三餐作息不规律的危害

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三餐作息不规律的危害，一日三餐定时定量饮食有助于保证机体能量摄入，并促进新陈代谢，如果长期三餐不规律，对身心健康都会有极大的负面影响，下面分享三餐作息不规律的危害。

三餐作息不规律的危害1

1、营养不良

如果长期三餐不规律，可能会造成机体营养不良，从而出现体重减轻、头发枯黄、面色苍白等不适症状。

2、胃肠道不适

三餐不规律时，可能常有饥一顿、饱一顿的情况，胃肠道负担较重。饥饿状态时，胃肠道功能会逐渐减弱，大量食物过度摄入后，容易聚积在胃肠道，可能会引起消化不良、反酸、恶心、排便不畅等危害。

与此同时，饮食长期不规律，可引起空腹时胃酸继续分泌，使胃部黏膜受刺激，容易增加消化道溃疡的发生概率，如胃溃疡、十二指肠溃疡，也可能出现胃酸反流，引起反流性食管炎等疾病。

3、精神不济

三餐不规律时，还容易出现精神不济、态度消沉、记忆力减退、暴躁易怒等不良精神状态，不利于人际交往及日常学习、工作。

4、胆道系统疾病

三餐不规律可能表现为长期不吃早饭，此时胆囊内的胆汁大量浓缩无法排出，容易发生胆结石。如果胆结石卡在胆总管，出现胆总管结石，还会出现严重的腹痛、黄疸等症状，危害人体健康。

在日常生活中应养成良好的生活习惯，三餐需定时、定量，以减少上述危害发生的可能性。与此同时，在吃饭时，建议吃七分饱，避免暴饮暴食，少吃辛辣刺激性的食物，如酸辣粉，以免机体出现不适症状。

随着现在工作节奏加快，睡眠严重不足、饮食无规律、工作和心理压力过大，而对胃不适又不以为然忽略治疗，让越来越多年轻人的胃部疾病逐年增多。

若平时中三餐饮食不规律，这就会增加患胃疾病的几率。比如不吃早饭，或者晚饭过饱，再或者是饱了一顿，这些都会对胃造成一定的.刺激，从而引起胃病。有慢性胃炎、胃溃疡、胃下垂、肠炎、肠癌等疾病。因此，日常生活中的三餐一定要有规律，而且在吃饭的时候一定要讲究七分饱，不要吃得过多，增加胃部的压力。

1、急慢性胃炎

在日常生活中，由于很多的因素都会造成一日三餐不按时吃或者饮食不规律，如果这种情况长时间存在，就会打乱胃肠消化的生物钟，当胃酸等消化液分泌后得不到食物的中和，就会造成胃酸分泌较多，不断的侵蚀胃黏膜组织，就会容易增加引起急慢性胃炎疾病的发生。

2、神经衰弱

规律的`饮食方式和营养的食物不仅能够补充体内所需的营养物质，同时也能增加机体的免疫力，如果患者一日三餐没有按时吃饭，特别是在晚餐的时候吃的太晚，就会造成胃肠被迫加班消化食物，长此下去直接影响睡眠，甚至会出现入睡困难和失眠多梦，严重时会造成神经衰弱和记忆力减退。

3、低血糖

一日三餐不按时吃饭说明患者吃饭的时间不定的，往往会饿的太久，如果长此这样没有及时吃饭，容易出现体内的血糖偏低，诱发低血糖疾病发生。

4、晕厥

早餐不吃，在工作、生活中有可能会发生低血糖。特别是糖尿病病人运动以后还未进食，甚至用降糖药物，一旦出现低血糖会比较危险，甚至突然昏厥而造成二次损伤；

5、胃溃疡

三餐不规律会导致胃内，比如胃酸分泌不均衡，胃酸直接作用在胃黏膜会导致溃疡、糜烂等，而胃溃疡与经常进食不规律有关系；

6、胆道疾病

三餐不规律，此时胆汁没有有效收缩、排泄，胃、胆囊内形成结石、息肉等病灶。饮酒或者进食高油脂食物后可以诱发胰腺炎、急性胆囊炎等；

7、其他

有时暴食暴饮可以出现胃部损伤，出现恶心、呕吐等，引起贲门、黏膜损伤。长期高脂饮食、饮食不规律、暴食暴饮还可以导致脂肪肝的形成，脂肪肝可以发展成肝硬化。

1、引发肠胃疾病

饮食不规律，经常就是要么饿肚子，要么吃得撑了，这样无疑是在破坏你肠胃的正常运作和休息时间。

在挨饿的时候，胃中没有食物可供胃酸磨合，胃酸就会侵蚀胃黏膜，长时间挨饿就可能造成胃穿孔。然而，突然吃撑了，会强制肠胃扩张输送存储食物，会引发肠胃炎症。

2、造成营养不均衡

人体每日所需的营养物质的种类和量都有一个动态平衡值，如果不及时补充营养，会造成营养不足，这并不是后来的大食大补能够弥补的。

长时间的.饮食不规律，会使身体无法及时获得所需的营养物质，容易造成贫血、提前衰老、骨质疏松等。为了每天的好精神和好身体，规律饮食是第一步。

3、造成消化不良

有的人认为只有吃得过撑了才会消化不良，殊不知，如果长时间受饿，也会引起消化不良。长期的饮食不规律，会使得肠胃的反射减慢，即使胃中只有一点点食物，肠胃也很难及时消化，容易堆积在胃中，给胃部带来不适感。

4、引起皮肤疾病

很多人在平时生活中经常会冒出大大小小的痘痘以及痤疮，专家提醒这部分患者，千万不要以为这些痘痘是正常的生理现象。

很多时候之所以会在脸上长痘痘，多半是因为体内毒素过多所致，如果不能及时排毒或者是排毒不干净的话，就会导致脸上长痤疮。而这也是饮食不规律的后果，如果三餐能够定时定量的话，人体内会自然产生胃结肠反射现象从而起到排毒的目的。

5、引起骨质疏松

经常性的饮食不均衡会到时身体不能吸收足够的能量以及营养，久而久之不仅会导致皮肤出现有干燥等情况，同时还会出现贫血、细胞衰老等营养缺乏症状。

还有调查研究发现，长时间饮食不规律的人骨骼密度远远低于规律饮食的人，也就是很所不良的饮食习惯可能会诱发骨质疏松。