按时作息规律生活的好处

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按时作息规律生活的好处有延缓器官衰老，年年益寿等。

按时作息规律生活的好处1

有规律的作息能保持我们有一个良好的体魄，延缓器官衰老，年年益寿。不会长痘

一、规律的作息使我们精神饱满，心情舒畅

其实除了身体方面，不规律的作息往往在我们的外表面貌和精神上体现的更为明显，经常颠倒作息、熬夜的人会有很重的黑眼圈、精神萎靡、易怒、心情烦闷。不规律的作息所带来的精神上的问题会影响我们生活中的各个方面，这才是最重要的'。

正常的良好作息习惯不仅仅对我们的身体机能有好处，更能改善我们暗沉的皮肤和精神状态。自从我没有熬夜后，额头上再也没有长过痘痘了，化妆也不用遮黑眼圈了。

二、规律的作息对身体的好处

内分泌紊乱、免疫系统紊乱都很有可能就是你作息不规律导致的，规律的作息是身体机能保持正常工作的基本保障。免疫功能下降会使很多病毒乘虚而入，就像这次的新冠病毒，患者大部分都是免疫系统较为脆弱的人群。

规律的作息不仅仅是不熬夜，而是在正确的进餐时间好好吃饭，在需要休息的时间适当的休息，遵从人体机能的规律作息。已经有很多年轻人作息不规律致死的例子了，是时候引起重视了。

其实在现在这个越来越多人作息不规律的时代，高中生、大学生、已经工作了的成年人都没有注意规律的作息对自己有多重要，即使知道也没有很大的改变决心，觉得还早还早不着急，其实是在那自己的生命做赌注。身体是自己的，只有一个，我们应该更加珍惜。

总之，有规律的作息对我们是百利而无一害的，往往都是家中的老人们来提醒我们好好作息，我们不能仗着自己还年轻就不注意，不要到生病了才后悔莫及。

饮食作息不规律有什么危害

对于大部分的人来说，不正常的吃饭吃东西感觉很正常，甚至不放在心上。有饮食不规律不良习惯的人，骨骼密度远远低于规律饮食的人，人体内会自然产生胃结肠反射现象，可使排便规律，有利身体内代谢产物的`排出；

如饮食不规律、不吃早餐等，可造成胃结肠反射作用失调，产生便秘等症状，身体排毒不畅，容易引起皮肤疾病，如痤疮等。

饮食作息不规律怎么治疗

既然大家已经知道了这个坏习惯带来的不好的地方，那么大家以后就要注意了。注意饮食规律。科学饮食规律即定时、定量进食，不吃或少吃零食。注意饮食均衡，合理膳食；

不合理、不科学的饮食或营养结构会导致肥胖的发生。饮食与运动相结合，进食量与体力活动要平衡，保持适宜体重。

大家平时在上班的时候，也要分出点心在自己的吃饭上，毕竟大家一天的工作的精气神都要靠着饭食来支撑的，所以大家不能因为自己现在精神很充足了，不需要吃饭了，来拒绝去吃饭，这样下去会让自己的胃受伤害的，对胃也不好。

提高身体免疫力

生活中，无论是中医还是西医，对于培养规律的生活都十分看重。因为养成一个规律的作息，可以很好地提高身体的免疫能力，可以使人精力充沛，提高免疫功能，提高心理素质，变被动为主动，纠正自暴自弃。

促进身体排毒

相信大家也知道，睡眠的意义在于调节人体与环境的变化，使其协调以保证人体生理和生态活动的相对稳定。因此，一个规律的作息能够有效促进身体新陈代谢，也能够促进身体的.废物排泄，让人的精力更旺盛，让身体更健康!

提高工作效率

中国有句古话：“日出而作，日落而息”。早晨，早早起床，可以让人头脑清晰，而且大脑在经过一整晚的休息后，可以得到很好的恢复，身体的骨骼、肌肉也会变得非常协调。晚上，按时作息，能调整心态，促进阴阳协调，提高人体免疫功能与自我康复功能。

促进身体健康

其实，万事万物都是有规律可循的，在平时规律生活，早早起床，再去锻炼一下，可以起到很好的养护身体的作用，能起到很好的降低血压的作用，同样对身体预防血栓等疾病也有很多好处，可以达到未病先防，已病提早康复的功效。

按时作息能使人头脑清醒、反应敏捷、精力充沛、减少失误、提高效率。

遵循自然规律和生物节律，养成良好的作息规律，提高睡眠质量和健康水平，睡出健康的生活。睡眠是人体自我修复的必要过程。

扩展资料：

熬夜的危害

1、皮肤受损。皮肤在晚上10点到晚2点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，就会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环。神经系统失调会使皮肤出现干燥，弹性差，缺乏光泽等问题;而内分泌失调会使皮肤出现暗疮，粉刺，黄褐班，黑斑等问题。

2、抵抗力下降。在熬夜对身体造成的多种损害中，最常见的就是使人经常疲劳，精神不振，身体抵抗力下降。而对于抵抗力比较弱的人来说，感冒等呼吸道疾病，胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。

3、记忆力下降。人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，所谓一张一弛，熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了。

好处

1、皮肤细腻光滑有光泽。身体休息充足，细胞自我修复完善。

2、精神充沛。按时作息一般不要晚于晚上十点，早上起来身体会感觉很轻松，眼睛也不会像熬夜起来那样干涩疼痛，一整天神清气爽。

3、有效防止脱发。很多经常熬夜的人会造成脱发，按时作息以后就可以让身体回归正常的自我修复状态，可以有效的防止脱发的产生。

4、有效防止口腔溃疡。按时作息也会减少口腔溃疡的发生，同时也会改善部分有口气的人群。

5、增强身体免疫力。充足的睡眠可以增强人体机体的免疫能力，来抵抗各种病菌的侵袭，按时作息，让身体远离亚健康状态。

6、提高智力。一个人工作效率的高低，对事物接受与反应的敏捷度，以及记忆能力、思维能力等，均与他的.睡眠好坏有十分密切的关系。尤其是年龄尚小的学生，其智商的高低，学习成绩的优劣，与睡眠充足与否的关系更为密切。

7、延长寿命。一个人如果没有充足的睡眠，则可使他的寿命明显缩短。现代科学研究证实，人在睡眠中身体内一切生理活动均会减慢，处于恢复和重新积累能量的过程。如果长时间的不睡觉或失眠，轻者可造成神经系统功能紊乱，使机体免疫功能下降，重者可导致衰亡。