月经期间有什么注意事项

来源：靓丽范 3.3W

不能吃辛辣、生冷、刺激性的食物、不能喝茶和咖啡、洗澡最好是淋浴、不能捶打腰部。

月经期间有什么注意事项1

少女月经期间能洗头吗？

一般认为是可以洗头的，但要注意在月经量大的时候最好不要洗头，洗头后要注意不能受凉。洗完头最好赶快用吹风机吹干，最好不要晚上洗头，更不要头湿着就去睡觉，这样不仅容易感冒，而且还能会出现痛经，阻碍经血的顺利流出。

月经期间其他注意事项

月经期间洗头和女性得癌症没有直接的关系，在月经期间只要多加注意，一般不会对少女的身体健康有坏处的。那么除了，月经期间洗头需要多加注意外，少女还需要知道月经期间的一些其他注意事项。

不能吃辛辣刺激性的食物，不能吃生冷的食物，冰镇的雪糕、汽水等也不能吃。因为这些食物会使血液流通变慢，会不利于经血的排出，严重的还会出现经期延长和月经量增多等症状表现。

不能吃太咸的食物，太咸的是食物会使体内的水分和盐分增多，容易让人出现头痛、情绪激动等病症。

不能喝茶和咖啡等，这些饮品会刺激神经和血管，会让少女出现经期不适，如痛经等。

洗澡最好是淋浴。月经期间子宫口处于张开的'状态，因此最好是淋浴，这样细菌才不容易进入体内。一定不能盆浴，以防患上阴道炎等。

不能捶打腰部。很多少女在月经前一两天会有腰酸、背痛的情况，这时不能捶打或是用力揉捏腰背部，这样会让盆腔充血过多，延长经期时间。

少女月经初潮补钙很重要。少女月经容易出现子宫肌肉痉挛甚至抽筋现象，主要是卵巢发育不够成熟，会阻碍钙质的吸收，所以少女月经的时候注意适当补充钙质。

另外，月经期间也不能大声唱歌，会伤及嗓子。总之，少女在月经期间一定要多加注意。

1、辛辣类食物

如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。这类食品都是佐料，在平时，菜时，菜中放一些辣椒等可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。健康生活

2、吃油炸食品

油炸食品也是经欺女性的一大禁忌。因为受体内分泌的黄体酮影响，经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细管扩张，皮肤变得敏感。此时进食油炸食品，会增加肌肤负担，容易出现粉剌、痤疮、毛囊炎，还有黑眼圈。另外，由于经期脂肪和水的代谢减慢，此时吃油炸食品，脂肪还容易在体内囤积。

3、浓茶

浓茶中的咖啡碱含量较高，刺激神经和心血管，容易产生痛经、经期延长和经血过多。同时，浓茶中的'鞣酸会使铁的吸收出现障碍，引起缺铁性贫血。健康生活

4、盐

吃盐过多会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮前夕，会发生头痛、激动和易怒等症状。

5、酒

在经期期间，无论怎样喜欢喝酒，这段时间尽量避免喝酒。

月经期间应该多吃什么

多吃些富含软骨素食物

如猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤等，可增强皮肤的弹性。人体皮肤分为表皮、真皮、皮下组织3层，影响皮肤美容的主要是真皮。

真皮是由弹性纤维构成的，而组成弹性纤维的最主要物质是硫酸软骨素。人体内如若缺乏这种软骨素，皮肤即失去了弹性，出现皱纹。

所以，多吃些含硫酸软骨素丰富的食物，就可以延缓皮肤皱纹的发生，使皮肤保持弹性和细腻。

多吃些富含核酸的食物

此类食物，如鱼、虾、牡蛎、蘑菇、银耳、蜂蜜等，可消除老年斑。近年来研究发现，补充核酸类食物，既能延缓衰老，又能阻止皮肤皱纹的产生。

研究人员以30名女性作为对象，让她们每日服用核酸800毫克和适量的维生素c。一个月后观察，9个人脸上的老年斑消失，5个人脸上的皱纹消失，8个人粗糙的皮肤变得较为丰润，其他人的肌肤均比以前有所改善。

多吃些富含碱性的食物

酸性、碱性食物不是任凭口感决定的，而是指食物进入人体后最终呈酸性或碱性。碱性食品包括绝大部分蔬菜、水果、豆制品和海产品等。

研究表明，过量的酸性食物则使血液呈酸性，使血液里的乳酸、尿酸含量相应增加。

这些物质随汗液来到皮肤表面，就会使皮肤变得没有活力，失去弹性，尤其会使面部的皮肤松弛无力，遇到冷风或日光暴晒，容易裂开。

多吃些碱性食物，可使血液呈现弱碱性，减少乳酸、尿素的含量，减轻对皮肤的侵蚀、损害。

多吃富含胶原蛋白的食物

例如，猪皮、猪蹄、甲鱼等。据营养学家们分析，每百克猪皮中含蛋白质26.4%，为猪肉的2.5倍，而脂肪却只有2.27克，为猪肉的一半。

特别是肉皮中的蛋白质，主要成分是胶原蛋白。这种胶原蛋白具有增加皮肤贮水的功能，滋润皮肤，保持皮肤组织细胞内外水分的.平衡。

胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料，能使人体皮肤长得丰满、白嫩，使皱纹减少或消失，使人显得年轻。

维生素a能维持皮肤的柔韧和光泽

维生素c、e为抗氧化剂，可防止皮下脂肪氧化，增强皮肤表皮和真皮细胞的活力，避免皮肤早衰。铁和铜可使血液充盈皮肤，使皮肤获得足够的营养，避免皱纹的早期出现。

注意摄入富含维生素a、c、e及微量元素铁、铜的食物，也有利于抗皱。