡眠剥夺，转天身体的某些免疫细胞数量就会下降。

咱还是不要跟自己的身体过不去，把用来熬夜的劲头，去做点更有价值的事吧