相关保健法的知识
1．浴胸术摩擦胸。先用右手掌按在右乳上方，手指并拢向下，用力推至左侧腹股沟处；然后再用左手按在左乳上方，同样用力推至右侧腹股沟处，一左一右为一次，可擦10～20次。功能：运气开积，消食化痰。2．胸部按揉术以一手中指面沿锁骨下肋骨...
恭喜您！您怀的是双晌眙，听到这个消息，不少的孕妈妈都会高兴得不亦乐乎！高兴之余要认识到双胞胎不同于单胞胎，无论是在饮食上还是在日常生活保健上都要注意。具体注意以下几方面。第一，双胎妊娠应加强营养。通过加强营养，食用...
一、搓揉腿肚：以双手掌紧夹一侧小腿肚，边转动边搓揉，每侧揉动20次左右，然后以同法揉动另一条腿。此法能增强腿力。二、扳足：取坐位，两腿伸直，低头，身体向前弯，以两手扳足趾和足踝关节各20-30次，能锻炼脚力，防止腿足软弱无力。三...
![孕中期心理变化的保健法[集合]](https://i2.lianglifan.com/fc6c27da660461/ba326d/fc6d30cf6b/ba326d8c30502d-s.jpg "孕中期心理变化的保健法[集合]"){kind=small}
心理变化特点：随着早孕反应种种不适逐渐减轻和消失，孕妇的身体随之好转，胃口大增，情绪进入平稳阶段，经常会出现这样一些心理变化——认为自己的身体很稳定，一般不会出什么问题，可以松一口气了。认为只要自己和胎儿都没什么问...
1、正确穿戴胸罩，如果胸罩太大，起不到支托乳房的作用，而太小会妨碍乳房的发育，合适的胸罩尺寸是测量自己的底胸围，即用软皮尺沿两侧乳房下缘一周测量。胸罩夏天应每天换洗，冬天每周至少换二次，以保持乳房的清洁。2、定期使用...
（1）揉摩脘腹，斜擦丹田操作方法：①两手掌相叠，以指掌面施摩脘腹，顺时针向升摩轻柔，降摩稳实，沿结肠方向揉摩5-10分钟。②两手掌相叠，以掌心按压于腹部并随呼吸起伏而轻重交替5-10次。③两手平掌，以小鱼际侧斜擦肚腹两侧，分别由两...
催人体呼吸器官机能的好坏，关系到寿命的长短。中国医学早已有“呼吸的精气，独立守神”、“诸气皆属于肺，肺是气之本硫”的记载，认为肺气的衰旺，是人的寿命长短的标志。据有关资料报导，近几年来在美国各地广泛掀起了一种叫做...
松肩：练出酸胀感对久坐的办公一族来说，松肩算得上一门“必修课”。这个群体每天的运动量有限，平日肩胛周围的肌肉，都处于紧张状态。久而久之，肌肉紧缩变硬，压迫血管，阻碍血液循环流通，就会出现肩膀酸痛等症状。“松松肩，可以活...
一是不要过于放松，觉得过了三个月就没事了，依然要小心谨慎。人们常说前三个月比较不稳定比较危险，可是对于整个孕期，都是不可以放松警惕的。因为胎儿不断的长大，肚子的负担也越来越重。身体的部分内部器官会因为宝宝的长大...
第二个心理妊娠期(孕4-6个月)心理变化特点：随着早孕反应种种不适逐渐减轻和消失，孕妇的身体随之好转，胃口大增，情绪进入平稳阶段，经常会出现这样一些心理变化——*认为自己的身体很稳定，一般不会出什么问题，可以松一口气了。...
孕妇的食欲和睡眠恢复正常，特别是出现了胎动，对她们是一种莫大的安慰。在这一阶段，通过生活、工作和休息的适当调整，保证良好的心理状态非常重要。本来女人在怀孕时的情绪就时好时坏，而意外怀孕更是让女人措手不及，要的突然...
按摩耳郭【做法】①用掌心对着太阳穴，手掌倒着向下，按握住耳郭，轻揉10次，直到耳朵微红，有点温热为止。②用双手掌把耳朵由后面带动耳郭向前扫，紧接着再回过来时带动耳郭向后扫，反复做10次即可。③双手握成空拳，以示指、拇指沿...
夏季养生，除了要注意饮食的调节以外，同时还应该注意调节五脏六腑。夏季养生的同时五脏的养生也不可忽略，下面就介绍五脏的保健法，坚持做可让五脏收益。健脾法立正姿势，双臂同时向一个方向摇摆。手摆向左侧，头要转向左侧，意念...
我国传统的清明节大约始于周代，已有二千五百多年的历史。清明最开始是一个很重要的节气，清明一到，气温升高，正是春耕春种的大好时节，故有“清明前后，种瓜种豆”。“植树造林，莫过清明”的农谚。后来，由于清明与寒食的日子接近...
冻豆腐使皮肤饱满消灭松弛的毛孔冻豆腐能从肌肤深层消灭令人苦恼的毛孔问题，使其变得柔软饱满。“毛孔”问题是众多美眉的最大苦恼。随着年龄的增长，肌肤变得松弛进而形成泪滴状的凹陷。主要表现为出现在脸颊上的松弛毛...
一：温度低血管紧急收缩为什么保温不够容易引发酸痛、抽筋呢？一旦身体感受到不够温暖时，血管就会收缩，加上身体若缩着不动，血液循环就会立即变差，造成身体无法维持暖和状态，尤其以行动较不便的孕妈妈、长期使用计算机的上班族...
第二个心理妊娠期(孕4-6个月)心理变化特点：随着早孕反应种种不适逐渐减轻和消失，孕妇的身体随之好转，胃口大增，情绪进入平稳阶段，经常会出现这样一些心理变化——认为自己的身体很稳定，一般不会出什么问题，可以松一口气了。...
食物：桂圆；红枣（铁和磷）；动物肝脏、肾脏、心脏、胃肠和海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、橘子（铁）；花生内衣。注：在酸性环境下，三价铁易转变为易溶于水的二价铁，如果老年人体内缺乏胃酸，铁的吸收便会受到阻碍。所以...
立秋要养肺立秋后，阳气转衰，阴气日上，自然界由生长开始向收藏转变，根据顺应四时的养生原则，秋冬养阴。中医认为，肺与秋季相应，而秋季干燥，气燥伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易产生疾病，因为需要润燥、养阴、润肺。从...
眼睛疲劳是每个人都有过的经历，造成眼睛疲劳原因很多，但是多数人都是因为使用眼睛过度造成，这里给大家推荐一个自我眼睛保健的保健操，帮助大家拥有明亮的双眼。眼睛疲劳症状说明所谓“眼睛疲劳”是指像长时间打电脑等，使眼...
少量多次喝水、补充适当的保湿果蔬、骑自行车上班健身效果很好、耸肩运动防治颈椎病。男性白领的4个日常养生保健法11、少量多次喝水男性朋友平时在喝水的时候应遵循小口喝、少量多次的原则，不要一次灌太大口，否则身体...
便秘的家庭护理借助药物如果宝宝已经便秘三天以上了，妈妈可以使用药物来帮助宝宝解决便秘苦恼，如吃适量的泻药，或用“开塞露”栓剂插入孩子的肛门内，让药液在肠子里保留一段时间后再让孩子排便，结果宝宝的粪便会很快就轻松...
1、针炙法，凡妇女痛经、闭经、月经失调、功能性子宫出血、子宫脱垂、更年期综合症、滞产等均可视情，相应采取体针疗法、电针疗法、耳针疗法、头针疗法、穴位注射疗法，进行对症治疗。艾炙至阴穴，可用于转正胎位；2、中药薰洗...
按摩手法多种多样，就看你喜欢哪一种，每种按摩的的效果豆是不同的，就比如：胸腹部穴位按摩，有预防冠心病，促进心肺健康，延缓衰老等多种效果，接下来就让我们一起来尝试下胸腹部穴位按摩的效果吧。胸腹部穴位按摩手法：(1)揉膻中穴...
对于许多人来说身体的疲劳是经常的事情，有时疲劳的倒下，有时疲劳的还要继续坚持，今天就让小编来教教你学会放松自我，让自己轻松下来，学学按摩保健法吧。自我按摩方法：(1)拇指在上，食指在下，捏住另一手手指，用螺旋方式在手指上...
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